Snack som kan hjelpe deg med å leve lengre
Dietter

Snack som kan hjelpe deg med å leve lengre

Hei, alle dere nøtter, vet du at du kan leve lenger på grunn av din enkle kosthold valg? Snack på!

Spise nøtter ofte er nå forbundet med lavere dødsrisiko, ifølge en studie i USA, særlig den største av sitt slag. Forskerne fant at ved å spise 28 g nøtter - omtrent den beløpet inneholdt i en liten, oppkjøpt bag - syv eller flere ganger hver uke, reduserte deltakerne risikoen for død med 20 prosent. Saltet, stekt eller rå nøtter ble ikke spesifisert i studien, men det sunneste alternativet er rå og usaltet, næringsdrivende er enige om, med valnøtter (pakket med omega-3-fettsyrer) og mandler (høyt protein, fiber, vitamin E og kalsium) beste valg for de fleste ernæringsmessige fordeler.

RELATERT LESING: Avhjelpe sykdom med en kopp te

Nøtterforskningen ble utført av Brigham og Women's Hospital, Dana-Farber Cancer Institute, Indiana University, Harvard University Medical and Public Helse Skoler, samt Richard M. Fairbanks Helsehøgskolen. Det ble finansiert av US National Institutes of Health og International Tree Nut Council Nutrition Research and Education Foundation - og opprinnelig publisert i peer-reviewed

New England Journal of Medicine. Nutforbruk og livsstil: Studie

I løpet av undersøkelsen fulgte forskere 76.464 kvinnelige og 42.498 mannlige helsepersonell i USA i opptil 30 år. Deltakerens mutterforbruk ble grundig oppspurt i begynnelsen av studien og deretter hvert par år. Dødene i studien ble også overvåket nøye.

De undersøkte deretter sammenhengen mellom mutterforbruk og død, med tanke på andre dødsfaktorer, inkludert alder, rase, kroppsmasseindeks (BMI), nivå av fysisk aktivitet, røyking, multivitaminbruk, aspirinbruk, familie og personlig historie om en rekke helsemessige forhold, samt total kosthold.

RELATERT LESING: Slå av elektronikk for god helse

Naturlig helse langtidsløsning

Som notater, noen få håndfull hver dag vil gjøre trikset. Forskere fant at ved å spise 28 g nøtter syv eller flere ganger hver uke, reduserte deltakere risikoen for død med 20 prosent.

Faktisk pleide de som regelmessig konsumerte nøtter å være mer sunne naturlig. Det er fordi nøtter inneholder umettet fett, protein og et bredt spekter av vitaminer og mineraler. De hjelper etter hvert å senke kolesterol, betennelse og insulinresistens, samt muligheten for hjerte-og karsykdommer. Den sistnevnte, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC), er den ledende dødsårsaken for menn og kvinner og dreper en av fire personer i USA hvert år.

Chiefforsker Dr. Charles Fuchs, fra Dana-Farber Cancer Institute og Brigham og Women's Hospital, fortalte nylig BBC News: "Den mest åpenbare fordelen var en reduksjon på 29 prosent i dødsfall fra hjertesykdom, men vi så også en betydelig reduksjon - 11 prosent - med risiko for å dø av kreft. "Selv om studien ikke kan bevise at nøtter i seg selv øker forventet levealder, tyder studien på en mulig sammenheng mellom de to og bekrefter at nøtter kan være en del av et sunt, godt avrundet diett.

Selvfølgelig kan mer enn 6 g salt hver dag - omtrent en full teskje - føre til høyt blodtrykk, sier CDC. Så husk, usaltede nøtter er alltid det beste alternativet!

Det er en farlig epidemi som sniker seg på kvinner over hele landet, og det er innflytelse i stor grad ubemerket.
Kardiovaskulær sykdom, flavonoider, hjerte, hjertehelse, te, teforbruk, helse nyheter

Legg Igjen Din Kommentar