Denne vanlige ingrediensen påvirker humøret negativt.
Spise Sunt

Denne vanlige ingrediensen påvirker humøret negativt.

Det har vært stor press mot sukker, da mange studier har knyttet høyt inntak av sukker til vektøkning, diabetes og andre helseproblemer. De siste funnene tyder på at sukkerinntaket også kan ta en bølge på humøret ditt. Studien fant at selv om sukkerholdige matvarer som kake kan gjøre deg glad i øyeblikket, kan sukkerinntaket føre til at humøret ditt tar en nesedyk.

Sukkerinntak knyttet til psykiske lidelser

Verdens helseorganisasjon anbefaler at folk reduserer sitt inntak av sukker til under fem prosent av deres totale energiinntak. Dessverre bruker amerikanerne tredoblet mengden anbefalt sukker, og det kommer fra en rekke kilder.

Omtrent en av seks mennesker over hele verden lever med en vanlig psykisk lidelse som angst eller depresjon

Tidligere studier utforsket en mulig sammenheng mellom sukkerinntak og depresjon og fant at jo høyere sukkerinntaket, jo høyere sannsynligheten for depresjon ville utvikles.
I en alternativ spansk studie hadde deltakerne som hadde høye nivåer av sukker hadde en 38 prosent høyere risiko for å utvikle depresjon sammenlignet med de som spiste minst mulig bakt varer. En amerikansk studie viste at forbruker kunstig søtede drikker også kunne øke risikoen for depresjon. Selv om det har vært mange studier som har avdekket en sammenheng mellom sukker og depresjon, har det ikke vært klart hvorfor eller hvordan lenken eksisterer. Dessverre er denne koblingen ikke godt forstått, men det er noen teorier. For det første kan endringer oppstå som følge av den søte smaken og sukkeret selv. Dette ble foreslått som et resultat av en studie utført på rotter. Rotter som ble matet høyt og høyt sukker diett, hadde lavere nivåer av et protein kjent som BDNF, som påvirker vekst og utvikling av nerveceller i hjernen. BDNF antas å spille en rolle i depresjon og angst. En annen mulig lenke er betennelse, og det er kjent at en høy sukker diett er knyttet til større inflammasjon.

Det er allerede noen foreløpig forskning som knytter betennelse til humør Forstyrrelser.

En ny studie

For den siste studien brukte forskerne sukkerinntak fra søte matvarer og drikkevarer for å forutsi nye og tilbakevendende stemningsforstyrrelser blant en gruppe britiske tjenestemenn. Forskerne undersøkte om det allerede hadde en stemningsforstyrrelse, ville gjøre en person mer tilbøyelig til å velge sukkerholdige matvarer.

De fant at menn uten en stemningsforstyrrelse som forbrukte over 67 gram sukker, var 23 prosent mer sannsynlig å lide av en stemningsforstyrrelse i løpet av fem år - dette var i forhold til de som forbrukte mindre enn 40 gram sukker. Denne effekten var uavhengig av andre faktorer som kunne bidra til en stemningsforstyrrelse.

Forskerne fant også at deltakerne ikke endret sitt sukkerinntak selv etter starten av humørsykdommen.

Selv om studien bare er en ny sammenheng mellom sukkerinntak og humørsykdommer, er det fortsatt mange spørsmål som må besvares. I mellomtiden er det en god ide å holde sukkerinntaket ditt til et minimum.

Inflammatorisk tarmsykdom (IBD) risiko lavere med dårlig oral helse, dental plaques reduserer Crohns sykdomsrisiko: Studie
Gasspine i brystet: Hva forårsaker smerte i brystet når magen er oppblåst og hvordan bli kvitt den.

Legg Igjen Din Kommentar