Sove og hjerte: Ikke nok eller for mye søvn påvirker hjertet ditt
Helse

Sove og hjerte: Ikke nok eller for mye søvn påvirker hjertet ditt

Krevende arbeidsplasser resulterer ofte i intens stress som kan påvirke individets mentale helse og evne til å sove. For noen mennesker kan bruk av naturlige søvnhjelpemidler bidra til å lindre symptomene på stress og andre psykiske helseforhold som skyldes vanskelige arbeidsplasser, mens for andre kan de høye stressnivåene på jobben ødelegge livets livskvalitet.

I følge en Nylig studie publisert i Journal of Applied Physiology, kan søvnmangel på grunn av stress ikke bare føre til dårlig psykisk helse, men også i kardiovaskulære problemer.

Studien om stress og kardiovaskulær sykdom

Forskningsundersøkelsen utført av utredere av Michigan Technological University involvert anvendelsen av 24-timers søvnmangel til ca 28 unge personer, hvorav 14 var menn og 14 var kvinner. Studien ble utført for å avgjøre virkningen av stress på kardiovaskulær sykdom. Forskerne antydet at søvnmangel direkte påvirker mental helse, noe som igjen kan påvirke individets hjertes helse. Hjertehelsen til deltakerne ble overvåket når det gjelder blodtrykk, hjertefrekvens og reaktivitet av bestemte nerver etter forsøksperioden på søvnmangel.

Resultatene av studien viste at hjertefrekvensen av individene som gikk uten søvn i 24 timer var høyere i forhold til kontrollsøvnegruppen. Denne observasjonen foreslo at stress, som representert ved søvnmangel og dårlig psykisk helse, påvirker kardiovaskulærsystemet negativt. Resultatene foreslår også viktigheten av naturlige søvnhjelpemidler for å lindre stress og for å forhindre forverring av mental helse. Det finnes for tiden flere naturlige søvnhjelpemidler som kan brukes av personer som lider av søvnproblemer som er relatert til sysselsetting. Noen naturlige søvnhjelpemidler inkluderer melatonin, som ofte brukes av folk som reiser til steder i en annen tidssone. Andre naturlige søvnhjelpemidler inkluderer bruk av tykke vindusgardiner som forhindrer inntak av sollys og andre lyskilde.

Overlepping og dens effekter på hjertet

Mens søvnmangel kan bidra til stress, økt blodtrykk, og en økt risiko for hjertesykdom, har en studie fra Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet funnet at overlepping også kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom. Forskere fant at de som sover i åtte eller flere timer, er 34 prosent mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom, mens de som sover fire timer eller mindre, er 35 prosent mer sannsynlig å oppleve problemer med kardiovaskulærsystemet.

Studien har gjennomgått informasjon samlet fra 400 000 taiwanske voksne under medisinske besøk som skjedde mellom 1994 og 2011. Alle deltakere var 20 år eller eldre og ble bedt om å anslå hvor lenge de sov, fra null til mer enn åtte timer. Resultatene viste et forhold mellom de som sov i seks til åtte timer og dødsfall på grunn av kardiovaskulære komplikasjoner. Kvinner syntes å være mer utsatt enn menn, da de også er mer utsatt for søvnforstyrrelser som fører til at de sover enten for lite eller for mye, ifølge lederforsker Dr. Linn Beate Strand. Med henvisning til denne trenden, Dr. Strand sa «Kvinner er mer tilbøyelige til å soveproblemer enn menn, og tidligere studier har også vist at kvinner som sover litt eller mye, kan være i økt risiko [...]."

Relatert: Hvordan mat og kosthold påvirke søvn? Mat som stjeler en god natts søvn

Stress, søvn og psykisk helse

Studien viste også at det ikke var observert forskjeller mellom de mannlige og kvinnelige studiekomponentene som ble utsatt for stress, noe som tyder på at søvnmangel og stress kan ha Den samme effekten på begge kjønnene. Denne observasjonen foreslo også at anvendelsen av naturlig søvnhjelp kan være like effektiv for menn og kvinner som opplever høy stressnivå og har problemer med å få nok søvn om natten.

Informasjonen som er generert fra denne søvnmodtaksstudien på kardiovaskulærsystemet, kan være nyttig i designen av behandlingsordninger for personer som har problemer med å sove. Naturlige søvnhjelpemidler kan redusere ubehag forårsaket av intensiteten i kravene til arbeid, og med mindre en form for avslapning er identifisert, kan det være en persons psykiske helse. Studien viste at selv en døgnperiode med søvnmangel kan føre til endring i hjertefrekvensen. Det kan være alarmerende å finne ut omfanget av skade som stress kan legge på hjerte og mental helse. blir ofte ansett som en tid til å hvile og lade kroppen på neste arbeidsdag, men det er også viktig å innse at denne nattlige aktiviteten også kan påvirke kvaliteten på mental helse og kardiovaskulær tilstand hos en person. Naturlige søvnhjelpemidler ble utviklet for å forbedre søvnkvaliteten hver kveld, i håp om å hjelpe kroppen til å reparere vev og fylle proteiner og andre essensielle molekyler i kroppen. Naturlige søvnhjelpemidler er også relativt trygge å bruke og er minimal interaktive med andre medisiner og matvarer.

Forstå kolesteroltal for god hjertehelse
Stille hjerteinfarkt, høyere hjerteinfarkt, hjerteinfarkt, hjerteinfarkt, helse nyheter

Legg Igjen Din Kommentar