Soda forbud avvist for NYC: Så er brus god for deg?
Helse

Soda forbud avvist for NYC: Så er brus god for deg?

Hva må Mayor Bloomberg si om brus, brus og sukkerholdige drikkevarer disse dager? Hans foreslåtte forbud mot Big Sodas for New York City fizzled ut som en kan med ingefær ale gått flatt. Men folk lurer fortsatt på: Betyr dette at sukkerholdige drikker er gode for oss?

Statens høyesterett nektet å gjenopprette byens kontroversielle begrensninger på salg av jumbo sukkerholdige drikker for et år siden i juni, for å stoppe håpene om helseforesatte som vil ha regjeringer for å dempe forbruket av drikkevarer og mat knyttet til fedme.

Men Bloomberg og brus vil alltid være knyttet. Han satte en kamp for folkehelsen og hadde kraftige drikkevareforetak på rødt varsel, og fryktet for at produktene deres alltid ville bli tainted. Kontroversen utgjorde også en global debatt om sodavannbruk og sukkerholdige drikkeers helserisiko.

Forbruket av sukkerholdige drikker i økende grad

Som sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) rapporterer, forbruk av sukkerholdige drikkevarer i USA Stater har økt de siste 30 årene blant både barn og voksne. American Heart Association har anbefalt et forbruksmål på ikke mer enn 450 kilokalorier (kcal) sukker-søtede drikker - eller færre enn tre 12-oz bokser med karbonert cola per uke.

Men data fra National Health and Nutrition Examination Survey, 2005-2008, antyder at de fleste av oss bruker mye mer. Omtrent halvparten av den amerikanske befolkningen over to år bruker forbruksdrikker på en gitt dag. Bryter det videre, menn bruker mer sukkerholdige drikker enn kvinner, og tenåringer og unge voksne dårer mer sukkerholdige drikker enn andre aldersgrupper. Omtrent 25 prosent av befolkningen bruker minst 200 kcal (mer enn en 12-oz kan cola) på en gitt dag.

Typer sukkerholdige drikker

Er det bare brus som vi trenger å bekymre deg for? Nei, mer enn en soft drink-liste, sukkerdrikker som kan føre til helseproblemer med helseproblemer, inkluderer fruktdrikker, brus, energidrikker, sportsdrikker og søtede flaskevann, i samsvar med definisjoner som er rapportert av National Cancer Institute.

Sukkerdrikker inkluderer ikke kostholdsdrikker, 100 prosent fruktjuice, søtet te og smaksatt melk.

Sukkerholdige drikker: dårlige virkninger på helsen din

Sykdomsdrikker er alvorlige. Sukkerdrikker har vært knyttet til dårlig kostholdskvalitet, vektøkning, fedme, kardiovaskulær sykdom og hos voksne type 2-diabetes. Her er hvorfor:

Alle kalorier kan ikke opprettes like. Noen undersøkelser fremkommer som tyder på at kalorier fra sukker blir lettere forvandlet til fett i kroppen din, som kalorier fra fett i mat. Spise og drikke sukker gjør at du får mer vekt enn fett.

Vektøkning, fedme og for mye sukker gir deg alt for type 2-diabetes der kroppen din ikke kan bruke insulin effektivt til å håndtere sukkeret i systemet. > Drikker kaloriene dine utgjør et annet problem

. Når du drikker mye kalorier, registrerer kroppen din ikke fylle så raskt som når du spiser kaloriene. Så du drikker mer uten å få et signal fra kroppen din til å stoppe. Igjen, for mange kalorier og for mye sukker. Sukkerkrasj

. Når du drikker mye sukkerholdige drikker i kort rekkefølge, får du det sukkerrushet. Dette følges av en spike i insulin som respons og deretter en glukosekrasj hvor du føler deg tom for energi. Problemet er at folk kompenserer ved å drikke mer brus og sukkerholdige drikker, noe som skaper en spike- og kollisjonssyklus. Koffein og natriumkombinasjon

. Utover sukkertrusselen, sier hjerteeksperter at koffein og natrium i soda setter deg opp for høyt blodtrykk og hjerteinfarkt og hjerneslag. Koffein kan øke blodtrykk og hjertefrekvens. Da kan for mye natrium i løpet av dagen øke matretensjonen. Dette er en farlig kombinasjon fordi den dehydrerer. Du drikker på grunn av tørst, men urinerer ikke lenge etter på grunn av koffein, som er en diuretisk.

Hvis du er tørst, vil du at hjertet skal fylles på vann, men i stedet tørker du deg videre fordi du drikker brus. Hårdt på hjertet.

Frisør: Sunn alternativer

Hvordan bryter vane med å drikke brus og andre sukkerholdige drikker? Som noen vane, vil det ta litt innsats for å forandre seg. Men det finnes alternativer til å drikke brus som er velsmakende og tilfredsstillende. Når du kommer inn i rytmen for å bytte ut soda for disse, vil du begynne å føle deg mer energisk og sunn:

Vann

  • : Det er en grunn at du har blitt bedt om å få dine åtte briller om dagen. Det er den beste hydrering for kroppen din for å holde alle kroppsfunksjonene sultende sammen. For kjedelig? Legg til noen ferske sitron- eller kalkskiver, agurk eller fersk mynte. Hent fordelene av disse tilsatte næringsstoffene og øk smaken. Ny forskning fra Det britiske Medisinske forskningsråd, publisert i
    Diabetologia , viste at man forventer en sukkerholdig drikke om dagen og drikkevann, usøtet te eller kaffe i stedet kan redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes med nesten 12 prosent. Usøtet te eller kaffe

  • : Antioksidanter i te og kaffe bidrar til å beskytte mot sykdom og gi hjernen en stimulerende boost fra koffein. Noen kopper om dagen, pluss noen briller vann, hjelper deg med å slutte med sodavand og øke helsen din. Juice og glitrende vann
  • : Trenger du litt fizz? Ta en del 100 prosent fruktjuice, som tranebær eller granateple, og bland med to deler glitrende vann. Forfriskende og du får bobler og sunne næringsstoffer fra juice. Med disse sunne alternativene til å drikke brus, kan du slutte å drikke sukkerholdige drinker for godt - og høste fordelene for helsen din. Så lenge, cola!
Fibromyalgi kan påvirke sensorisk oppfatning og stump berøring, studier viser
9 Matvarer for å hjelpe deg med å dempe din fallergi

Legg Igjen Din Kommentar