Stiv knel etter å ha sittet, løp og trent: Årsaker og behandlinger
Helse

Stiv knel etter å ha sittet, løp og trent: Årsaker og behandlinger

Kneleddstivhet kan plage oss i alle aldre. Det kan være forårsaket av en nylig skade, en akutt infeksjon, eller til og med kronisk sykdom som leddgikt. Kneestivhet begrenser ofte vårt bevegelsesområde, begrenser ytelsen og livskvaliteten vår. For bedre å forstå hvordan et stivt knær kan utvikle seg, må vi ta en grundig titt på anatomien til kneledd . Knæret er stabilisert av to par leddbånd, de er den:

Korsbånd i ledd og forside

  • Medial og lateral kollaterale leddbånd
  • Kneleddet sitter også på to stykker brusk, noe som gjør at knærne kan bevege seg jevnt mot hverandre. De er kjent som meniskene. Disse ulike deler av kneet kan lide av en skade som fører til begrenset bevegelse, med hver presentasjon forskjellig på diagnose. Imidlertid er ikke alle knestyvhet forårsaket av direkte skade på disse strukturer, som brudd på beinet, sener i betennelse eller bursae, og skade på bruskknettene kan alle gi begrenset bevegelsesområde på grunn av knivstivhet.

Stiv knær etter kjøring og trening

Stivt kne på grunn av langvarig løping eller trening er en vanlig forekomst hos både unge og gamle. Knærne er ikke isolerte enheter, de er en del av et tilkoblet system av bein, muskler og leddbånd i beina, og de jobber sammen for å skape jevn forlengelse og bevegelsesområde. Brusk gir trengende pute mellom beinene i form av en glatt membran som strekker den indre overflaten av kneleddet. Denne indre innersiden av membranen er fylt med synovialvæske som hjelper strukturer i knærne å glide lett over hverandre under bevegelse.

Skader eller skade på noen av disse strukturene kan forårsake smerte og stivhet i knærne etter trening. De forekommer ofte under idrett som krever at du raskt svinger, for eksempel tennis eller basketball, men kan også oppstå under anstrengende øvelser som involverer mange komplekse bevegelser.

Hvorfor blir kneet stivt etter å ha sittet? Omstendigheter der begrensende kneleddbevegelse, som det ofte er tilfelle hos eldre, kan utløse knesstivhet. Personer med slitasjegikt opplever ofte et stivt kne i morgen eller etter å ha sittet i lengre perioder. Dette skyldes hovedsakelig at leddene allerede har opplevd langvarig beinstivhet og hevelse, noe som begrenser fleksibiliteten. Pasienter med moderat til avansert knelemente har ofte det vanskelig å rette ut knærne helt.

Symptomer på stiv knesmerte

Som tidligere nevnt kan et stivt knel være et resultat av mange forskjellige årsaker. Følgende er en liste over symptomer du kan oppleve, kategorisert når det gjelder alvorlighetsgraden.

Vanlige symptomer

Skarp, brennende, stikkende eller vondt smerte

Rødhet, varme, hevelse

Moderate symptomer konsultere)

  • Feber
  • Muskelsvakhet

Smerte eller hevelse i andre ledd

  • Alvorlige symptomer (søk øyeblikkelig vare)
  • Koldhet i føttene med svak eller fraværende puls
  • Høy feber (større enn 10199)

Forsvarsfeil i underbenet

  • Forsinket brudd eller deformitet av beinene
  • Lammelse eller manglende evne til å bevege en kroppsdel ​​
  • Alvorlig blødning
  • Ukontrollabel smerte
  • Hva forårsaker vondt knær smerte?
  • Det er mange årsaker til knesstivhet, som alle medfører ubehag og smerte. Med tanke på at vi bruker bena våre hver dag, vil det være tydelig at noe ikke stemmer med hvordan kneet føles og hvordan det beveger seg, forhåpentligvis oppfordrer deg til å søke råd fra en medisinsk ekspert. Følgende er en liste over de ulike årsakene til knesmerter og stivhet.
  • Knærskader

Menisk skade:

Skader på brusk som strever kneleddet, kan forårsake knivstivhet og forhindre jevn bevegelse av kneet. Noen ganger kan fragmenter av ødelagt brusk bli sittende fast i leddet, begrense bevegelsen (kalt låsing). Dette kan også føre til et stivt kne etter kjøring.

Sprain:

Resultater fra overbelastning av et leddbånd, noe som fører til knesstivhet. Hevelse kan også bidra til å redusere bevegelsesomfanget. Dette kan føre til et stivt kne etter trening. Brudd på knær i knærne kan forårsake knivstivhet på grunn av smerte, ustabilitet og feiljustering.

Ligamentskade: Skade på bestemte ledbånd involvert i stabiliteten av leddet kan føre til blødning i den. Dette kan sees på grunn av skade på fremre kors og bakre korsbånd.

Arthrofibrose: En sjelden tilstand som kan oppstå etter en skade eller kirurgi, og skyldes overdreven lårvevsavhengighet, noe som forårsaker smerte å begrense bevegelse.

Tendonitt: Vanligvis påvirker patellar-senen på forsiden av kneet, kan irritasjon eller nedbrytning av senen påvirke trekk på leddene, forårsaker svakhet og ineffektivitet og begrenser bevegelsesomfanget. Knæet føles stramt og hovent.

Medisinske tilstander Reumatoid artritt:

En kronisk systemisk lidelse som resulterer i betennelse og fibrose i leddene. Det kan føre til skade på bein og brusk funnet i en ledd, noe som forårsaker stivhet. Det ses ofte med rødhet, varme og hevelse, med symptomer som kommer og går. Denne lidelsen kan påvirke flere ledd, inkludert hender, føtter og knær. Dette kan også føre til et stivt knel når det bøyes. Slidgikt:

Finner på grunn av brudd på brusk og bein over tid, noe som gir det mer vanlige navnet på slitasjegikt. glatt overflate og mellomrummet mellom beinene minker og forårsaker knestivhet. Vanligvis er knestivheten verre om morgenen eller etter langvarig hvile og blir bedre jo mer du beveger fugen. Bursitt:

Hevelse i en av bursae (små væskesekker som inneholder synovialvæske) på grunn av overdreven friksjon eller et plutselig slag som resulterer i kompresjon. Gikt:

En type inflammatorisk leddgikt forårsaket av opphopning av urinsyre, noe som resulterer i utvikling av urinsyrekrystaller som har en tendens til å bli avsatt i knærne og føtter. Symptomene kan komme plutselig over noen timer, og medfører knesstivhet, rødhet, smertelig smerte og felles varme. Gikt har en tendens til tilbakefall. Alvorlige, men mindre vanlige årsaker til stivt knær.

Tumor: En unormal vekst i kneleddet forekommer sjelden noen gang.

Infeksjon: Eksempler er osteomyelitt (infeksjon av beinet) eller septisk leddgikt (infektiøs artritt).

Potensielle komplikasjoner av stivt knel

Hvis knelestivheten er feil behandlet eller forsømt, kan det sette deg i fare for å utvikle en eller flere av følgende komplikasjoner: Fravær av arbeid eller skole

Nedsatt atletisk ytelse Invaliditet

Felles deformitet og ødeleggelse

Nerveproblemer som forårsaker smerte, følelsesløshet eller kribling

  • Forlamelse
  • Permanent fellesmobilitet
  • Permeant eller kronisk smerte
  • Behandlingstips for knesstivhet
  • Avhengig av årsaken til knesstivheten, vil behandlingen variere. Følgende vil trolig bli implementert på en eller annen måte.
  • PRIS:
  • For tidlig symptomer på knestivhet, kan PRICE-prinsippene bidra til raskere gjenoppretting.
  • Beskytt leddet mot ytterligere skade ved bruk av en bøyning eller polstring.

Resten av forverrende aktiviteter som kan forverre.

Is på den berørte ledd kan redusere hevelse og knelstivhet.

Kompresjonsbindinger kan hjelpe til med å støtte det skadede eller skadede kneet. Benet hjelper til med overflødig væske i fellesavløpet. Øvelser:

  • Ofte inkluderer stretching, mobilitet og
  • styringsøvelser
  • for beinmuskulaturen for å forbedre styrke og stabilitet. Øvelse er også en god metode for å redusere symptomene på stivt kne og øke utvinningen.
  • Unngå langvarig holdning:
  • Stivhet som følge av å sitte i lange tidspunkter, bør unngås ved regelmessig å gjøre noen fellesbevegelser. Ved å bøye knærne forsiktig bakover og fremover eller komme seg til å bevege seg rundt, bidrar smøringen til kneet og kan hindre at knivstivheten løsner seg.

Kosttilskudd: Mange kosttilskudd hevder å redusere symptomene på knesstivhet. Det er viktig å gjøre din forskning på disse produktene for å se om de passer for deg. Når du snakker til legen din, kan du også kaste lys over emnet. Når du skal se legen din? Hvis du er bekymret for at din spesielle årsak til knesstivhet kan skyldes en mer alvorlig komplikasjon, må du snakke med legen din om Du opplever noen av de følgende betingelsene.

Du kan ikke legge vekt på kneet i det hele tatt. Du har alvorlig smerte selv når du ikke legger vekt på det, for eksempel under søvn om natten.

Knæet ditt låser eller gir smertefullt klikk (smertefulle klikk er ok). Knærne fortsetter å gi vei.

Du kan ikke helt bøye eller rette kneet.

Knæret ditt er deformert.