For mye av en god ting - Øverste matoverdoser
Dietter

For mye av en god ting - Øverste matoverdoser

En god måte å oppnå og vedlikeholde som tilstand av god helse er å konsumere en diett chocked full av funksjonelle matvarer. Funksjonell mat er matvarer som inneholder bioaktive forbindelser som har vist seg å redusere risikoen for kronisk sykdom og / eller gi en gunstig fysiologisk effekt når de blir konsumert. De fleste frukter og grønnsaker faller inn i kategorien funksjonelle matvarer, så også mat som inneholder omega-3 fettsyrer (for eksempel kaldvannsfisk, valnøtter og linfrø) og matvarer som inneholder probiotika (som yoghurt, miso og kefir). Til tross for de gunstige effektene av funksjonell mat, er det mulig å faktisk kompromittere din gode helse ved å konsumere for mange av dem. Nedenfor er fem matvarer som bidrar til god helse i moderasjon, men kan være skadelige når de forbrukes.

Funksjonsmat for å se på

Fisk

Selv om fisken er chocket full av næringsstoffer, som protein og omega-3 Fettsyrer, som bruker for mye saltvannsfisk, kan være ganske skadelige. Dessverre inneholder mest saltvannsfisk, inkludert tunfisk, laks og makrell, kvikksølv, som er en ekstremt giftig substans. Dette er problematisk fordi kvikksølv akkumuleres i kroppene våre og kan etter hvert føre til svært alvorlige helseeffekter som skade på nervesystemet og hjertesykdom. Dette betyr ikke at du bør unngå å konsumere saltvannsfisk sammen, i stedet anbefaler eksperter å konsumere opptil to porsjoner per uke.

RELATERT LESING: Betale prisen på et usunt kosthold

Soy

Soy er en utmerket kilde til protein, fiber, sink og kalsium, og det har blitt funnet å fremme hjertes helse. Til tross for den gode næringsprofilen til de fleste soyaprodukter har for mye soya vært knyttet til kreft, demens, osteoporose, skjoldbruskkjertel, akne og reproduktive sykdommer. Soy inneholder også fytoøstrogener, som er et stoff som etterligner østrogen i kroppen når det blir konsumert, og det kan øke kvinners østrogennivå og dermed risikoen for å utvikle østrogenrelaterte kreftformer. Hos menn kan overdreven soyinntak forårsake hormonelle ubalanser som fører til fysiske endringer, og noen forskere har selv knyttet ujevn soya til ufruktbarhet. For å være trygg bør du begrense inntaket til to 25-30 gram porsjoner soya per dag.

Kaffe

Selv om kaffe inneholder antioksidanter, og det har vist seg å redusere risikoen for diabetes, galleblæresykdom og til og med kreft, For mye av det anbefales ikke om du vil opprettholde en tilstand av god helse. Det største problemet med kaffe er koffein som den inneholder, med en typisk kopp som inneholder ca 200 mg av den. På grunn av innholdet av koffein drikker 3 eller flere kopper per dag med uønskede bivirkninger som: kvalme, rastløshet, søvnløshet, uregelmessig hjerteslag, muskelskjelv, angst og hodepine, sier Mayo Clinic.

Vann

Dette man kan komme som en overraskelse, gitt all sprøytenarkoman rundt vann som et helse-panacea, men når det kommer til vann, er det mulig å ha for mye av en god ting. Over forbruk av vann kan fortynne konsentrasjonen av natrium i blodet ditt og skape en elektrolytbalanse - en tilstand som kalles hyponatremi. Symptomer på vannforgiftning kan omfatte: kvalme, tretthet, hyppig vannlating, hodepine, mental disorientasjon og oppkast. Heldigvis er dette ikke en vanlig forekomst, og det pleier å skje primært til utholdenhetsutøvere. Hvor mye vann er for mye, er ikke en eksakt vitenskap, og svaret vil være annerledes for alle, men i gjennomsnitt trenger menn omtrent 13 kopper per dag, og kvinner krever omtrent 9 kopper, ifølge institutt for medisin.

Nøtter og frø er funksjonelle matvarer, for!

nøtter og frø betraktes som funksjonelle matvarer fordi de inneholder en rekke vitaminer, mineraler og sunne fettstoffer, og deres forbruk kan redusere risikoen for hjertesykdom. Til tross for dette er nøtter og frø veldig kalori og fettete, og for mye av dem kan lett føre til vektøkning. De fleste nøtter og frø er også ganske høye i omega-6 fettsyrer, som amerikanere har en tendens til å få for mye av, og overdosering på nøtter og frø kan føre til en enda større ubalanse mellom omega-3 / omega-6-forholdet som kreves for god helse. Prøv å konsumere ikke mer enn en håndfull nøtter og frø eller to spiseskjeer om dagen, og legg vekt på mandler, valnøtter, cashewnøtter, solsikkefrø, sesamfrø, gresskarfrø og linfrø, som anses å være de sunneste typene nøtter og frø.

Det største stedet i hele huset
Den hellige sannheten: Ultimate treningsspilleliste

Legg Igjen Din Kommentar