Søvnmangel: Koblet til forkjølelse og svakt immunsystem
Helse

Søvnmangel: Koblet til forkjølelse og svakt immunsystem

Studiet involvert i studien rapporterer at når de blir utsatt for forkjølelsevirus, får personer som får bare seks timers søvn en natt (eller mindre), en høyere sjanse for får en kulde enn de som får syv eller flere timers søvn hver kveld.

Ifølge National Sleep Foundation, får en av fem amerikanere mindre enn seks timers søvn på en gjennomsnittlig arbeidsnatt. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) har gått så langt som å ringe utilstrekkelig søvn til en "folkehelseepidemi". De har knyttet dårlig søvn til industrielle katastrofer, kjøretøykrasjer og yrkesfeil. Dårlig søvn har også vært knyttet til dårlig metabolsk helse og hjerteinfarkt og hjerneslag.

Kort søvnvarighet og dårlig søvnkontinuitet har lenge blitt sett på som en årsakssyndende skyldig til infeksjoner. Tidligere forskning brukte subjektive søvnmål som data, og som man kan forvente hadde dette mange begrensninger; Det største av alt var at det var gjenstand for tilbakekallingsforstyrrelser. Derfor, under den nåværende studien, hadde forskerne sikte på å finne forekomsten av forkjølelse etter eksperimentell viral eksponering hos personer hvis søvn ble målt adferdsmessig ved bruk av håndledningsaktigrafi.

For forskers formål brukte forskerne 164 friske menn og kvinner frivillige (fra 18 til 55 år). Deres sovevarighet og søvnkontinuitet i løpet av syv påfølgende dager ble vurdert ved hjelp av håndledningsaktigrafi og søvnbøker. Etter sju dager deltok deltakerne i karantene og administrerte nesedråper som inneholdt rhinovirus. Deltakerne ble så nøye observert i fem dager for å se utviklingen av en klinisk forkjølelse. Deres mucusprøver ble tatt hver dag og analysert for å vurdere virusets fremgang.

Forskerne bemerket at kortere søvnvarighet var forbundet med økt sannsynlighet for å utvikle en klinisk forkjølelse. Spesielt var de som sov mindre enn seks timer i større risiko for å utvikle kulde sammenlignet med de som sov mer enn syv timer per natt.

Denne foreningen var uavhengig av antistoffnivåer før utfordring, demografi, årstid, kropp masseindeks, psykologiske variabler og helsepraksis. Det spilte ingen rolle hvor gamle mennesker var, hva deres rase, utdanning eller inntekt var, og hva deres stressnivå var. Det gjorde heller ikke noe om de var røykere eller ikke-røykere. Til slutt, i siste omgang, var alt som betydde varigheten av søvn. Ifølge lederforfatteren Aric Prather, som også er assisterende professor i psykiatri ved University of California-San Francisco (UCSF), var kort søvn den viktigste faktor ved å forutse et fag sannsynlighet for å fange forkjølelse. Faktisk bør det være en liste over

forkjølelsessaker. Teamet mener at søvn og immunsystem er nært forbundet, og at dårlig søvn fører til et svakt immunsystem. Gitt at kroppens immunforsvar hele tiden blir kompromittert av vårt moderne kosthold og livsstil, blir viktigheten av god natts søvn gitt topp prioritet av helsepersonell. Så hvis det er en feil å gå rundt, får nok søvn bare det legen har bestilt.

Kilder:

//www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=30153

//www.newsweek.com/lack-sleep-makes-you-more-prone-colds-weakening-your-immune-system-367376
//www.medicalnewstoday.com/articles/298785.php

Sunn åre: Naturlige måter å unngå venøs insuffisiens
Den uventede aktiviteten Eldre mennesker ser frem til

Legg Igjen Din Kommentar