Hvorfor det er så viktig å løfte vekter i alle aldre
Helse

Hvorfor det er så viktig å løfte vekter i alle aldre

Faktisk er vektløfting like enkelt som to til tre pund i hver hånd, og i hovedsak løfte noen form for vekt gjør deg en vektløfter.

Hvis du ikke legger vektløfting inn i treningsrutinen din - minst en gang i uken - så kan du sette din helse i fare. Uansett alder, er det viktig at du opprettholder en treningsøkt og treningsrutine, og du må sørge for at den inneholder noen form for vektløfting. I følge forskningsresultater kan det redde deg fra en svært alvorlig helsetilstand.

Vektløfting er knyttet til flere helsemessige fordeler.

En studie publisert i

Mayo Clinic Proceedings viste at bare en time i uka av vektløfting var nok til å avværge metabolsk syndrom - en rekke forhold som øker risikoen for hjertesykdom, diabetes og hjerneslag. Studien inkluderte 7.400 voksne, hvorav 15 prosent av disse utviklet metabolisk syndrom. Metabolisk syndrom består av høyt blodtrykk, høyt triglyserider og kolesterol, blodsukker og fedme.

Forskerne justert for risikofaktorer som er forbundet med metabolsk syndrom og fant at de som deltok i motstandstrening i en time eller mindre var 29 prosent mindre sannsynlig å utvikle metabolsk syndrom sammenlignet med de som ikke løftet vekter.

I tillegg var funnene sanne for alle typer motstandstrening. Forskerne fant også at trening mer enn en time om dagen ikke ga større fordeler eller beskyttelse mot metabolsk syndrom.

Studienes funn går for å styrke tanken om at «weekend warriors» - folk som bare trener i helgen - er Ikke gå glipp av helsemessige fordeler.
Forskerne gjorde imidlertid oppmerksom på at de som deltok i motstandstrening og aerobic øvelser, hadde størst beskyttelse mot metabolsk syndrom.

Hvis du ikke har utøvet på en stund, God nyhet er at litt går langt. Du trenger ikke å hoppe i full kraft for å begynne å beskytte deg mot metabolsk syndrom. Bare begynn sakte. Videre, sørg for at du integrerer vektløfting eller motstandstrening av noe slag for å virkelig redusere risikoen for metabolsk syndrom.

Diabetikere mangler statiner
Blodtrykksmedisinering kan ikke slette tidligere skade

Legg Igjen Din Kommentar