ØVerste mat for influensaforebygging
Sykdommer

ØVerste mat for influensaforebygging

Så du har begynt å føle den uunngåelige nastiness av influensa som sniker seg på deg. Symptomene på influensa er velkjente og preget av feber og kuldegysninger, kvalme, magesmerter og generell følelse av ubehag. Vi er alle klar over det gamle uttrykket "du er det du spiser", så kan denne teorien brukes til å forebygge influensa?

Riktig kosthold er av største betydning når det gjelder å holde seg frisk, spesielt under influensasesongen. La oss undersøke noen av de vanligste matene som er forbundet med forebygging av influensa. Det kan være lettere enn du tror å forhindre en tidlig sykdom i år.

Kyllingsuppe
Denne er åpenbar. Varm kyllingsuppe bidrar til å fjerne tette luftveier, og buljongen (i noen tilfeller høy i natrium) vil gi deg mer energi. Legg til rikelig med grønnsaker (spesielt hvitløk) for ekstra healingskraft, og forhåpentligvis, forebygging av influensa.

Spicy Peppers
Dette kan inkludere chili peppers eller noen form for krydret saus. En god måte å inkludere dette inn i din vanlige måltidsplan er å lage mat på bestemte typer krydret etnisk mat et par ganger i uken. Spicy peppers har vist seg å hjelpe unclog sinuses og gir litt lettelse.

Mandler
Denne populære mutter er en god kilde til vitamin E, som er en antioksidant for sykdomsbekjempelse. Ta en håndfull for middagen etter middagen eller bruk dem til å smake hovedretter. Antioksidanter er svært viktige under kulde- og influensasesongen som et forebyggende middel.

Citrusfrukt Økningen av vitamin C er nyttig når det gjelder forebygging av influensa. Dette bør være lett å innlemme. Drikk appelsinjuice til frokost, snack på en halv grapefrukt, eller legg mandarinskiver til en lunsjtidssalat.

Ginger Mange finner fersk ingefærrot, og behandler hoste og feber som ofte følger med forkjølelse og influensa. Prøv å lage en ingefærte: Hell en kopp kokende vann over 2 ss ferskt revet ingefær og la den bratte i 5 til 10 minutter.

Søtpoteter I motsetning til gulrøtter inneholder søte poteter beta-karoten, et næringsstoff som omdannes til vitamin A i kroppen og har vist seg å bidra til å bekjempe respiratoriske infeksjoner. Prøv å innlemme søte poteter i suppene dine, salater og side retter for å forebygge influensa.
Hvitløk
Denne duftende pæren inneholder et smaksstoffer som kalles alliin som virker som en decongestant. Hvitløk antas også å virke som en antioksidant og ødelegge frie radikaler, de aktive oksygenmolekylene som ødelegger celler. Legg så hvitløk på favorittmatene dine.

Som du kan se når det gjelder influensa, er det ikke " t alt om strømpe på over disken kulde og influensa medisiner og vev. Kostholdet ditt spiller en stor rolle i muligheten for å skaffe seg influensa.

Selv om disse matene anses å være noe av det beste når det gjelder forebygging av influensa, sier nutritionists at mat som inneholder vitaminer A, C og E er nøkkelen når Det kommer til å øke immuniteten og hindre influensa.

Motstandsintervalltrening reduserer hjertesykdomsrisiko hos eldre med type 2 diabetes
Må du bruke blodglukosemonitor til å administrere diabetes?

Legg Igjen Din Kommentar