Enkle tips for å øke immunsystemet
Helse

Enkle tips for å øke immunsystemet

Det kan være vanskelig å tro, men sommeren er Kommer til en slutt, noe som betyr at høsten er rett rundt hjørnet. Høst bringer med seg fargerike blader, kjøligere temperaturer, og dessverre kald og influensasong. I stedet for å bli offer for sykdom i høst, prøv disse enkle tipsene for å begynne å øke immunforsvaret ditt nå, slik at du kan få et kaldt og influensefri fall.

Enkle tips for å øke immunforsvaret ditt

En stor skyldige av et svakt immunsystem er utmattelse, både fysisk og mentalt. Når vi er utmattede, kan immunforsvaret ikke fungere som det er best å kjempe mot bakterier som kommer inn i kroppen, noe som betyr at du blir syk. Med alle livets krav ser det ut til at mange av oss lider av en slags utmattelse. Bekjempe det kan forbedre immunforsvaret. Å sikre at du får en god natts søvn hver kveld kan bidra til å redusere utmattelse og også gi kroppen din den rette tiden til å gjenopprette fra dagens stress.

Andre viktige områder som kan bidra til å forbedre immunforsvaret er mat, mosjon, hormoner, og ernæring.

Mat går langt i å utmatte utmattelse. Bare tenk på det. Hvis du noen gang har spist et stort måltid, følte du sannsynligvis at du trengte en lur umiddelbart etterpå. Å spise visse matvarer kan gå langt i å fremme energi eller tretthet. Styring av bearbeidet mat er et godt skritt i å fremme energi og forbedre immunforsvaret. Dette betyr å spise mat som fullkorn, frukt og grønnsaker og magert kjøtt. Disse matene vil bidra til at kroppen din får tilstrekkelig ernæring for å øke immunforsvaret i stedet for å veie det ned.

Et annet tips er å eliminere transfett og mettet fett, raffinerte sukker og tomme karbohydrater, da disse matene kan få deg til å føle deg treg sammen med å bidra til andre helsemessige forhold som fedme, blodtrykk og kolesterol.

Det finnes spesifikke matvarer, urter og krydder som kan fungere for å øke immunforsvaret også. Disse inkluderer hvitløk, reddik, varm sennep, blåbær og granatepler.

For å sikre at du er godt hydrert, holder du også energi og spyler kroppen av giftstoffer.

Til slutt, spis mat som ikke fremmer vektøkning og se på dine kalorier. Å være overvektig reduserer immunsystemet ditt, noe som gjør det mindre effektivt å bekjempe bakterier og virus.

Trening er viktig også

Trening er en annen god metode for å forbedre immunforsvaret. Dette er fordi trening støtter alle kroppslige funksjoner som for eksempel å forbedre hjertes helse, beinhelse og lungefunksjon, for å nevne noen. Når kroppens innside fungerer, vil immunforsvaret ditt også.

Videre støtter regelmessig trening sunn blodsirkulasjon og god blodsirkulasjon immunforsvar.
Når du starter en treningsrutine, starter du langsomt og jobber deg gradvis opp. I tillegg, fullfør øvelser som ikke vil forårsake ytterligere komplikasjoner eller skader. Å snakke med legen din eller jobbe med en trener kan hjelpe deg med å finne øvelser som du ikke bare nyter, men er trygt for deg å utføre.

Hvis trening ikke er din ting, kan du også gi tilsvarende fordeler ved å fullføre husarbeidet. Uansett om du støvsuger, henger eller støter på, er målet å fullføre en aktivitet som får hjertet til å pumpe og holder deg i bevegelse.

Øk immunsystemet trenger ikke å være komplisert, og hvis du starter nå, da Du kan få et sykdomsfritt fall. Bare følge noen grunnleggende grunner for god søvn, riktig ernæring og mat, og regelmessig mosjon kan hjelpe deg med å øke immunforsvaret.

Hvis du lider av migrene, er du i fare for dette
Mange amerikanere drikker giftig vann: Studier

Legg Igjen Din Kommentar