Denne sunne snacken kan gjøre underverk på ditt kolesterol.
Helse

Denne sunne snacken kan gjøre underverk på ditt kolesterol.

Mandler er kontinuerlig i fokus for deres helsemessige fordeler sammen med bare å være en generell sunn matbit. Vel, en ny studie tyder nå på at din favoritt nutty snack kunne også bidra til å fjerne kolesterol fra kroppen. Forskerne sammenlignet HDL-kolesterol hos mennesker som spiste mandler nesten hver dag til de som spiste en muffins daglig. Forskerne fant at HDL-kolesterolfunksjonen var bedre hos de som spiste mandler enn de som spiste muffins.

Professor i ernæring, Penny Kris-Etherton, forklart,

"Det er mye forskning der ute som viser en diett som inkluderer mandler senker lavdensitetslipoprotein, eller LDL-kolesterol, som er en stor risikofaktor for hjertesykdom. Men ikke så mye var kjent om hvordan mandler påvirker HDL-kolesterol, som regnes som godt kolesterol og bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. " Forskerne ville ikke bare avgjøre om mandler kunne forbedre kolesterolnivået, men også om HDL-funksjonen kunne Kris-Etherton la til: "HDL er svært liten når den slippes i omløp. Det er som en søppelpose som sakte blir større og mer sfærisk som den samler kolesterol fra celler og vev før de legges i leveren for å bli brutt ned. "

Studien omfattet 48 menn og kvinner som ble satt på kontrollerte dietter i løpet av seks uker. Måltider i begge grupper var nesten identiske bortsett fra hva de likte for snacks - enten mandler eller muffins.

Ved slutten av de seks ukene målt forskerne nivåer og funksjonalitet av HDL-kolesterol. Disse resultatene ble deretter sammenlignet med baselinefunnene.

Mandagdiet ble funnet å forbedre

kolesterol nivåer sammen med funksjonalitet i forhold til de som spiste en muffin som en matbit. Kris-Etherton konkluderte,

"Vi kunne vise at det var større partikler som svar på å forbruke mandlene i forhold til ikke forbruker mandler. Det ville oversette til de mindre partiklene som gjør hva de skal gjøre. De skal vev og trekke ut kolesterol, bli større og ta det kolesterolet til leveren for fjerning fra kroppen. " Økende subpopulasjoner av HDL-kolesterol er gunstig fordi det har blitt funnet å ytterligere redusere den samlede risikoen for kardiovaskulær sykdom. Selv om mandler er gunstige for hjertes helse, er det viktig at du spiser dem i moderasjon fordi de har høy fett og kalorier. Hold deg til en håndfull dag for optimale fordeler.

Hva forårsaker blodtrykk etter å ha spist?
Hjerteinfarktkomplikasjoner: arytmi, hjertesvikt, hjertebrudd, angina og depresjon

Legg Igjen Din Kommentar