Walking i 30 minutter om dagen reduserer blod triglyserid nivåer: Studie
Helse

Walking i 30 minutter om dagen reduserer blod triglyserid nivåer: Studie

Sitte er noe vi gjør alt for ofte, og hvorfor ikke? Det er enkelt, avslappende og føles bra. Mens det ikke er noe galt med å sitte fra tid til annen, sitter mange av oss mesteparten av dagen, og det påvirker helsen vår.

Det er ikke noe mysterium om å sitte mindre og være mer aktiv kan føre til forbedringer i helhetens helse, men dette overses ofte fordi det er tidkrevende og vanskelig. Men ifølge en ny studie, kan du bare ta regelmessige kortvarige spaserturer eller en daglig 30-minutters spasertur, redusere fettsyrenivåene i blodet betydelig.

Walking forbedrer metabolske responser

Fett funnet i blodet ditt (triglyserider) kan forårsaker tilstoppede arterier som fører til brystsmerter og et potensielt hjerteinfarkt. Et forskergruppe fra New Zealand ønsket å studere den tilknyttede risikoen for langvarig sittende. Deres tidligere studie hadde allerede vist at når kontoransatte tok en rask spasertur i to minutter hver halve time, ble blodsukkernivået og insulinnivået redusert.

Lagets nye studie ønsket å utvide på sitt tidligere arbeid. De oppdaget at det å legge til en lengre daglig spasertur i deres tidsplan, reduserte triglyseridnivåer.

Studien involverte følgende 36 deltakere som fullførte fire to-dagers intervensjoner. Disse inkluderte enten langvarig sitte, langvarig sitte med 30 minutters kontinuerlig gangavstand på slutten av den første dagen, sitte med to minutter med moderat intensitet som går hvert 30. minutt, og en kombinasjon av kontinuerlig gange og vanlig aktivitet bryter.
På Den andre dagen i hver intervensjon ble det tatt blodprøver, måler frie fettsyrer, insulin og glukose-responser.

Fetthet i blodfett

Forskerne fant at det var generelt, korte vanlige gåavstander og 30 minutters kontinuerlig fysisk aktivitet hadde potensial til å forbedre folks metabolske helse, spesielt når kombinert.

"Vi tror det er en viktig helsemelding her - den tradisjonelle halvtimesblokken med moderat til kraftig aktivitet er viktig, men det begrenser også lange sitteplasser ved å foreta regelmessige korte aktiviteter i løpet av dagen. Denne tilnærmingen, hvis opprettholdt over måneder eller år, kan være nok til å forklare hvorfor enkeltpersoner som regelmessig å bryte opp stillesittende tid har bedre kardio-metabolske helseutfall, sier studiens leder forfatter Dr. Meredith Peddie fra New Zealands University of Otago Department of Human Nutrition.

Hva forårsaker brystsmerter på høyre side? Symptomer og behandling
Reumatoid artritt, røyking i reumatoid artritt, overvekt, overvekt, røyking, helse nyheter

Legg Igjen Din Kommentar