Passer godt og sunt i dine gyldne år
Naturlig Rettsmidler

Passer godt og sunt i dine gyldne år

balansert kosthold, få nok mosjon og å avstå fra dårlige vaner som røyking og hurtigmat. Å være en del av den eldre og mer erfarne befolkningen kan komme med en større grad av respekt, og de kan få spesielle privilegier for å gjøre livet enklere, men de trenger fortsatt å opprettholde en sunn livsstil. Med alder kommer visdom. Vi lærer at jo eldre vi får, jo mindre dyktige blir vi, men det betyr ikke at vi må leve en stillesittende livsstil. Bare å huske på hva vi trenger for å holde oss trygge og relativt komfortable, vil gå langt i å holde oss motiverte og aktive. Følgende er noen tips som du må huske på:

Hold deg hydrert

Ikke bruk deg selv

  • Hold deg innenfor dine grenser
  • Bruk riktig utstyr (f.eks. Hjelmer, håndleddskjærer, knelåser)
  • Ta bryter og går i ditt eget tempo
  • Uansett hva ditt nåværende nivå er, er det alltid varierende intensitetsnivåer du kan velge mellom. Øvelse betyr ikke nødvendigvis svette buckets og blir utmattet til kollapset. Det kan i stedet være noe du liker og finner stimulerende, og krever bare en beskjeden mengde innsats. Følgende er noen øvelser som passer best for eldre.
  • Yoga -
Dette er først og fremst en øvelse som omhandler fleksibilitet og strekking. Det kan gjøres i et langsommere tempo og bidrar til å forbedre bevegelses- og leddsmerter.

Vektløfting - Det betyr ikke at du trenger å gjøre overdreven vektløfting, men lett til moderat vektløfting eller styrkeøvelser jogging eller kraftløp) vil ikke bare styrke musklene, men også styrke beinene, og bidra til å redusere total bruddfrekvens.

Aerobic - Enhver god øvelse krever at hjertet begynner å pumpe og det er ingen bedre måte enn å få kroppen flytting. Mens ledsmerter kan være en hindring for aerobic, finnes det metoder for å omgå dette problemet, for eksempel vann aerobic på lokalsamfunnet eller knelastene for lengre gange. Uansett hva du bestemmer, er det viktig å ikke overstige deg selv og gå i ditt eget tempo.

Når vi blir eldre, kan det være fristende å bare ta det enkelt og gå ut av fysisk aktivitet, men dette ville være en travesty. Det er så mye i verden å se og vitne, fra mors natur til verdensarrangementer, i tillegg til alle de givende aktivitetene du kan gjøre. For ikke å nevne at aktiviteten er en egen belønning.

Slidgikt er forebygges og behandles: Studie
Depresjon øker risikoen for å utvikle psoriasisartritt: Studie

Legg Igjen Din Kommentar