Hva er den beste strategien for et sterkt hjerte? Kosthold eller trening?
Helse

Hva er den beste strategien for et sterkt hjerte? Kosthold eller trening?

Vi hører alltid om viktigheten av kosthold og mosjon for et sterkt hjerte, men som en er bedre? Vel, en ny studie tyder på at en av de to, eller en kombinasjon av begge, kan gjøre underverk for å forbedre hjertes helse for middelaldrende voksne. Forskerne understreket imidlertid at trening og diett kombinert var den beste strategien.

Forskerne utviklet tre studieintervensjoner for deltakerne å miste syv prosent av kroppsvekten over en tre måneders periode. Deltakerne var i stand til å velge hvilken strategi de ønsket.

Resultatene viste at preferanse for en bestemt strategi ikke gjorde noe, da alle deltakerne fikk redusert vekt og en redusert risiko for hjertesykdom. Edward Weiss sa

, "Trening og lavt kaloriinnhold sunt kosthold er begge kjent for å forbedre risikofaktorer for hjerte-og karsykdom, selv i fravær av vekttap. I lys av dette forventer vi at kombinasjonen av kosthold og mosjon har tilsetningsvirkninger på risikofaktorer, og forventet derfor større forbedringer i den kombinerte gruppen, sammenlignet med kosthold eller trening alene. " Diettgruppen ble fortalt å kutte 20 prosent av sine kalorier (tilsvarende to brus), mens treningsgruppen måtte øke treningsnivået med 20 prosent. Kombinasjonsgruppen ble instruert til å forbedre begge med 10 prosent. Alle tre gruppene hadde like fordeler med hensyn til blodtrykk, kolesterolnivå, hjertefrekvens og reduksjon i hjertesykdomsrisiko. Forskerne la merke til at kombinering av riktig kosthold og mosjon er den mest vellykkede strategien, skjønt.
Kosthold og mosjon kombinert kan også gi andre helsemessige fordeler, som for eksempel redusert risiko for diabetes.

Nøkkelen til suksess er å finne en riktig kosthold og treningsprogram som passer best for deg.

Hvis kale smoothies ikke er din ting, prøv gulrotpinner. Hvis du kjører på tredemølle, virker det som tortur, ta opp en danseklass i stedet. Den beste tilnærmingen er å ha det gøy og gjøre det du elsker mens du blir i form.

Hvorfor lav energi kan være et tegn på noe alvorlig
ØKt systolisk blodtrykkshastighet øker globalt, sammen med tilhørende dødsfall

Legg Igjen Din Kommentar