Type 2 diabetes risiko forutsatt av kvinners kroppstype, hofteomkrets
Sykdommer

Type 2 diabetes risiko forutsatt av kvinners kroppstype, hofteomkrets

Type 2 diabetes risiko kan forutsies av en kvinners kroppstype ved å undersøke hip omkretsen, ifølge nye funn. Det er mange forskjellige kroppstyper: banan (rett fra skuldrene ned), eple (bredere topphalv, tynn nedre halvdel), pære (bredere hofter, tynnere topp) og timeglass (tynn i midjen, avrundet byste og hofter). Selv om vi kan ha egne preferanser, går kroppsformen lenger enn visuell appell.

Ny forskning tyder på at personer med pærekropp er minst sannsynlig å utvikle type 2 diabetes. Funnene ble presentert på årsmøtet for American Society of Human Genetics 2015.

Kvinners kroppsform kan forutsi diabetesrisiko

En pæreform beskriver best en kroppstype hvor hoftene er større. Tidligere undersøkelser viste at kvinner med større hofter var "signifikant mindre sannsynlige" for å utvikle diabetes enn kvinner med mindre hofter, men spørsmålet om hvorfor har fortsatt veldig mye forblitt ubesvart.

Forskere fant en genetisk variant kjent som KLF14, som regulerer gener om hvor en kvinne lagrer fett. Hvis fett lagres i hofter, gir det bedre beskyttelse mot type 2 diabetes, som kategoriseres ved at fettet lagres i bukregionen.

Genet er arvet fra en kvinnes mor, og genets effekter ble studert i et stort genom av en bred befolkning.

Selv om risikoen for diabetes var beskjeden, var tallene fortsatt betydelig nok. Når du studerte det spesifikke genet, vokste tallene.

Dr. Kerrin Small, blyforsker, sa: "Disse funnene har viktige implikasjoner når vi beveger oss mot mer tilpassede tilnærminger til oppdagelse og behandling av sykdommer. Hvis vi kan identifisere gener og proteinprodukter som er involvert i diabetesrisiko, selv for en delmengde av mennesker, kan vi kanskje utvikle effektive behandlings- og forebyggende tilnærminger skreddersydd til mennesker i den gruppen. "

Dr. Små konkluderte: "Til slutt håper vi å utvikle en omfattende og prediktiv modell for hvordan gener påvirker risikoen for type 2 diabetes hos kvinner."

Forstå kroppstypen for type 2 diabetes risiko

Som nevnt, de som lagrer fett i deres abdominalregion - eller epleformede individer - har en høyere risiko for å utvikle type 2 diabetes. Men å være overvektig øker risikoen mer enn kroppen din, så den virkelige løsningen er å opprettholde en sunn vekt.

Som den nye studien skisserer, hvor kroppene våre lagrer fett, er genetisk bestemt, men det betyr ikke at du kan Jeg endrer fortsatt hvor mye fett du har. Hvis du vil avdekke risikoen for diabetes, begynner det med å trekke ut et målebånd.

Sett et målebånd rundt midjen din. For menn er det ideelle målet å være mindre enn 40 tommer rundt - å være ved dette nummeret eller høyere øker risikoen for type 2 diabetes. For kvinner er det viktig å holde seg under 35 tommer.

Overflødig kroppsfett og dens rolle i type 2-diabetes

Vi vet at overflødig kroppsfett kan bidra til diabetes, men kan aldri ha stoppet oss selv for å spørre hvorfor. Vel, det viser seg at den viktigste skyldige er insulinresistens.

Insulinresistens refererer til kroppens manglende evne til effektivt å bruke insulin. Overflødig kroppsfett rundt magen kan bidra til insulinresistens, selv om det er uklart hvordan denne nøyaktige mekanismen fungerer. Det som er kjent er at fettcellene svekker insulinets evne til å fungere skikkelig, og jo større fettcellene, desto mer insulinresistens vil oppstå.

For å sette dette i perspektiv, ved å få 10 pund i løpet av 15 år, er risikoen for insulinresistens dobler, og det gjør også risikoen for diabetes. Insulinresistens kan også føre til andre helsekomplikasjoner, for eksempel høyt blodtrykk og en økning i dårlig kolesterol (LDL).

Hvis du er bekymret for at overflødig fett ditt setter deg i fare for insulinresistens og diabetes, trenger ikke å bekymre seg - det er ting som kan gjøres for å endre mengden fett du har og redusere risikoen.

Endre form og redusere risikoen for type 2 diabetes

Selv om genetikk kan spille en rolle i hvor fett lagres, er det opp til deg om det blir lagret for godt. Det er tre hovedkomponenter som kan bidra til endret form, de inkluderer: fysisk aktivitet, sunn mat og vekt.

Fysisk aktivitet:

Vi vet at det er viktig å gå ned i vekt og forandre kroppsøvelsen. Treningsbetingelser kroppen vår ved å styrke muskler, forbedre kardiovaskulær helse og fremfor alt brenne av overflødige kalorier, noe som bidrar til vektøkning.

Bortsett fra å endre en persons form, kan fysisk aktivitet også forbedre blodtrykk, kolesterol, lindre stress, forbedre hjertefunksjon, økt sirkulasjon og holde ledd og kropp fleksibel.

Det finnes ulike typer fysisk aktivitet som kan målrette forskjellige områder, men i det store og hele kan alle hjelpe vekttap. Treningstrening er:

  • Aktivitet - å gå, med trappene
  • Aerobic - dancing, svømming, rask gange
  • Styrke - bruk av vekt
  • Fleksibilitet - stretching

Som du kan se, trene kan være så enkelt som å fullføre daglige aktiviteter til mer komplisert, nøye planlagt og krever ekstra utstyr. Målet er å finne øvelser du liker, slik at du holder fast i det.

Sunn mat:

Det vi legger i vår munn, kan direkte oversettes til hvilken kroppsfigur vi har. Sunn mat gir næringsstoffer som kroppene våre kan bruke til gode, i stedet for å bli lagret og føre til en energikrasj.

Sunn mat kan virke vanskelig fordi det kan være tidkrevende å forberede seg eller noen ganger dyrere, men som med alt, det innebærer effektiv planlegging. Her er noen tips for å forbedre dine spisevaner.

  • Bruk en dagligvarebutikk når du handler og ta med sunne matvarer.

  • Kjøp smidigere kjøtt og unngå rødt kjøtt.
  • Kjøp hele korn. og soda.
  • Bare fordi noe sier "diett" betyr ikke at det nødvendigvis er bedre for deg - sørg for at du alltid leser etiketter for å vite hva du kjøper.
  • Planlegg ukentlige måltider i avansert. pantry med friske stifter, for eksempel brun ris og fullkorn.
  • Hvis du ikke kan friske, er frosne frukter og grønnsaker fortsatt gode alternativer - pluss de varer lenger.
  • Kjøp sunn mat når du kjører lav - ikke når du er helt tom.
  • Unngå ganger med junk food og sukkerholdige alternativer.
  • Ikke kjøp når du er sulten.
  • Spis størstedelen av grønnsaker på den tidligere delen av dagen.
  • Unngå stekt mat og be om sauser og dressinger på siden når du spiser på restauranter.
  • Vekt:
  • Å miste 10 til 15 pund når du er overvektig, kan gå en Lang vei for å forbedre din generelle helse. Å være overvektig er forbundet med mange helsekonsekvenser, ikke bare diabetes. Målet er å bruke sunn mat og fysisk aktivitet sammen for å forandre formen og opprettholde en sunn vekt.

Å miste vekt og kutte på dårlige vaner kan være vanskelig, men begynnelsen med små skritt vil snart bli til store skritt og du vil begynne å legge merke til store forskjeller. Tips for å senke vekten inkluderer:

Begynn å kutte ut kalorier og ekstra fett.

Begynn å øke din fysiske aktivitet hver uke.

  • Spis frokost daglig - sørg for at det inneholder protein, fullkorn og sunt fett å holde seg fullere, lengre.
  • Hold oversikt over din fysiske aktivitet fremgang, sammen med vektendringer.
  • Rekruttere en kompis for å starte disse endringene med deg som støtte. Begge dere kan holde hverandre ansvarlig under hele reisen din.
  • Til slutt vil du ikke engang tenke på dine sunne livsstilsvalg, da de blir en del av ditt daglige liv.
  • Så hvis du vil vite Hva din risiko for diabetes er, se ikke lenger enn speilet og begynn å gjøre sunne forandringer så snart som mulig.
Studien finner sammenheng mellom økende vekt og risiko for tidlig død
Sannheten om hudirritasjon og toalettpapir

Legg Igjen Din Kommentar