Hopp over kalenderen, prøv disse superfoodene i stedet
Helse

Hopp over kalenderen, prøv disse superfoodene i stedet

Hvis jeg ba deg om å kalle et superfood, vil du sannsynligvis si kale, quinoa, eller kanskje goji bær. Faktisk har disse matene blitt hyllet som "superfoods", men visste du at det er mange andre, veldig vanlige og normalt priset matvarer som du sikkert har i ditt hjem som kan fungere for å forbedre helsen din?

For en mat å være anses som et superfood, må det inneholde et stort antall essensielle vitaminer og næringsstoffer som forbedrer helsen din. Dessverre har mange av matene merket som "super" en tendens til å bli veldig dyre og etterspurt, noe som gjør dem vanskelig å få.

Prøv i stedet følgende overraskende superfoods som du kanskje ikke har kjent, kan gå langt i å forbedre din helse.

Overraskende superfoods du ikke visste om det.

Først, nå for hermetiske produkter som tunfisk og laks. Bare fordi de er i en boks, betyr det ikke at de ikke er gode for deg. Faktisk kan disse hermetiske fiskene være en praktisk måte å komme inn i Omega-3-ene. I tillegg er hermetisert bønner og belgfrukter fylt med fiber og har en god holdbarhet, noe som gjør dem til en god mat å investere i og ha på hånden.

Høstost, gresk yoghurt og full hvete kjeks er en fin måte å komme inn på protein og kalsium sammen med å være rimelig og velsmakende. Hvis du ikke er en fan av cottage cheese, er geit og ricotta ost andre gode alternativer.
Et annet triks for å få tilstrekkelig ernæring er å velge frossen. I likhet med hermetiske matvarer fyller frosne seg alle næringsstoffene du trenger uten å ødelegge seg raskt.
Videre tillater de deg å spise bestemte matvarer året rundt, selv om de ikke er i sesongen: case-in-point, frosne bær og grønnsaker. Å kjøpe den frosne sorten sikrer at du fortsatt får alle næringsstoffene som finnes i dem hele tiden. Et annet flott triks er å kjøpe produsere når det er i sesong og fryse det selv.

Du kan være bekymret for at du ikke får tilstrekkelige næringsstoffer fra frosne grønnsaker, men dette er en vanlig misforståelse. Så lenge du ikke overcook dem, er de like næringsrike som det friske sortimentet. Selv om kokosolje har blitt ansett som en superolje, foreslår ernæringseksperter at olivenolje ikke bare er et billigere utvalg av olje, men er fullpakket med kraftige antioksidanter som er gunstige for helsen din.

Andre superfoods inkluderer egg, brun ris, kiwi, mais, nøtter, frø og noen lyse farget grønnsaker.

Som du kan se er det ikke å spise superfoods som hardt eller dyrt som du tror det er. Helt ærlig, inneholder noen "vanlig" sunn mat du bruker, næringsstoffene du trenger for å holde deg frisk. Trikset er å unngå bearbeidet mat til enhver pris, da det er matvarene som kan føre til helseproblemer.

Volkswagens utslippssvikt forårsaket for tidlig dødsfall i USA
6 Symptomer du bør aldri ignorere.

Legg Igjen Din Kommentar