Behandling av bein, bein tap, osteoporose, golf, golf, helse nyheter
Sykdommer

Behandling av bein, bein tap, osteoporose, golf, golf, helse nyheter

Som enhver annen sport er det morsomt og konkurransedyktig. Men i motsetning til mange typer fysisk aktivitet, er golf en sport for mennesker med varierende nivåer av fitness og atletisk evne. Når du praktiseres riktig, kan golf hjelpe tone muskler, bygge utholdenhet og styrke, og til og med bidra til å opprettholde beinhelsen.

Golf for bein

Bone loss, eller

osteoporose

, er en presserende bekymring for eldre publikum. For øvrig er golf en sport som oftest spilles av mennesker i mer eller mindre samme aldersgruppe. Kudos for dem, som golf kan være ganske gunstig for beinhelsen hvis de gjøres på en trygg måte. Med riktig form legger golf nok stress på bein for å hjelpe dem å opprettholde styrke og tetthet. Hovedkomponentene i spillet-spinnende og svingende-fremmer beinfornyelse som du støtter kroppens vekt. Som enhver fysisk aktivitet bidrar golf til sterkere muskler og hjelper med balanse, noe som betyr lavere risiko for fall, en av hovedårsakene til brudd hos eldre. Når du svinger klubben, jobber kroppen din for å opprettholde din holdning, og forbedrer koordinasjonen og fleksibiliteten over tid. Det er en annen fordel med golf for beinhelse. Som utendørs sport utsetter golf deg for naturlig sollys. En rask runde golf utendørs øker produksjonen av vitamin D, noe som er viktig for kalsiumabsorpsjon. Selvfølgelig må du være forsiktig når du er ute i solen. For å unngå solbrenthet, utsett huden din til solen tidlig på morgenen eller sen ettermiddag, når solen ikke er så sterk i 10-20 minutter.

Golf sikkert

Du kan være begeistret for å gå golf til sunnere bein, men du bør ikke glemme at fysisk aktivitet er forbundet med noen risikoer. US Consumer Product Safety Commission sier at i 2015 ble over 131 000 innlagt til beredskapsrom og legekontor med golfrelaterte skader. Husk følgende sikkerhetstips når du planlegger en golftur:

Med mindre du er golfspiller, start med å trene med en ekspert for å lære riktig teknikk.

Gå til så mange hull som du kan for

  • Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann.
  • Strekk før runden din for å gi deg et bredere spekter av bevegelser.
  • Hold ryggen og skuldermuskulaturen i god form med øvelser som veggtrykk og squats, yoga og pilates.
  • Hvis du er skeptisk til golf, eller hvis det ikke er en kopp te, ikke fortvil deg. Du kan fortsatt forhindre tap av bein ved å gjøre noe aktivt.
  • "Enhver fysisk aktivitet som golf, hvor du bruker overkroppen og kjerne musklene til sving og muskler i underkroppen for rask og stabil balanse er bra for bidrar til å forebygge osteoporose, "forklarte Niki

Gonty

, en sykepleierådgiver for National Osteoporosis Society.

Fibromyalgioppdatering: Minneproblemer, fibromyalgibehandling, perifer neuropati, hjertesykdom
Hvordan lengden på fingrene dine kan forutsi kreft

Legg Igjen Din Kommentar