Disse tegnene avslører hvordan du sover.
Organer

Disse tegnene avslører hvordan du sover.

Tretthet ... det er en av de mest åpenbare viser at du ikke har sovet godt. Hvis du våkner opp eller ikke kan klare det hele dagen, er det sjanse for at du sannsynligvis ikke sov godt i går kveld. Men du visste at det finnes andre poeng som kan gi deg litt innsikt i kvaliteten på din sove? America's National Sleep Foundation har nylig publisert retningslinjer for telltale tegn som viser om du sover godt eller ikke.

De viktigste indikatorene for en god natts søvn er: sove mer tid mens du er i seng (minst 85 prosent av den totale tiden), sovner i løpet av 30 minutter eller mindre, våkner ikke mer enn en gang per natt, og er våken i 20 minutter eller mindre etter å ha sovnet i utgangspunktet. Disse retningslinjene betyr at hvis minst en av disse indikatorene gjelder deg, får du en god natts søvn. Og likevel, National Sleep Foundation fant at 27 prosent av amerikanerne trenger over 30 minutter til å sovne.

Max Hirshkowitz, styreleder i National Sleep Foundation, forklarte

, "Millioner amerikanere sover teknologi brukere. Disse enhetene gir et glimt inn i ens søvnunivers, noe som ellers er ukjent. National Sleep Foundations retningslinjer for søvnvarighet, og nå kvalitet, gir mening for det hele - gir forbrukerne de ressursene som trengs for å forstå søvnen. Disse anstrengelsene bidrar til å gjøre søvnvitenskap og -teknologi mer tilgjengelig for allmennheten, som er ivrig etter å lære mer om sin helse på dristige nye måter. "Maurice Ohayon fra Stanford Sleep Epidemiology Research Center la til:" Tidligere definerte vi sove ved sine negative resultater, inkludert søvnmiljø, som var nyttige for å identifisere underliggende patologi. Klart er dette ikke hele historien. Med dette initiativet er vi nå på et bedre kurs for å definere søvnhelse. " Hvis du ikke passer inn i noen av de fire kategoriene, kan du ikke sove godt om natten og har en høyere risiko for negativ helseutfall som er knyttet til dårlig søvnkvalitet.

Den gode nyheten er at du kan forbedre din shuteye-opplevelse. Det kan være så enkelt som å bytte madrass og pute - eller du kan bli veldig seriøs om det og gjennomgå en søvnprøve i et søvnlaboratorium. Nøkkelen er å avdekke årsaken til dårlig søvn. Når du vet hva som hindrer deg i å få en god natts søvn, kan du henvende deg til skyldige og arbeide for å hevde velverdret søvn tilbake.

Alzheimers sykdom er en degenerativ lidelse som er preget av glemsomhet, tap av minne og atferdsendringer.
ÅPen barnehage - Den nyeste helsetrenden.

Legg Igjen Din Kommentar