Enkel trick hjelper til med å forbedre fordøyelsen
Helse

Enkel trick hjelper til med å forbedre fordøyelsen

Fordøyelsesprosessen starter så snart maten kommer inn i munnen. Når spytt er frigjort, begynner det å bryte ned mat. Dessverre kan hvordan du begynner fordøyelsesprosessen, påvirke hvordan resten av det går videre.

Hvis du ikke tygger maten riktig, kan det føre til dårlig fordøyelse. Mange av oss chomp ned noen ganger og svelger mat raskt. Dette er problematisk av flere grunner. Til å begynne med, jo større matbitene, jo vanskeligere fordøyelseskanalen din trenger å jobbe for å bryte den ned. Hvis du tar deg tid til å tygge maten i mye mindre stykker, er det mye lettere å bryte det ned i magen. Å spise mat for raskt fører også til at vi spiser mer mat. Når vi tar deg tid til å tygge maten riktig, tvinger den oss til å spise langsommere. Dette betyr at vi vil spise mindre mat før vi føler oss fulle. Dette bringer meg til mitt neste punkt...

Når vi inhalerer maten vår som om vi var et vakuum, sendes signalene ikke fra magen til hjernen for å fortelle at vi er fulle. Videre gjør denne stilen med å gjøre oss ikke oppmerksom på hva vi faktisk bruker. Ikke bare liker vi ikke måltidet, men som nevnt har vi en tendens til å overvære, og legger til stress på fordøyelsessystemet.

Et annet tips er å være oppmerksom på hva vi spiser. Noen matvarer forårsaker gass og oppblåsthet mens andre forårsaker kramper. Å være oppmerksom på hva du spiser kan hjelpe deg med å begrense mulige matreaksjoner og intoleranser. Dette kan bidra til å avskrekke deg fra å spise matvarer som ikke gjør at du føler deg bra i fremtiden. Du kan også ønske å leke med matlagingstilstander. For eksempel kan du finne at du kan tolerere kokt brokkoli, men kan ikke nyte ukokt brokkoli. Når du spiser sakte, kan du være oppmerksom på disse faktorene.

Videre blir du oppmerksom på at maten du ikke kan spise kan be deg om å prøve dem igjen i fremtiden for å avgjøre om det var en engangssituasjon eller hvis Du kan aldri spise den aktuelle maten.

Ved å følge disse tipsene kan du forhindre fordøyelsesproblemer fra å forekomme og forbedre fordøyelsessystemet generelt.

Høyt kolesteroloppdatering 2016: Visjonsproblemer, seneskade, hjertefare, tegn på høyt og lavt kolesterol
Nyresteinrisiko hos menn knyttet til høy dosering av vitamin C

Legg Igjen Din Kommentar