Hvilke melodier trenger menn over 50 år?
Helse

Hvilke melodier trenger menn over 50 år?

Hvis du er som de fleste menn, unge og aldrende, sannsynligvis vil du avsky kommer til å se doktoren din, og medisinske tester har en tendens til å falle veldig lavt på din "å gjøre" -liste. Det er mange grunner og unnskyldninger for å unngå doktors kontor; Men når du når 50 år blir det mer relevant enn noensinne at du gjør det til en prioritet. Nedenfor er en liste over medisinske tester og melodier som alle aldrende menn, 50 år og eldre, skal gjennomgå.

Tune Up # 1: Blodtrykk

Høyt blodtrykk kan streik når som helst i livet; men aldring gir deg økt risiko for å utvikle den. Faktisk, ifølge National Institute of Aging, har over halvparten av alle amerikanere over 60 år høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk kan forårsake alvorlig skade på organene dine og til og med død og screening for det er både lett og pålitelig, så det er egentlig ingen unnskyldning for å avstå denne testen. American Institute for Preventative Medicine (AIPM) anbefaler at blodtrykket kontrolleres hvert 1. til 3. år.

Hvis testen bekrefter at du faktisk har høyt blodtrykk, kan en justering være så enkel som å endre kostholdet ditt og livsstil. Phyllis Balch anbefaler i sin bok "Prescription for Nutritional Healing", eliminering av sukker, koffein, alkohol, syltetøy og animalsk fett. I tillegg bør du konsumere et høyt kosthold diett, med rikelig med frukt og grønnsaker og hele korn. Sørg også for å utføre lett til moderat trening, regelmessig

Tune Up # 2 Kolesterol nivåer

I likhet med høyt blodtrykk, høye kolesterolvirkninger mennesker i alle aldre, men aldring øker sjansene for å utvikle den. Høyt kolesterol øker risikoen for hjerneslag, hjertesykdom, demens og flere andre sykdommer. Kontrollerer kolesterolet ditt enkelt, med en rask blodprøve, og AIPM anbefaler at kolesterolet kontrolleres hvert tredje til fem år.

For å justere kolesterolnivåene, følg de samme forslagene som er gitt for å senke blodtrykket, og vurder å legge til cayenne pepper inn i ditt daglige kosthold, fordi det har blitt tenkt å senke kolesterolet. I tillegg anbefaler Balch å eliminere alle meieri og bearbeidede matvarer, og forbruker olivenolje, kaldvannsfisk, grapefrukt og hvitløk.
Tune Up # 3: Immunizations

Immuniteten svimmer over tid og vaksiner forandrer seg gjennom årene. Menn over 50 blir bedt om å ha en tetanus booster. Aldringsmenn bør også vurdere å få et årlig influensaslag, og menn over 65 år anbefales også å ha en pneumokokk-vaksine.

Tune Up # 4: The Dreaded Colonoscopy

Kolonkreft dreper 56.000 amerikanere hvert år. Aldring øker risikoen for å utvikle kolorektal kreft, sannsynligvis fordi hormonene reduseres når du blir eldre, og forskere mistenker at kolonkreft kan faktisk være en "sykdom med manglende hormoner." Koloskopien er trolig den mest fryktede for alle tester blant menn; men det er også en av de viktigste. Ifølge Senter for sykdomsbekjempelse kan 60% av alle tykktarmskreftrelaterte dødsfall forebygges hvis folk ble korrekt screenet for det og behandlet på riktig måte.

Hvis du er over 50, anbefales det at du blir screenet med en gang (hvis du har ikke allerede) og så igjen hvert 10. år. I mellomtiden kan du hjelpe til med å støtte helsen til ditt aldrende kolon ved å redusere inntaket av mettet fett, alkohol og stekt mat og øke inntaket av vann og fiber, sier Balch.

Tune Up # 5: Address Joint Smerte og stivhet

Smerte og stivhet i bein og ledd er ikke en naturlig del av aldring; de er ofte indikative for noe mer alvorlig som leddgikt eller osteoporose. Selv om menn er mindre tilbøyelige til å utvikle disse forholdene på grunn av hormoner og fysiske biologiske faktorer, er de ikke immune. Faktisk vil 23% av alle menn utvikle en form for leddgikt i deres levetid. Bunnlinjen er, hvis du opplever smerte og stivhet i noen av leddene og / eller redusert bevegelsesområde, bør du snakke med legen din om at blodet ditt er testet for markører av leddgikt.

Følgende diettanbefalinger betraktes som nyttige for helsen til beinene dine, uansett om du for øyeblikket lider av leddsmerter og stivhet. For det første bør du øke inntaket av svovelholdige matvarer som løk, hvitløk, egg og asparges, fordi svovel bidrar til å reparere og gjenoppbygge bein, sier Balch. I tillegg bør du regelmessig spise grønne grønnsaker, hele korn, fisk, soyabønner og avokadoer.

Når det gjelder å senke blodtrykket, hør dette...
Kronisk nyresykdom i stadium 3: Symptomer, diett og behandling

Legg Igjen Din Kommentar