Vegetarisk dietter er bedre for å miste vekt enn kalde dietter: Studie
Dietter

Vegetarisk dietter er bedre for å miste vekt enn kalde dietter: Studie

Et sunt kosthold er noe vi alle prøver å opprettholde, men det er vanskelig å holde seg på sporet. Lav-kalori dietter er vanligvis måltidsplan for valg for å miste vekt. Men ifølge ny forskning kan valg av vegetarisk kosthold over lavt kaloriinnhold hjelpe deg å miste vekten mer effektivt.

Å ha overflødig fett forårsaker ikke bare følelsesmessig nød, men kan også føre til flere negative metabolske effekter. Betingelser som diabetes, høyt blodtrykk og økt kolesterol er vanlige hos overvektige mennesker.

Vesentlige reduksjoner i fett

Undersøkelser fant at vegetar dietter var nesten dobbelt så effektive for å redusere kroppsvekt sammenlignet med mer konvensjonelle, kaloridietende dietter. Ikke bare det, men vegetariske dietter forbedret også stoffskiftet ved å redusere muskelfett.

Ifølge forskerne er muskelfett en viktig faktor i metabolismen av glukose og lipid (fett) og kan være en viktig bidragsyter til metabolsk syndrom.

Studien i spørsmålet involverte 74 personer med type 2 diabetes. De ble separert i to grupper og tildelt enten vegetarianer eller konvensjonelle diabetiske diett.

Vegetarisk dietter besto av grønnsaker, korn, belgfrukter, frukt og nøtter. Det eneste dyrproduktet som ble tillatt var en del av fettfattig yoghurt per dag.

Konvensjonelle diabetiske dietter fulgte offisielle anbefalinger fra European Association for Diabetes Study (EASD). Denne dietten besto hovedsakelig av sunne matvarer med høyt innhold av fiber som var lave på glykemisk indeks

Hver diett var begrenset til bare 500 kilokalorier per dag. På slutten av studien, mistet deltakerne på et vegetarisk diett gjennomsnittlig 6,2 kg sammenlignet med 3,2 kg på det konvensjonelle dietten.

Vegetarisk dietter forbedret metabolismen

"Vegetarisk diett viste seg å være den mest effektive kostholdet for vekt tap, men vi viste også at et vegetarisk diett er mye mer effektivt for å redusere muskelfett, og dermed forbedre metabolisme. Dette funnet er viktig for personer som prøver å gå ned i vekt, inkludert de som lider av metabolsk syndrom og / eller type 2 diabetes. Men det er også relevant for alle som tar sin vektstyring seriøst og ønsker å forbli magert og sunt, sier Dr. Hana Kahleová, direktør for klinisk forskning ved Legerutvalget for ansvarlig medisin i Washington DC. Redusert fettnivået ble bekreftet av forskerne ved hjelp av magnetisk resonansavbildning, og fettvev ble analysert i deltakernes lår for sammenligning. Mens begge gruppene opplevde lignende reduksjoner i subkutane fettstoffer (fett under huden), ble subfascial fett (fett på muskel og intramuskulært fett) betydelig redusert hos vegetarianere.

Forskerne forklarte ikke denne observasjonen, men det er mulig at grønnsaker lave fettnivåer bidro til resultatene som ble sett.

Kardiovaskulær sykdom, flavonoider, hjerte, hjertehelse, te, teforbruk, helse nyheter
Kostholdsvekt

Legg Igjen Din Kommentar