Hold deg til dine oppløsninger!
Helse

Hold deg til dine oppløsninger!

Med det nye året fortsatt i sin barndom, jobber mange mennesker hardt for å forbedre livet. For mange, symboliserer det nye året en tid for gjenoppfinnelse.

Dessverre blir mange nyttårsoppløsninger forlatt nesten like raskt som de blir oppfattet. Det betyr imidlertid ikke at det å være umulig å holde fast ved en oppløsning. Følgende er en liste over de øverste oppløsningene som mest sannsynlig vil bli brutt, og hvordan de skal holde seg til dem.

Miste vekt og få tilpasning
Bli med på et treningsstudio er en toppoppløsning for mange. Faktisk viser statistikk at treningssentre ofte opplever en økning på 25% i medlemskap hvert januar. Dessverre klarte omtrent 60% av medlemmene ikke å holde øye med deres opptreden etter omtrent seks uker.

Spis sunnere
Spise sunn er en annen populær oppløsning som kan møtes med begrenset suksess. En del av grunnen, forklarte en talsperson ved University of California, Los Angeles, er at folk er for restriktive med sine dietter. Hun fortaler at folk gjør sitt beste for å leve sunt, men uten å gå til ekstremer. Dieticians anbefaler vanligvis den beste måten å komme opp med et vellykket kosthold, ved å planlegge måltider. Derfor tar en søndag ettermiddag å planlegge måltidene dine gjennom uken, for å sikre at du kjøper og spiser de riktige tingene. Det er også viktig å fortsette å spise små, sunne måltider og snacks hele dagen. Dette begrenser sult og reduserer trangen til å snakke på fettfylte godbiter. Videre spiser hver 2-3 timer hastigheten på stoffskiftet og gjenoppretter glukosenivået i blodet. En sosialforsker ved University of Florida har nylig koblet viljestyrke til mental energi, og opprettholder den energien - og dermed viljestyrken for å holde seg til dietten - krever konsistente glukosnivåer.

Avslutt Røyking
Nylige data publisert av CDC illustrerer at i 2008 forsøkte 43% av røykere å slutte. Det viste imidlertid også at bare ca 10% er vellykkede. Selv om det ikke finnes påvist metoder for å slutte å røyke, kan en som kan arbeide pålegge deg en straff for røyking. Kanskje satse på med en venn eller et familiemedlem som krever betaling hvis du lyser opp.

Drikk mindre alkohol
På grunn av utbredelsen av alkohol i samfunnet, kan det være svært vanskelig å følge opp med denne oppløsningen. For å bekjempe forbruker for mye alkohol, foreslår eksperter at individer tenker før de drikker. De oppfordrer folk til å tenke på de fattige følelsene som oppstår om morgenen etter å ha drukket som en motivasjon for å dempe oppførselen. Leger anbefaler også, hvis i en sosial setting med venner som drikker, å bestille karbonat vann, klubbens brus eller tonic vann. Legg til et stykke kalk og det vil skape følelsen av å drikke uten påvirkning av alkohol. Endelig er en annen måte å unngå å drikke, å tilby å være en utpekt sjåfør.

Limit Stress
Ironisk nok kan stress gi noe å bekymre seg for, noe som kan gi mer stress. En av måtene å bekjempe dette på er å akseptere det faktum at et slips ikke må føre til at en person sporer fullstendig. I stedet fokusere på det faktum at livet skjer og komme tilbake på sporet. Fra et medisinsk synspunkt har noen eksperter antydet at å drikke minst 8 glass vann om dagen kan bidra til å redusere stress. Studier har vist at en godt hydrert person er mindre stresset. Å gjøre litt lett trening, som å gå en tur, har også vist seg å redusere stress.

Lære noe nytt
Forskning har vist at lykke kan være nært knyttet til helse. Med det i tankene er det viktig for en persons helse at de tar på seg nye hobbyer, aktiverer hjernen og opplever glede. Selvfølgelig, å finne tid og tillit til å gjøre noe nytt, kan utgjøre utfordringer. Planlegging dedikert tid i løpet av uken kan i stor grad hjelpe til med å presse en person til å holde seg til sin nye hobby. Prøv å plukke noe realistisk som kan bli innarbeidet i en eksisterende tidsplan. Hvis det er en stor begivenhet, som en ferie, kom opp med en frist og hold deg til den.

Men vanlig er fiasko ikke det eneste resultatet for et nytt års oppløsning. Å gjøre helseforbedringer i 2012 er en realistisk mulighet for de som er villige til å ta neste skritt.

E-sigaretter hjelper ikke røykere til å slutte
ØKning av vanninntaket øker kostholdet

Legg Igjen Din Kommentar