Denne aktiviteten kan forhindre Alzheimers sykdom
Organer

Denne aktiviteten kan forhindre Alzheimers sykdom

I 2011 levde over 700.000 kanadiere med en form for kognitiv svekkelse, som inkluderer Alzheimers sykdom. Enda mer forstyrrende er det faktum at dette tallet forventes å nå 1,4 millioner innen 2031, ifølge Alzheimers Society of Canada. Det er allment akseptert at engasjement i regelmessig trening har mange helsemessige fordeler, inkludert redusert risiko for kardiovaskulær sykdom og diabetes, styrking av muskler og bein og redusert stress. Forskning viser også at trening kan ha økte fordeler for hjernen. En ny studie viser at en av syv Alzheimer-tilfeller kunne ha blitt forhindret hvis inaktive personer begynte å delta i regelmessig trening. Denne undersøkelsen viser at trening er en viktig funksjon i Alzheimers sykdomsforebygging.

Nylig studie om trening og Alzheimers sykdom

Studien ble bestilt av Ontario Brain Institute og undersøkt 55 studier relatert til trening. Resultatene fra denne studien viste at det er et sterkt forhold mellom vanlig trening og forebygging og behandling av Alzheimers sykdom. Resultatene viste at personer over 65 år som deltok i regelmessig trening, var omtrent 38% mindre tilbøyelige til å utvikle Alzheimers sykdom sammenlignet med personer som var inaktive.

Begynn å trene!

Helsetilsynet i Canada anbefaler at folk over 65 år skal engasjere seg i 2,5 timer med moderat til kraftig trening hver uke. Mens 2,5 timer kan virke som mye, kan det gjøres om ti minutters treningsintervaller gjennom hele uken. Det er mange typer trening som du kan ta del i som vil få din hjertefrekvens opp og hjelpe deg med å høste fordelene av fysisk aktivitet, inkludert: rask gange, sykling, svømming og til og med dansing. Du kan til og med gjøre små forbedringer gjennom hele dagen, som vil hjelpe deg med å nå målet på 2,5 timers øvelse. Disse aktivitetene inkluderer: å ta trappene i stedet for heisen, hagearbeid, gå til butikken i stedet for å kjøre, og parkere bilen lenger unna inngangen til en bygning og gå litt lenger i stedet. Hvis du trenger litt motivasjon for å begynne å trene, tenk å bli med en klubb med andre eldre som vil hjelpe deg med å møte dine treningsmål. Og hvem vet, kan du gjøre noen varige vennskap i gruppen, som gir deg følelsesmessig støtte!

Øvelse og hjerne

I Mayo Clinic står det at man regelmessig trener hele uken kan ha flere fordeler for hjernen din, inkludert:

- Opprettholde resonnement, tanke- og læringsevner skarpt hos friske personer

- Forbedre minne, resonnement og dømmekompetanse hos de som lider av mild Alzheimers sykdom

- Forsinkelse begynnelsen av Alzheimers sykdom for personer i fare

- Senking av utviklingen av Alzheimers sykdom

Selv om den nøyaktige graden av hvilken øvelse bidrar til å forebygge og redusere utviklingen av Alzheimers sykdom ikke er helt kjent, er det bevist at regelmessig fysisk aktivitet gjør hjernen til nytte. Derfor er engasjement i regelmessig mosjon en fin måte å dra nytte av mental og fysisk helse.

Økonomisk påvirkning av Alzheimers sykdom

Den økonomiske effekten av demens, inkludert Alzheimers sykdom i Canada, er svimlende, og koster rundt 33 milliarder dollar per år. Ifølge Alzheimers Society of Canada, hvis dette voksende problemet fortsetter å bli ignorert, vil kostnadene klatre til 293 milliarder dollar innen 2040. Det er viktig å huske at problemene knyttet til demens og Alzheimers sykdom ikke bare er lokale: i 2010 over 35 Millioner mennesker over hele verden levde med en form for demens, og dette tallet forventes å doble hvert tjue år.

Den nåværende undersøkelsen antyder at en måte å forebygge Alzheimers sykdom på er å utøve regelmessig. Deltakelse i trening vil ikke bare bidra til å forebygge denne svekkende sykdommen, det vil gi deg en rekke andre helsemessige fordeler. Hvis vi er i stand til å minimere utbredelsen av Alzheimers sykdom, vil selv de små ødeleggende sosiale og økonomiske konsekvensene også minimeres.

De sjokkerende fordelene med tyggegummi
25 Beste matvarer for å øke hjernekraften

Legg Igjen Din Kommentar