Oppvåkning med hensikt kan oversette til bedre søvn
Organer

Oppvåkning med hensikt kan oversette til bedre søvn

De fleste behandler søvn som enten en prioritet eller et nødvendig onde. Det er imidlertid ingen som argumenterer for at det å våkne opp etter en god natts søvn kan bidra til å heve humøret og få den kommende dagen til å føle seg bedre.

Det er mange som plager av søvnforstyrrelser som hindrer dem i å få kvalitet i lukkede øyne. Disse forstyrrelsene inkluderer søvnapné og rastløs bein syndrom. En ny studie om eldre voksne fra Northwestern Medicine and Rush University Medical Center har funnet at det å ha en god grunn til å stå opp om morgenen, gir en høyere sjanse til å få bedre søvn.

"Å hjelpe folk til å kultivere en hensikt i livet, kan være en effektiv narkotikarøs strategi for å forbedre søvnkvaliteten, spesielt for en befolkning som står overfor mer søvnløshet. Formålet med livet er noe som kan dyrkes og forsterkes gjennom mindfulness-terapier,"

sa seniorforfatteren Jason Ong, en professor i nevrologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine. Forfølgelsen av bedre søvn

Når vi blir eldre, har vi en tendens til å lide av hyppigere forstyrrelser i helsen vår og velvære som kan påvirke vår evne til å sovne. Mange helsepersonell foretrekker ikke å foreskrive kraftige søvnhjelpemidler, da de kan føre til flere problemer enn de bidrar til å løse.

Ikke-narkotikaintervensjoner som mindfulness-baserte terapier anbefales nå som førstegangsbehandlinger for søvnløshet.

Over 800 deltakerne ble valgt til å delta i studien. Deltagerens gjennomsnittlige alder var 79, hvorav over halvparten var afrikansk-amerikansk og 77 prosent var kvinner.

Hver deltaker fyllde ut spørreskjemaundersøkelser om formålet med livet og i søvn.
Å ha formål er knyttet til bedre søvnkvalitet

Av alle deltakerne hadde de som følte livet deres mening 63 prosent mindre sannsynlig å ha søvnapné og 52 prosent mindre sannsynlig å ha rastløs bein syndrom. Deres søvnkvalitet ble sett på å være moderat bedre generelt.

Denne sammenhengen taler volum for hvordan vår tenkning kan påvirke viktige aspekter av våre liv, for eksempel søvn. Ytterligere studier skal utføres for å bedre forstå hvordan mindfulness-teknikkene resulterer i bedre søvnkvalitet.

10 Triks for å forbedre søvnen
ÅRsak til luktutslipp hos pasienter med Parkinsons sykdom funnet

Legg Igjen Din Kommentar