Stress - Det gode de dårlige og de ugudelige
Helse

Stress - Det gode de dårlige og de ugudelige

Stress... vi har alle følt det før og i korte fall, det er faktisk bra for oss. Lavt nivå av stress, en gang imellom, kan hjelpe deg med din mentale ytelse ved å holde deg våken og motivert. Stress hjelper deg også til å holde seg trygg når du støter på en farlig situasjon slik at du kan reagere raskt og effektivt. Selv om små mengder stress kan ha en positiv effekt på helsen din, kan kronisk stress være helseskadelig på en rekke måter, inkludert utvikling av depresjon og søvnløshet.

Stress er måten vi takler for trykket på skjer i våre liv. Det er mange kilder til stress, inkludert: død av en elsket, sivilproblemer, arbeidsprosessproblemer, ferier, graviditet og andre livshendelser. Alle håndterer stress på en annen måte, og hvis det ikke finnes ordnede håndteringsmekanismer, kan problemer som depresjon og søvnløshet utvikle seg.

Hva er slips mellom stress og depresjon?

Når du opplever stress i lange perioder kan være overveldende og kan til slutt føre til utvikling av depresjon. Hvis du kan takle stress på riktig måte, vil du kunne håndtere stressende situasjoner uten for mange helseproblemer. Men uten riktig håndteringsmekanisme kan du føle deg utilstrekkelig, dine relasjoner kan lide, og din ytelse kan redusere. Alle disse problemene kan føre til depresjon. Når du lider av depresjon, kan det være vanskelig å få deg tilbake på sporet. Hvis du tror du lider av depresjon, snakk med legen din om behandlingsmuligheter. Behandlingsmuligheter for depresjon varierer fra kosthold og livsstilsendringer, til medisinske alternativer og psykologisk og atferdsendring.

Slipset mellom stress og søvnløshet.

Insomnia betyr at du har problemer med å falle eller sovne. Bouts of insomnia kan komme og gå, de kan vare i noen uker, eller de kan være kroniske. Det er mange årsaker til søvnløshet, inkludert stress. Stress kan forårsake søvnløshet fordi det skaper hyper-arousal som kan gjøre det vanskelig å falle og / eller sovne fordi balansen mellom søvn og våkenhet er forstyrret. For å håndtere søvnløshet og få en bedre natts søvn er det viktig å implementere riktig søvnadferd blant annet: slappe av før sengetid, prøv å gå til sengs og våkne rundt samme tid hver dag, og å bruke soverommet for å sove og avslapning - la jobben din være utenfor soverommet ditt. Hvis du implementerer disse endringene i rutinen din og søvnløsheten ikke forbedrer, kan du snakke med legen din om mulige medisinske alternativer for søvnløshet.

Koblingen mellom stress og ytelse

Stress påvirker ikke bare helsen din, det kan påvirke andre aspekter av livet ditt, inkludert arbeidets ytelse. Stress kan ha en negativ eller positiv effekt på arbeidets ytelse, avhengig av nivået. Hvis du ikke har stress på jobben din, blir du ikke utfordret, og ytelsen din vil redusere. Omvendt, hvis du har gradvis stress, vil det utfordre deg og øke arbeidets ytelse. Imidlertid vil stressnivået på et bestemt tidspunkt platå og vil ikke øke ytelsen til arbeideren. Til slutt, når stress overstiger den maksimale kapasiteten som en person kan håndtere, vil det påvirke deres ytelse negativt. Det er et bruddpunkt for arbeidsstress, og hvis det når det punktet, vil ytelsen bli fullstendig ødelagt, noe som resulterer i fortaproduktivitet på grunn av ansettelsesfravær. Til slutt, vil ikke bare jobbprestasjon lide, kan medarbeider slutte å ende opp med å bli sparket, noe som kan skape enda mer stress.

Arbeidsgivere bør overvåke stressnivået på arbeidsplassen for å sikre optimal ansattes ytelse. Styring av arbeidsmiljøet er viktig for å sikre helsepersonellets helse og velvære.

Kontrollere stressnivåer

Lær hvordan du takler stress, vil bidra til å forbedre din generelle helse ved å beskytte deg mot slike helseproblemer som depresjon og søvnløshet. Prøv å delta i mosjon, yoga, meditasjon eller aktivitet du liker. Sørg også for å ta litt tid for deg selv, ikke overbelaste deg selv med flere forpliktelser som bare vil øke stressnivået ditt og sette deg i fare for å utvikle helseproblemer. Når du reduserer stressnivået, vil du også sørge for at ytelsen til alle kroppssystemene fungerer optimalt.

Forståelse av ødelagt hjerte syndrom: Årsaker, symptomer og behandling
Målrettet aldersrelatert sykdom for å øke benmasse og styrke

Legg Igjen Din Kommentar