Vitamin K og Bone Health
Naturlig Rettsmidler

Vitamin K og Bone Health

Etter hvert som befolkningen blir eldre, vil sykdommer i bein som osteoporose og leddgikt bli betydelige helseproblemer. Felles stivhet og betennelse kan forstyrre normale aktiviteter som kan påvirke din generelle livskvalitet. Det er viktig at vi ser på måter å beskytte vår beinhelse på for å hindre felles stivhet og betennelse som vanlig rapporteres hos eldre.

Det er mange sykdommer som påvirker beinhelsen. Osteoporose og slitasjegikt er to ofte diagnostiserte bein sykdommer og er vanligere når du alder.

Osteoporose er en sykdom som påvirker beinhelsen din - den er preget av redusert benmasse og forverring av beinvev. Når du har redusert beinhelse, er du mer utsatt for brudd fordi beinene dine blir skjøre. Frakt av hoft, ryggrad og håndledd er de områdene som sannsynligvis vil bli påvirket på grunn av redusert beinhelse. Osteoporose blir ofte referert til som "stille tyv" fordi individer ikke har noen symptomer når knogletap forekommer. Det er viktig å bygge og opprettholde sterke ben gjennom hele livet ditt for å bidra til å beskytte beinhelsen og forhåpentligvis forhindre denne sykdommen.

RELATERT ARTIKKEL: Forhindre leddgikt og føle yngre for lengre

Osteoporose og leddgikt

leddgikt i Enkle betegnelser er betennelse i en ledd i kroppen. Betennelse er begrepet som brukes til å beskrive leddstivhet, smerte, rødhet og hevelse. Mens det er hundrevis av typer leddgikt, er artrose mest vanlig og er mer vanlig når vi alder. Slidgikt begynner når brusk rundt beinet begynner å bære seg bort og eroderes. Den skadede brusk resulterer i felles stivhet og smerte, betennelse og bein på beinbevegelse på den berørte ledd.

I motsetning til osteoporose som er "stille", har personer som lider av slitasjegikt symptomer, hvorav noen kan forringe. Slidgikt vil vanligvis utløse morgenledd stivhet som varer ca. 15-20 minutter. Gjennom dagen kan smerten forbundet med felles stivhet og betennelse bli enda verre. Vanligvis vil hvile på den berørte leddene bidra til å lindre noe av smerten. Du kan se tegn på betennelse i det berørte leddet, inkludert rødhet og hevelse. Når du har felles stivhet og betennelse, har du en tendens til å unngå å bruke den berørte leddet så ofte, noe som resulterer i muskelttap som omgir leddet.

Vitamin K er kjent for å hjelpe til med blodpropp, men nylig utgitt i 2011 i tidsskriftet Bone, viser at vitamin K-inntaket også kan ha potensielle beinhelsegenskaper. Forskerne så på 365 eldre mennesker. Resultatene viste at høyt K-vitamininntak var forbundet med overlegne beinhelsegenskaper.

Høyt K-vitamininntak var også relatert til lavere tap av benminnetetthet og mindre økninger i porøsitet og elastisitet som tilskrives aldringsprosessen. Dette er sannsynligvis årsaken til at høy vitamin K inntak bidrar til å beskytte eldre mennesker mot osteoporotiske frakturer. Funnene fra denne undersøkelsen er signifikante fordi økt K-vitamininntak via våre dietter eller i supplementskjema er et enkelt skritt som vi tar for å beskytte vår beinhelse og bidra til å forhindre osteoporose. Tidligere undersøkelser har vist en sammenheng mellom vitamin K-mangel og økt risiko for å utvikle knet artrose. Ytterligere forskning er nødvendig ved hjelp av vitamin K-tilskudd som en intervensjonsmetode for å forhindre slitasjegikt. Forskning bør se på om tilskudd med vitamin K kan redusere symptomer på slitasjegikt som leddstivhet og betennelse hos personer som lider av tilstanden.

Muligheten for å supplere dietten med K-vitamin for å redusere risikoen for å utvikle slitasjegikt samt osteoporose er et spennende prospekt, da det er en enkel diettendring som alle kan ta for å beskytte deres beinhelse.

Risiko for helvedesild kan øke med inflammatorisk tarmsykdom (IBD): Studie
De 5 beste stedene til å vokse Gamle

Legg Igjen Din Kommentar