To-minutters vaner for å forbedre helsen din
Helse

To-minutters vaner for å forbedre helsen din

Du kan ikke ha tid til å tilegne seg et intensivt treningsprogram eller måltidsplanlegging, men hvis du bare finner to minutter om dagen, kan du begynne å lage små endrer seg for å sette deg på veien til å leve et sunnere liv. Ta en titt på endringene nedenfor og begynn å implementere dem i dag. Bevisst puste.

Følelsesmessig stress kan være vanskelig å takle, og hvis du føler deg slem og engstelig på grunn av jobb, familiemessige problemer eller økonomiske problemer, det kan ta en toll på helsen din. Når du begynner å føle din angst, løft, ta to minutter for å fokusere på pusten din. Lukk øynene og pust inn gjennom nesen for en telling på fem, hold pusten et øyeblikk før utandring for en annen telling på fem. Gjenta dette ti ganger for å regulere pusten din og bidra til å gjenvinne fokus og energi mens du bekjemper stress. Spis sakte.

Mens du kan føle deg strapped for tid og ulv nedover maten, tygge og spise sakte, kan faktisk hjelpe deg bedre fordøye måltidene dine. Å spise for fort kan gi deg følelsen oppblåst og hindre at næringsstoffene i maten din blir absorbert riktig. Det anbefales at du tyger hver bit 25 ganger før du svelger slik at den kan bli ordentlig belagt i spytt, som inneholder enzymer som hjelper til med fordøyelsen. Dette resulterer i bedre næringsabsorpsjon, samt reduksjon i overmatning som du gir kroppen din tid til å fortelle deg når den er full. Drikk sitronvann.

Hydrering er alltid viktig og nipper til et glass Varmt sitronvann Første om morgenen hjelper deg ikke bare med å rehydrere, men det gir deg et vitaminoppløft som kan hjelpe til med å bekjempe skader som forårsaker frie radikaler. Sitronvann kan også bidra til å stimulere leveren og spyle giftstoffer, noe som gir deg en ny start på dagen. Ta en pause.
Hvis jobben innebærer å sitte ved et skrivebord i flere timer, er det viktig å jobbe bevegelse bryter inn i din daglige rutine. Etter hver time med å sitte, stå og utfør to minutters bevegelse. Dette kan være like enkelt som å ta en tur rundt kontoret og svinge armene eller utføre et sett med knep i bryterommet. Kroppen din vil takke deg, og den lille treningen kan bidra til å øke energien og hjelpen i fokus. Ha god holdning.

Å være oppmerksom på din holdning er en god måte å forbedre din generelle helse på. Hvis du fanger deg selv, må du sørge for å rette opp stillingen og sitte opp rett, så god stilling kan redusere muskel og leddspenning, samt hjelp med riktig oksygenering av muskler og vev. Forbedre helsen din kan være like lett som gjør små, to-minutters endringer i din daglige rutine. Selv om disse endringene kanskje ikke gjør deg til en helseguru over natten, kan de bidra til å sette deg på riktig vei for å leve et sunnere liv.

Leverbetennelse i hepatitt redusert med spesifikke immunceller
Type 2 diabetes kan forebygges med å gå

Legg Igjen Din Kommentar