Denne ene er nøkkelen til et sunnere, lengre liv
Helse

Denne ene er nøkkelen til et sunnere, lengre liv

Alle ønsker å feire sin 100-årsdag. Selv de som sier at de ikke vil gjerne velge å passere det 100-årige merket hvis de får valget. Utsiktene til å utvikle kroniske lidelser og nye helseproblemer når vi blir eldre er skummelt. Likevel gir dette oss enda et incitament til å se etter en måte å motvirke effekten av aldring og beskytte helsen på.

Når det gjelder temaet lang levetid, er det utallige teorier og tankeskoler som presser fram deres sikkerhetsbrann metoder for å bli en centenarian. Noen hevder at en superfood kan redde deg fra sykdom. Andre beskriver foryngende praksis som holder kroppen din opptatt som om du var i 20-årene. Det kan til og med være et sannhetskorn til disse metodene, men vi har ennå ikke funnet en kur, alt for aldring.

Lev et langt liv: 80 års Harvardforskning

Det er en studie som definitivt har gått forbi test av tid. Harvard Study of Adult Development ble lansert tilbake i 1938, og er en av de lengste studiene av voksenliv i verden. Noen av de opprinnelige deltakerne er fortsatt i live, og studien til slutt utvidet til å inkludere barn av fagene for å se på virkningen av tidligere livsopplevelser på helse og aldring. Flere generasjoner av forskere var involvert i studien. De gjennomgikk medisinske journaler, gjennomførte intervjuer i person og administrerte flere spørreskjemaer for å vurdere deltakernes livsstil, livskvalitet og utviklingsbaner.

I motsetning til hva mange av oss mener har god genetikk og vesen relatert til centenarians er ikke veldig viktig. Faktisk er det nivået på tilfredsstillelse med relasjoner på midlife (50 år) som er en god forutsetning for sunn aldring - mer nøyaktig enn kolesterolnivåer.

Glade relasjoner = langt, sunt liv

Deltakerne i studien tjener som et eksempel på at det ikke er penger eller berømmelse som holder oss lykkelige, men våre nære relasjoner. Disse forholdene skjermer oss fra livets vanskeligheter og senker mental og fysisk tilbakegang.

"Det er viktig å ta vare på kroppen din, men det er også en form for selvomsorg å pleie forholdene dine. Det tror jeg er åpenbaringen, "sa Robert Waldinger, leder av studien. "Folk som var mest fornøyd i forholdet deres i alderen 50, var de sunneste i alderen 80 år."

Selvfølgelig er det nærmeste forholdet du har i livet, det som er med din betydelige andre. Det er et faktum at enkeltpersoner har et kortere levetid enn sine koblede kolleger. Ensomhet dreper, og Harvard-forskerne går så langt som å si at det er like ille som røyking eller alkoholisme. Ekteskapelig tilfredshet spiller en viktig rolle i mental helse og evnen til å takle fysiske plager. Folkets stemninger ble ikke påvirket på dager de opplevde fysisk smerte så lenge de var i et lykkelig ekteskap. På den annen side var de i ulykkelige forhold mer sannsynlig å lide av både fysisk og følelsesmessig smerte.

Aldring godt: Seks forutsetninger for sunn aldring

George Valliant, en psykiater som ble med i studien i 1966, understreket at nøkkelen til sunn aldring er gode relasjoner. I sin bok Aging Well identifiserte han flere andre faktorer som påvirker våre helseutfall:

  • Fysisk aktivitet
  • Fravær av alkoholmisbruk eller røyking
  • Eldre håndteringsmekanismer for å håndtere livets stress
  • Sunn vekt
  • Stabilt ekteskap

Takeaway? Hvis det er noe verdt å investere i, er det vår helse og våre relasjoner.

Psoriasis og forkjølelsessår, de mest stigmatiserte hudforstyrrelsene: Studie
Aldersrelatert macular degenerasjonsrisiko øker med røyking: Studier

Legg Igjen Din Kommentar