Hvorfor du bør spise mer yoghurt
Spise Sunt

Hvorfor du bør spise mer yoghurt

Yoghurt er en deilig mat som mange nyter godt av. Mange av oss spiser yoghurt for å øke inntaket av protein, kalsium, eller til og med probiotika. Men kan yoghurt forbedre hjertehelsen din? Forskning synes å foreslå det.

Studien, som ble publisert i American Journal of Hypertension, ønsket å avgjøre om yoghurt kunne forbedre høyt blodtrykk.

For forskningen så forskerne på to grupper alle med høyt blodtrykk. Dette inkluderte 55.898 kvinnelige deltakere i alderen mellom 30 og 55 år, som deltok i sykepleierstudiet (NHS) og 8 232 mannlige deltakere i alderen 40-75 år, som deltok i helsepersonellens oppfølgingsstudie (HPFS).

Kvinnen fullførte spørreskjemaene for matfrekvens i løpet av studien mellom 1980 og 2006. De mannlige deltakerne fyllte også ut spørreskjemaer når de deltok i studien.

Forskerne viste at forbruket av yoghurt var forbundet med redusert risiko av hjertesykdom senere i livet.

To eller flere porsjoner yoghurt i uken var forbundet med en 20 prosent reduksjon i lidelse med medfødt hjertesykdom eller hjerneslag i fremtiden.

For kvinnene, over to porsjoner yoghurt i uken var assosiert med en 30 prosent reduksjon av et hjerteinfarkt. Hos menn reduserte dette risikoen for hjerteinfarkt med 20 prosent.

Forfatterne skrev, "Våre resultater tyder på at høyere langsiktig yoghurtinntak er forbundet med lavere CVD [kardiovaskulær sykdom] risiko blant hypertensive menn og kvinner. Disse funnene tilslutter seg innlemmelsen av yoghurt til et sunt kostholdsmønster for personer med hypertensjon for å hjelpe til med forebygging av hiv-CVD. "

For å redusere risikoen for hjertesykdom, fant forskerne forbruket av yoghurt og en høyere DASH Kosttilskudd til å stoppe hypertensjon) var mest effektive. DASH diett oppfordrer forbruket av mer frukt og grønnsaker og næringsstoffer tett mat for å redusere høyt blodtrykk.

Køliaksykdom, Crohns sykdom deler vanlige symptomer og en del av deres genetiske bakgrunn
Listeria matforgiftningssymptomer, listeriosis risiko høyt hos gravide kvinner, eldre og nyfødte

Legg Igjen Din Kommentar