Hvorfor vinteren gir deg bluesen?
Organer

Hvorfor vinteren gir deg bluesen?

Dagene er kortere, temperaturen faller, og det er masse hvite fluffy ting flyr rundt - yup, det må være vinter! Noen mennesker elsker denne sesongen fordi det er en tid å kose, spille vintersport, og feire ferien. Men for andre tar vinteren ikke bare lavere temperaturer, det gir også lave humør.

Seasonal Affective Disorder (SAD) er begrepet som beskriver sesongmessig lavt humør og depresjon. For å behandle vinter-indusert SAD i forbindelse med mangel på naturlig lys, anbefales det ofte en lys boks. Men bortsett fra kortere dager og utilstrekkelig sollys, er det mange andre årsaker som kan bidra til din humørhet. Å forstå hva årsaken til vinterens blues er, kan hjelpe deg med å øke humøret og energien.

Årsaker til lavt humør om vinteren

Du beveger deg ikke nok: Kanskje vintersport ikke er din ting, slik at du forblir opptatt innendørs, men denne mangelen på aktivitet kan ta en avgift på humøret ditt. Det er fordi når vi beveger oss, produserer kroppen vår følelsesgod hormoner som hjelper til med å styrke våre ånder.

Du er bekymret for penger: Med ferie gavebutikk som bare virker utenom, får du penger forsterket som festlig sesong sparker inn. Opprette et budsjett eller velge billigere gaver kan hjelpe deg å stresse ut mindre (minst økonomisk).

Du føler deg forpliktet: Noen ganger sier "nei" er faktisk den beste tingen du kan gjøre for din sunnhet og velvære. Følelsen av å være konstant forpliktet til å delta på funksjoner og fester, og alltid å si "ja" kan være mentalt utmattende, for ikke å nevne at det kommer med mye stress. Ikke glem å lage tid for deg selv i vintermånedene. Husk at det er helt greit å si "nei."

Du har falt av kostholdet ditt: Mesteparten av tiden er ferien uunngåelig lik med mye mat, som dessverre ikke alltid er den sunneste. Å spise mat med høyt innhold av fett og sukker kan virkelig rote med humøret ditt, så gjør en plan for å spise så sunn som mulig. Visst, du kan behandle deg selv, men prøv å holde det moderat.

Du overdriver det med sprit: I tillegg til å spise for mye, drikker alkohol også for mye i ferien - og alle at drikking er definitivt påvirker humøret ditt. Prøv å begrense drikking eller alternativer dine alkoholholdige drikker med vann for å bli hydrert.
Du går ikke ut: På samme måte som overscheduling selv kan ødelegge humøret ditt, så det kan bli en eremitt og være antisosial. Studier har vist at sosial isolasjon kan øke risikoen for psykiske problemer, så prøv å finne et lykkelig kompromiss mellom sosial tid og "me-time".

Du har urealistiske forventninger: Visst, det ville være fint hvis alt gikk perfekt i henhold til planen, men som vi vet, er det ikke hvordan livet går, så det er bundet til å skje nedover veien. Å slå deg opp over disse glitches kan ta en bølge på humøret ditt. Å skape realistiske forventninger og tilpasse en go-with-the-flow-holdning kan bidra til å redusere stress og holde humøret i sjakk.

Dette er bare noen grunner til lavt humør i vintermånedene. Hvis du ikke identifiserer noen av de ovennevnte som en årsak til lavt humør, vil du kanskje se legen din for en riktig diagnose. Jo tidligere en psykisk sykdom blir diagnostisert, desto mer vellykket blir behandlingen din.

Studier: Candida albicans, en gjærinfeksjonssvamp, unngår immunsystemet angrep
Hjernestimulerende aktiviteter kan beskytte mot mild kognitiv funksjonsnedsettelse

Legg Igjen Din Kommentar