Hvorfor er det viktig å redusere sitte tiden?
Helse

Hvorfor er det viktig å redusere sitte tiden?

Hvis du har fulgt nyhetene, er det foreslått at du sitter i lengre tid er som dårlig for deg som røyking. Det har vært mange advarsler mot langvarig sittende, da det kan øke risikoen for sykdom og sykdom sammen med å forkorte en persons liv. Dessverre lever mange av oss et stillesittende liv, enten det er på grunn av våre yrker, funksjonshemminger eller alderdom. Sannheten i saken er at vi alle sitter altfor mye, og det er sakte å drepe oss.

Så hva kan vi gjøre for å legge til år i våre liv og opprettholde muskelmasse? Finske forskere gjennomførte en av de største studiene av sitt slag for å avgjøre om redusert sittetid kunne forlenge en persons liv sammen med å gjøre dem sterkere.

Redusering av sitte tiden med 20 minutter øker levetiden, muskelmassen

Studien fokuserte på 133 kontorarbeidere som hadde små barn. Deltakerne ble randomisert til to grupper som ga skreddersydd rådgivning for å diskutere strategier for å redusere sittende på jobb og fritid. Deltakerne satte seg personlige mål som de kunne oppnå med sine familier.

Felles arbeidsmål inneholdt oppbremsing av sittetid med arbeidstid og kaffepauser. Fritidsmål var økende aktiv pendling og økt aktiv tid med familien.

Alle deltakerne ble ansett som stillesittende ved baseline. Etter rådgivning ble stilletid redusert 21 minutter. Til og med etter et år reduserte intervensjonen stillesittende gruppen fortsatt sittende med åtte minutter. Kvinner var mer sannsynlig å øke aktivitet og fritid sammenlignet med menn.

I løpet av årene ble flere helse biomarkører overvåket. Forskerne fant at intervensjonsgruppens fastende glukose gikk noe ned, kolesteroltransportkapasiteten ble forbedret, og beinmuskulaturen ble opprettholdt mens stillesittende gruppen hadde en nedgang i benmuskulaturen.

Forfatteren Arto Pesola forklarte, "Denne studien viser at det er mulig å redusere stillesittende tid for mennesker i en travel livsfase. Selv om effekten av skreddersydd rådgivning utvannet i løpet av året, var intervensjonen effektiv for å forhindre økt sitteevne. Dette er viktig, fordi stillesittende tid har en tendens til å øke mens vi blir eldre. "

Andre studier har funnet at langvarig sittende er forbundet med høyere risiko for diabetes, hjertesykdom og tidlig død. Den nåværende studien avslører virkningen av å redusere sittiden kan ha på en persons helse. Igjen, her er flere bevis som støtter at vi trenger å sitte mindre og flytte mer så.

Aspirin etter minislag kan forhindre fullblåst stroke
Stor waistlines en risikofaktor for fedme-relatert kreft

Legg Igjen Din Kommentar