Oppvåkning med hensikt kan oversette til bedre søvn
De fleste behandler søvn som enten en prioritet eller et nødvendig onde. Det er imidlertid ingen som argumenterer for at det å våkne opp etter en god natts søvn kan bidra til å heve humøret og få den kommende dagen til å føle seg bedre.
Det er mange som plager av søvnforstyrrelser som hindrer dem i å få kvalitet i lukkede øyne. Disse forstyrrelsene inkluderer søvnapné og rastløs bein syndrom. En ny studie om eldre voksne fra Northwestern Medicine and Rush University Medical Center har funnet at det å ha en god grunn til å stå opp om morgenen, gir en høyere sjanse til å få bedre søvn.
"Å hjelpe folk til å kultivere en hensikt i livet, kan være en effektiv narkotikarøs strategi for å forbedre søvnkvaliteten, spesielt for en befolkning som står overfor mer søvnløshet. Formålet med livet er noe som kan dyrkes og forsterkes gjennom mindfulness-terapier,"
sa seniorforfatteren Jason Ong, en professor i nevrologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine. Forfølgelsen av bedre søvn
Når vi blir eldre, har vi en tendens til å lide av hyppigere forstyrrelser i helsen vår og velvære som kan påvirke vår evne til å sovne. Mange helsepersonell foretrekker ikke å foreskrive kraftige søvnhjelpemidler, da de kan føre til flere problemer enn de bidrar til å løse.
Ikke-narkotikaintervensjoner som mindfulness-baserte terapier anbefales nå som førstegangsbehandlinger for søvnløshet.
Over 800 deltakerne ble valgt til å delta i studien. Deltagerens gjennomsnittlige alder var 79, hvorav over halvparten var afrikansk-amerikansk og 77 prosent var kvinner.
Hver deltaker fyllde ut spørreskjemaundersøkelser om formålet med livet og i søvn.
Å ha formål er knyttet til bedre søvnkvalitet
Av alle deltakerne hadde de som følte livet deres mening 63 prosent mindre sannsynlig å ha søvnapné og 52 prosent mindre sannsynlig å ha rastløs bein syndrom. Deres søvnkvalitet ble sett på å være moderat bedre generelt.
Denne sammenhengen taler volum for hvordan vår tenkning kan påvirke viktige aspekter av våre liv, for eksempel søvn. Ytterligere studier skal utføres for å bedre forstå hvordan mindfulness-teknikkene resulterer i bedre søvnkvalitet.
Legg Igjen Din Kommentar