Type 2-diabetesrisiko høyere for nattskiftearbeidere
Sykdommer

Type 2-diabetesrisiko høyere for nattskiftearbeidere

I Amerika, sjanser er at du er i fare for diabetes. Det er et faktum. Og hva om jobben din gir deg en enda større risiko for tilstanden?

Sentrum for sykdomskontroll og forebygging (CDC) rapporterer at 29,1 millioner amerikanere har diabetes. Av dem er 8,1 millioner utiagnostiserte, bare fortsetter med usunne vaner som er bundet til å gjøre ting verre. Diabetes har en tendens til å være høyere blant eldre og mest utbredt hos amerikanske indianer og indianere.

Diabetes kommer i to former: type 1 og type 2. Type 2 er den vanligste formen vi hører om fordi tallene stiger, selv om det er Den forebyggbare typen. Type 2 diabetes Resultatene fra faktorer som diett, vekt og aktivitetsnivå - alle aspekter vi kan kontrollere.

Det er mange måter du kan forebygge type 2 diabetes. . Å spise et balansert kosthold med frukt, grønnsaker og protein er en god start. Det er sterkt anbefalt å unngå matvarer som er høye i sukker, bearbeidet og stekt, da disse kan føre til fedme - en annen risikofaktor. Fysisk aktivitet er også viktig som det kan bidra til å opprettholde en sunn vekt. Men det er en faktor i diabetesforebygging du sikkert ikke har hørt om eller til og med vurdert. Det er tiden på dagen når du jobber. Hvis du er på nattskift, risikerer risikoen for å utvikle type 2-diabetes betydelig.

Arbeidskvelder kan øke risikoen for type 2-diabetes

I dag og år involverer mange yrker arbeidsskift, enten fordi arbeidet kan bare gjøres om natten eller virksomheten går 24 timer og krever døgnet rundt arbeidstakere.

Nattskift er ikke bare utmattende for mange av oss. Det er presserende bevis som støtter korrelasjonen mellom skiftarbeid og type 2 diabetes.

En samling av 12 studier med over 225 000 mennesker avslørte at de som var involvert i skiftarbeid hadde en økning på 9 prosent økt risiko for å utvikle diabetes. Lenken var sterkere blant menn og de som jobber med roterende skift - noen dager og noen netter. Selv om studiene ble gjennomført i Japan, hvor arbeidsmiljøene kan avvike fra de i Nord-Amerika, anser dette som en advarsel. Det er mange faktorer som fører til diagnose av diabetes, men en viktig sammenheng med nattarbeid er søvnforstyrrelser. Dette forholdet ble også vist i studiene som en faktor som fører til type 2 diabetes.

Mangel på søvn kan øke diabetesrisikoen: Studie

Mangelfull søvn er en viktig risikofaktor for å utvikle diabetes. Legg til det stress og omveltning i sovende rutiner for skiftarbeid.

En annen studie publisert i

Diabetologia

så på en gruppe på 19 menn med to forskjellige søvnscenarier. I det første søvnbildet sov mennene i åtte timer i fire netter. Det andre scenariet ga mennene litt lengre søvntid også i fire netter. Nattene der mennene fikk bare åtte timer, resulterte i høyere nivåer av fettsyrer i blodet, som varer i opptil fem timer om morgenen. Jo lenger fettsyrene ble igjen i blodet, desto vanskeligere var det for blodsukkeret å bli regulert. Forskerne bemerket denne typen tiltak for å være lik i hva som skjer i pre-diabetes. Konklusjonen? Mangel på søvn kan føre til utbrudd av diabetes ettersom blodsukkeret ikke er riktig regulert.

Nattskift øker type 2 diabetesrisiko blant afroamerikanske kvinner: Studie

Så hvem har størst risiko for å utvikle type 2-diabetes på grunn av å skifte arbeid? Vel, blåsere og svarte kvinner er faktisk funnet å være på høyeste risiko.

En studie, publisert i

Diabetologia

, fulgte 28.041 sorte kvinnelige arbeidere i åtte år. Da studien begynte, hadde ingen av deltakerne diabetes. Ved slutten av de åtte årene hadde 1800 blitt diagnostisert. Vanligvis i USA har afroamerikanere en 13,2 prosent prevalens av diabetes - kommer nest høyest etter innfødte befolkninger. Type 2 diabetes forebygging og styring teknikker

Virkelig, det er ingen hemmelighet for å forebygge og administrere diabetes. Det begynner med livsstilsendringer. Riktig spising, vanlig fysisk aktivitet, røykeslutt og alkohol i moderering er grunnleggende for god helse. Når disse faktorene ikke kontrolleres, blir de årsaker til diabetes. Disse grunnleggende strategiene, derimot, er din type 2 diabetes naturlige rettsmidler.

Å miste noen få pounds er viktig for å forebygge diabetes hvis du er overvektig. Diabetesforvaltning er så enkelt som å gjøre sunne valg, som ikke bare vil forhindre og håndtere diabetes, men vil forlenge livet ditt totalt.

Å vite risikofaktorene er like viktig for diabetesforebygging. Hvis du har en familiehistorie med diabetes, kan det i seg selv være et rødt flagg som du må ta ekstra forsiktighet på. Din etnisitet kan sette deg i større risiko, som vi har nevnt, og bør starte en mer proaktiv tilnærming til diabetesforebygging.

Redusere stress

kan også være en viktig livsstilsendring for å takle diabetes. Stress har vært kjent for å forverre og forverre mange sykdommer, og diabetes er ikke immun mot effekten av stress. Vi vet at skiftarbeid kan være svært stressende! Meditasjon, trening og riktig mat er alt for å redusere stress, blant andre strategier.

Selv om du ikke kan unnslippe din nattjobb eller skiftearbeid, må du sørge for at du alltid får god søvn. Vi må alle jobbe, men vi må ikke la jobbene gjøre oss syke. Det er lett å glemme sunne vaner når du jobber med netter. Pakke dine måltider og snacks for å sikre at du ikke velger takeaway eller salgsautomat, og aldri hopp over et måltid. Meal-skiping er vanskelig på regulering av blodsukkeret og har vært knyttet til økt diabetesrisiko.

Men du kan slå oddsene! Ved å følge disse enkle diabetes type 2 livsstilsendringene, kan du forhindre sykdomsutbrudd.

Relatert lesning:

Type 2 diabetes og hjertesykdom: En farlig kombinasjon

Tykkelse av type 2 og hjertesykdom har vært funnet å være farligere enn tidligere antatt. Studie leder Dr. William White sa: "Type 2-diabetes ledsaget av et akutt kranssyndrom krever mye mer oppmerksomhet, spesielt for å forhindre enda en større hjertesykdom." Alzheimers sykdom og type 2-diabetes deler amyloidose-linken

Alzheimers sykdom og type 2-diabetes deler amyloidose-lenken. Amyloidose er akkumuleringen av amyloider, som er proteiner som brettes feil. Når proteiner som er normalt oppløselige i vann ikke brettes riktig, blir de uoppløselige og legges i organer og vev, og forstyrrer den normale funksjonen.

Kilder:

//ebm.bmj.com/content/17/ 6 / 193.extract

//www.medscape.com/viewarticle/837922

//www.uchospitals.edu/news/2015/20150219-sleep.html

4 Overraskende måter å behandle din kulde denne sesongen
Renal artery stenose hos eldre: Årsaker, symptomer og behandling

Legg Igjen Din Kommentar