Angst, takle ferie stress, depresjon, ferie, ferie depresjon, administrere ferie stress, redusere ferie stress, sosial angst lidelse, stress, stress ferie sesong, takknemlighet, helse nyheter
Helse

Angst, takle ferie stress, depresjon, ferie, ferie depresjon, administrere ferie stress, redusere ferie stress, sosial angst lidelse, stress, stress ferie sesong, takknemlighet, helse nyheter

, hvis du glemte), rusher noen av oss for å få ting gjort, mens andre frykter hele arrangementet. I teorien, å komme sammen med familien bør være en hyggelig tid, men for mange av oss kan det bare legge til mer stress. Spenning, argumenter, sorg og tap kan alle komme opp når familier kommer sammen. En nylig undersøkelse fra Angst- og Depresjonsforeningen for Amerika fant at tre fjerdedeler av respondentene føler seg mer engstelig og deprimert i høytiden. Forsøk på å skape et perfekt scenario og miljø, som setter standarder ganske høyt, er årsaken til det ekstra stresset. Med alt dette ekstra trykket for å lage riktig mat, sette riktig bord og se ditt beste, kan det føre til alvorlig psykisk kaos.

Høytider kan føre til angst, stress og depresjon.

Det er mange grunner til at ferien kan føre til stress, angst og depresjon, for eksempel økonomisk press, urealistiske forventninger og for mye å gjøre på så kort tid. Selv om ferien bør nytes, lar de deg ofte føle deg sliten, både mentalt og fysisk.

For å gjøre saken verre, lider mange personer av sesongbasert affektiv lidelse (SAD), som er en form for depresjon som oppstår i løpet av dagen vinterhalvåret på grunn av mangel på sollys. Derfor, hvis du allerede føler deg nede, er det ikke nødvendigvis det beste alternativet å komme sammen med hele familien.

Selv om å være langt borte fra folk, virker det som den beste ideen, å komme over "vinterblåen" eller ha bedre styring av stress og angst, å nå ut til mennesker kan faktisk være den beste form for terapi. Det er andre måter du bedre kan håndtere ferien stress og angst, som vi vil diskutere i detalj senere.

Sosial angstlidelse i ferien

Sosial angstlidelse er preget av angst eller frykt i sosiale situasjoner der en person er sårbar for å bli gransket av andre. For personer med sosial angstlidelse, sier Dr. Kalina Michalska fra Seksjonen for utviklings- og affektiv nevrovitenskap ved Institutt for mental helse (NIMH)

,

"Den enkelte overvurderer sannsynligheten for å bli avvist og frykter ofte at Han eller hun vil handle på en måte som vil være pinlig og ydmykende. " Symptomene på en sosial angstlidelse kan være ødeleggende og til og med forhindre at en person forlater sitt hjem, og frykter at de kommer inn i scenarier hvor de føler seg dømt eller gransket. Symptomer på sosial angstlidelse inkluderer: Frykt for å bli dømt

Bekymre deg for å ydmyke deg selv

  • Bekymre at du vil fornærme noen
  • Frykt for å samhandle med fremmede
  • Frykt for at andre vil legge merke til din angst
  • Frykt for hva kroppsfunksjonene dine kan gjøre
  • Unngå offentlig tale
  • Unngå å være sentrum for oppmerksomheten
  • Angst og frykt for kommende situasjoner
  • Analysere ytelse etter at en sosial situasjon er gjort
  • Forventer det verste mulig utfall av situasjoner
  • raskere hjerterytme
  • svette
  • rystende stemme
  • vanskelig å fange pusten
  • forvirring
  • diaré
  • muskelspenning
  • en sosial angstlidelse kan være et resultat av arvelige egenskaper som går i en familie, endringer i hjernestruktur eller menneskers miljø.
  • Utløser og årsaker til feriespenning og depresjon

Det er tre hovedtriggere av feriestress og depresjon: relasjoner, økonomi og fysiske krav. Forhold kan være stressende når som helst på året, men ferien kan legge til ekstra stress og spenning. Fra å komme sammen med familiemedlemmer til spousal argumenter, er et sammenstøt av personligheter bundet til å skje på en eller annen måte. Det som er viktig å merke seg er at uten de som er rundt deg, vil ferien være en veldig ensom tid; Å håndtere dine relasjoner kan forbedre ferien og hjelpe dem å passere uten et løft.

Økonomi er også et stort stress rundt ferien. Innkjøp gaver og sikre at de er hva personen vil, hele tiden, slik at du fortsatt har råd til din egen daglige økonomi, kan være veldig stressende. Det er viktig å lage dine egne grenser og holde fast ved dem, og bare bruke det du kan uten frykt for at du vil slippe noen ned. Husk at ferien er om å være sammen, ikke om den nyeste gadgeten.

Til slutt er det mange fysiske krav rundt ferien. Putting opp dekorasjoner, gå rundt kjøpesentre, står i linjer og shuffling rundt et kjøkken kan alle ta en toll på kroppen din. Det er viktig å sikre at du får tilstrekkelig søvn og ta deg tid til å slappe av. Hvis du brenner ut, kan det bare føre til flere problemer.

Tips for å håndtere stress i løpet av ferien

Hvis du vil gjøre ferien så jevne som mulig, samtidig som du opprettholder din mentale og fysiske helse, er det noen tips du kan bruke til å gjøre det.

Bekreft dine følelser - prøver å ignorere hvordan du føler vil bare øke depresjon og angst.

Opprettholde relasjoner eller lære å håndtere dem - selv om du ikke er glad i onkelen din, du vil sannsynligvis måtte se ham; Derfor er det viktig å sette de negative følelsene til side og lære å håndtere.