Epler som en sunn mat
Helse

Epler som en sunn mat

Kosthold som er rike på frukt og grønnsaker gir mange helsemessige fordeler og høstsesongen bringer lyse frukter og grønnsaker rett til din lokale bonde marked. Ved å inkludere disse sesongens frukt og grønnsaker i diettene dine, vil måltider ikke bare smake (og se) bedre, de vil også bli sunnere.

Epler som en sunn mat

Epler er høy i fiber og inneholder også vitamin C, kalsium og folat som alle gir helsemessige fordeler. I tillegg har nyere forskning funnet at epler inneholder en kraftig antioxidant. Ifølge Best Health-magasinet er fordelene ved å spise epler i kostholdet vårt: å opprettholde sunne tenner, bidra til å forebygge Alzheimers sykdom, beskytte mot Parkinsons sykdom, redusere kreftrisiko, redusere diabetesrisiko, redusere kolesterolnivå, opprettholde et sunt hjerte, hjelpe med fordøyelse, kontroll av vekt, økning av immunsystemfunksjonen og å bidra til å forhindre grå stær. Pass på å spise huden, så vel som vitamin C er skjult like under det; men sørg for å vaske eplet grundig før du spiser det for å bli kvitt pesticider som kan være tilstede på overflaten av huden. Å legge epler inn i diettene våre er enkle - legg det til som en matbit på egen hånd eller som et pålegg til en salat eller til og med bakt hvis du vil tilfredsstille dessertbehovet du har hatt.

Gresskar - Frukt og grønnsaker Du forventer ikke

Mens mange bruker gresskar som Thanksgiving og Halloween-dekorasjoner, bør våre dietter også inkludere denne utrolig sunne maten. Gresskar er lavt i kalorier og høyt i fiber, antioksidanter (inkludert vitamin A, C og E), vitaminer og mineraler. Spise gresskar kan bidra til å holde diett og vekttapsmål på sporet, og kan bidra til å beskytte øyesynet og beskytte mot aldersrelatert makuladegenerasjon. I tillegg pakker gresskarfrø også en punch med mange kostfiber og monoumettede fettsyrer som bidrar til å beskytte ditt hjerte.

Granatæbler

Når du får tak i å få frøene ut av granateple, vil du høste helsemessige fordeler av ditt harde arbeid. Granateplefrø er fullpakket med B-vitaminer, kalium og folsyre. Granatäpplefrø har også antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å beskytte deg mot kreft og kan bidra til å forhindre hjertesykdom.

Å Føle seg trøtt for ofte? Prøv dette...
Tinnitus forverret av søvnløshet, forskning på tinnitus og hyperacusis kan bidra til å utvikle ny testbar modell

Legg Igjen Din Kommentar