Stressinducert høyt blodtrykk knyttet til immunsystemet: Studi
Helse

Stressinducert høyt blodtrykk knyttet til immunsystemet: Studi

Forskere fant at det er en sammenheng mellom høyt blodtrykk og vårt immunsystem.

Forfatteren av studien, Paul Marvar, en postdoktor ved Emory University School of Medicine, sier: "Kronisk stress har lenge vært kjent for å ha skadelige effekter på immunsystemet, i tillegg til å være en risikofaktor for hypertensjon. Vårt mål var å undersøke T-cellens rolle i stress -hengende hypertensjon. "I studien ble musene utsatt for to dager stress hver dag i en uke, og resultatene viste at deres blodtrykk økte sammenlignet med mus som var under de samme omstendigheter, men genetisk modifiserte manglet T-celler. T-celler produsert av vårt immunsystem hjelper oss med å bekjempe infeksjoner. Det som er interessant om disse resultatene er at flere medisiner som styrer blodtrykket, faktisk kan være nyttige for å redusere stress og angst. "Det er fortsatt mange ubesvarte spørsmål om klinisk relevans og sikkerhet ved behandling av hypertensive pasienter ved å målrette immunsystemet," Marvar sier. "Forstå hva som utløser immunresponsen ved hypertensjon, vil i siste instans lede muligheten til fremtidige kliniske applikasjoner."

Effekt av stress på blodtrykk

Selv om en direkte sammenheng mellom stress og høyt blodtrykk fremdeles er uklart, kan stress indirekte forårsake forhøyede nivåer av blodtrykk ved å påvirke nervesystemet, noe som igjen fører til produksjon av hormoner som bidrar til å øke blodtrykket. Men for å fullt ut forstå hvordan stress forårsaker hypertensjon, la meg introdusere deg til to små kjertler som du kanskje ikke er klar over: Binyre. Binyrene dine sitter på toppen av hver av nyrene dine og kalles derfor også sukkerkirtler.

Disse kjertlene produserer uønskede hormoner som hjelper kroppen din til å reagere på stress. To viktige hormoner er adrenalin og noradrenalin.

Adrenalin reagerer raskt på stress ved å øke hjertefrekvensen og rushing blodet til musklene og hjernen.

Noradrenalin virker med adrenalin i å reagere på stress. Det constricts blodårene. Dette resulterer i høyt blodtrykk.

Disse to hormonene kalles fright, flight og fight hormones. Hvis du kjører, er sint eller redd (alle stressforhold), blir disse hormonene frigjort i blodet, noe som fører til økt blodtrykk og økt hjertefrekvens.
Nå, hvis du kjører for å fange buss, er din blodtrykk skyter opp, men det kommer tilbake til det normale øyeblikket du setter deg ned i bussen. Denne midlertidige økningen i blodtrykket er ikke veldig skadelig. Men hvis du er stresset for dager, til og med måneder, på grunn av noen følelsesmessige problemer, eller fordi du ikke er i stand til å betale dine regninger, eller hvis du har dårlig helse, da blodtrykket forblir konstant forhøyet og kan forårsake mer skade.

Antihypertensive medisiner er til hjelp i en viss grad, men de kommer med en rekke bivirkninger. Og siden styring av høyt blodtrykk er et langsiktig prosjekt, er positiv livsstilsendring fortsatt hjørnestenen i å kontrollere og administrere høyt blodtrykk og hypertensjon. Ved omhyggelig redigering av livet ditt og endring av bestemte vaner kan du eliminere de fleste (ikke alle) kildene til stress i livet ditt.

Tips for å redusere stress og senke blodtrykket naturlig.
La oss se på hvordan stress oppstår - Det er litt ekstremt, men det eksemplifiserer de typiske stressorene i folks liv.

La oss si at du våkner sent om morgenen og begynner å skynde seg for å gjøre deg klar (stress 1). Fordi du er rushing, kan du spyle frokosten din på skjorten din, eller kikk deg selv mens du barberer (stress 2). Du rush ut døren og rush tilbake fordi du glemte lommeboken din (stress 3). Nå på vei til jobb, er du fanget i en trafikkork (stress 4). Humøret ditt begynner å bluss når noen kutter deg av (stress 5). Du basker, forbanner og kommer til å jobbe sent (stress 6) og i dårlig humør. Så selv før du starter arbeidet ditt, blir du spist av stress. Og som du kan forestille deg, vil stresset bare fortsette å snøballere.

Enkle tips for å eliminere kilder til stress naturlig

Være punktlig:

Å være forsinket stresser alltid oss ​​ut. Lær vane med å være tidlig, og dette stresset forsvinner. Gjør et bevisst forsøk på å begynne å bli klar tidligere, og å gå tidligere. Å være tidlig er en vane du kan bli vant til.

Identifiser stressorer

: Ta 10 minutter å tenke på hva som stresser deg ut i løpet av dagen. Hvilke mennesker, aktiviteter, ting forårsaker stress i livet ditt? Lag en liste, og se hvilken av dem som kan fjernes. For de som ikke kan fjernes, finne måter å gjøre dem mindre stressende. Eliminere unødvendige forpliktelser:

Vi har alle mange forpliktelser i livet, arbeidet, barna, våre ektefeller, ting å gjøre hjemme, side arbeid, religiøse aktiviteter, hobbyer... Vekt mengden stress de gir mot verdien du får. Rediger brutalt, og fjern de som spenner deg mest ut. Forenkle din gjøremålsliste:

Forsøk på å gjøre alt på din lange oppgaveliste vil definitivt stresse deg ut. Forenkle oppgavelisten til noen få oppnåelige oppgaver, og du vil nyte prosessen mye mer. Bli organisert:

Vi er alle uorganiserte i noen grad. Disorganisering stresser oss ut, når det gjelder visuell rot, og gjør det vanskelig å finne ting vi trenger. Ta deg tid til å få ting i livet ditt organisert, begynner med skrivebordet ditt og papirene i ditt hjem. Ikke vær kontrollfreak:

Prøver å kontrollere situasjoner og folk bare tjener til å øke angst når det ikke gjør det Ikke jobbe. Lær å gi slipp, godta hvordan andre jobber, og godta hva som skjer i forskjellige situasjoner. Husk at det eneste du kan kontrollere er deg selv. Hold deg unna multitasking:

Å ha flere oppgaver på samme tid kan virke produktiv, men i virkeligheten reduserer det oss fra å fokusere på en oppgave og fullføre den - og det understreker oss i mellomtiden. Lær å single-oppgave. Eliminere energitap:

Visse ting i livet vårt gjør at vi blir mer utmattede enn andre, med mindre verdi. Identifiser dem, og skjær dem ut. Du vil ha mye mer energi og mye mindre stress. Sakte ned:

I stedet for å rushing gjennom livet, lær å ta det enkelt. Nyt maten, nyt folkene rundt deg, og nyt naturen. Dette trinnet alene kan spare tonn stress. Slapp av:

Det er viktig å ta mini-pauser i løpet av arbeidsdagen. Stopp hva du gjør, massér skuldre, nakke, hode, hender og armer, og stå opp og strek, gå rundt og drikke litt vann. Gå ut og setter pris på frisk luft og den vakre himmelen. Livet trenger ikke å være alt om produktivitet. Øvelse:

Trening bidrar til å lindre stressoppbyggingen. Det gir deg litt stille tid til å tenke på og slappe av, og like viktig, det gjør deg mer passform. En skikkelig person er bedre rustet til å håndtere stress. Spis sunt: ​​

Selvfølgelig går dette hånd i hånd med trening som en stressforebyggingsmetode. Bli sunnere, og en stor kilde til stress vil forsvinne. Mens alle de ovennevnte tipsene for å redusere stresset gjør underverk, er det noen pseudo-stress-relievers som du definitivt bør holde seg borte fra. Grunnen til at jeg kaller dem pseudo er at mens de midlertidig reduserer stress, forårsaker de mer skade i det lange løp. Unngå å røyke, bruke piller, sove for mye, drikker for mye, og, ja, vær så snill, ikke prøv å ta ut stresset ditt på andre. Det virker bare ikke.

Siden alle har et unikt respons på stress, er det ingen "one size fits all" løsning for å håndtere stress. Ingen enkel metode fungerer for alle eller i alle situasjoner, så eksperimentere med ulike teknikker og strategier. Du vil oppdage at når du fokuserer på det som gjør at du føler deg rolig og i kontroll, vil du kunne senke blodtrykket naturlig.

Beskyttelse mot osteoporose hos menopausale kvinner kan være mulig med soyabønne mat
Arbeidsplass fleksibilitet fordelaktig for ansatte

Legg Igjen Din Kommentar