Testosteron og dens effekt på kolesterol
Sykdommer

Testosteron og dens effekt på kolesterol

Testosteron er et mannlig kjønnshormon laget i testikler. Den støtter styrke og kjøre, stimulerer spermaproduksjon og seksuell funksjon, men det kan også påvirke kolesterolnivået. Testosteron og kolesterol deler lignende kjemiske strukturer - begge er steroider - og spiller viktige roller i kroppen.

Finnes i den ytre membranen i hver celle, bestemmer kolesterol hvilke molekyler som kan komme inn i cellen og er en forløper for testosteronsyntese. Det kan stamme hovedsakelig fra dyrbaserte matvarer, men det produseres også av leveren og andre organer.

Ekstra testosteron har vist seg å påvirke blodnivået av HDL og totalt kolesterol. I en studie spesielt ble det funnet en enkelt dose ekstra testosteron hos mannlige personer å øke nivåene av totalt kolesterol og leverenzymet som var ansvarlig for kolesterolproduksjonen. En alternativ studie foreslo at testosteron kan redusere HDL-kolesterol hos middelaldrende menn, men det er nødvendig med ytterligere undersøkelser for å støtte et slikt krav.

En gjennomgang fra Harvard foreslo at det komplekse forholdet mellom testosteron og kolesterol kan påvirke menns risiko for kardiovaskulær sykdom. Selv om det er kjent at testosteronnivåene sakte avtar når menn blir eldre, er testosteronutskiftingstrening ikke anbefalt, fordi overskytende testosteron kan føre til at LDL-kolesterolnivåene økes og HDL-kolesterolnivåene reduseres, og dermed øke risikoen for kardiovaskulær sykdom.

Boosting testosteronnivåer naturlig

Testosteron er viktig for den sunne funksjonen til den mannlige kroppen, slik at det gir et løft naturlig, kan hjelpe deg med å opprettholde riktig helse.

Det er injeksjoner og flekker menn kan ha på å hjelpe til med å øke testosteron. Begge metodene har vært forbundet med harde bivirkninger, noe som kan skade kroppen på andre måter. Hvis testosteronnivået ditt er lavt, må du finne naturlige og trygge måter å øke testosteron på.

Øvelse: Øvelse er avgjørende for god helse og for å øke testosteronet naturlig. Ikke bare kan treningen redusere magefett - en grunn til å senke testosteronnivåene - men løftevekter har vist seg å øke testosteron med 49 prosent. Selv om du er i de senere årene, kan du fortsatt trene. Det er bare et spørsmål om å finne et program som passer best for deg.

Begrens ditt alkoholforbruk: Kanskje da du var yngre så du ikke merke til alkoholens effekter på testosteron fordi du hadde det i overflod. Men nå som du er eldre, kan den alkoholholdige drikken virkelig zap din allerede lave testosteron. I en studie så menn som konsumert alkohol daglig over tre uker, at testosteronnivåene gikk ned med nesten syv prosent. Så se på din drikking, da det ikke vil være til nytte for testosteron.

Minimer stress: Stress kan forårsake ødeleggelse på din generelle helse, så det kommer ikke som en overraskelse at det også kan føre til en dukkert i testosteronnivåene. Stress reduserer faktisk kroppens evne til å produsere testosteron, så det er viktig å finne sunne måter å bekjempe stress på.

Spis fett: Å ha for mye fett er dårlig for testosteron, men å spise sunt fett kan faktisk øke det naturlig. Som dekket i , har menn som har konsumert fett også høye nivåer av testosteron. Bare sørg for at fettet du spiser er av det sunne utvalget: enumettede fettstoffer og flerumettede fett er best.

Sov godt:

Mens lavt testosteron kan hindre sin søvnkvalitet, er det viktig å få ordentlig søvn for å øke testosteron. I en studie så menn som bare sov fem timer i natt i syv netter, en 10-15 prosent fall i testosteron. Disse tipsene er ikke bare måter å øke testosteronet naturlig, de er også avgjørende for generelt god helse. Testosteron er et viktig hormon for både menn og kvinner. Det er det som lager en mann, og når det begynner å slippe, vil du slutte å føle deg som en selv.

Er diabetes forårsaket depresjon?
Dette er den virkelige årsaken til dine søvnløse netter.

Legg Igjen Din Kommentar