Enkel hjemmeprøve avslører hjertehelsen din
Helse

Enkel hjemmeprøve avslører hjertehelsen din

Har 30 sekunder? Vi er sikker på at du gjør det. Vel, 30 sekunder er alt som trengs for å utføre en enkel hjemme-test for å få et innblikk i din nåværende tilstand av helse - og til og med en snikkikk inn i fremtiden. En Harvard-basert studie har funnet å sjekke hvilepuls (RHR) kan være en rask og enkel måte å måle funksjonen til hjertemuskelen. Men før vi kommer inn i hva testen handler om, la oss først ta en titt på hva hvilende puls er og hvorfor det betyr noe.

Hva er hvilepuls?

Hvilepuls er like viktig som sjekke blodtrykket eller kolesteroltal. Dr. Jason Wasfy, direktør for kvalitet og analyse på Harvard-tilknyttede Massachusetts General Hospital Heart Center, forklarte: "I visse tilfeller kan en lavere RHR bety en høyere grad av fysisk kondisjon, som er forbundet med reduserte frekvenser av hjertehendelser som hjerte angrep. En høy RHR kan imidlertid være et tegn på økt risiko for hjerterisiko i noen situasjoner, da de flere slagene ditt hjerte må ta, tar slutt på sin generelle funksjon. "

Forskning har vist at en hvilepuls nærmere toppen av 60-100 slag per minutt (bpm) rekkevidde øker en persons risiko for kardiovaskulær sykdom og tidlig død. En studie i 2013 undersøkte hjertesykdommen på 3.000 menn i 16 år og fant ut at en høyere RHR var assosiert med lavere fysisk form og høyere blodtrykk, kroppsvekt og blodsirkulerende blodfett. Videre er jo høyere RHR, desto større er sannsynligheten for en tidlig død. En hvilepuls mellom 81 og 90 bpm ble funnet å doble ens risiko for tidlig dødelighet. Risikoen tredobles etter 90 bpm.

Normalt betyr lavere hjertefrekvens bedre fysisk kondisjon, men for noen kan det også være tegn på sykdom som forårsaker svimmelhet og tretthet. Dr. Wasfy la til: "Dette kan være et resultat av elektriske noder av hjertet aldring eller ikke sende elektriske signaler riktig. Du bør rapportere disse symptomene til helsepersonell. "

Slik sjekker du hvilepuls

Kontroller hvilepuls er veldig enkel og krever bare to fingre og et klokke. Først legger du to fingre på innsiden av håndleddet og finner pulsen. Bruk klokken som tidsveiledning, og i 30 sekunder telle hvor mange slår du føler. For å få dine slag per minutt, doble nummeret du teller i 30 sekunders tidsperiode.

Dette kan være utfordrende først, så du må kanskje prøve dette noen ganger for å sikre at du får riktig lesing. En sunn hvilepuls er hvor som helst mellom 60 og 100 bpm.

Dr. Wasfy anbefaler å sjekke RHR noen ganger i uken på forskjellige tider av dagen, da RHR kan bli sterkt påvirket av andre faktorer, for eksempel å være under stress for å ta antidepressiva.

Hvis du finner RHR, er det ofte uregelmessig, bør du ta med dette til legen din oppmerksomhet for å få et dypere kikk på din kardiovaskulære helse.

En ting som kan bidra til å senke din RHR er vanlig trening. Som Dr. Wasfy sa: "Selv små mengder trening kan gjøre en forandring."

Dieselforurensning fører til hjertesykdom: Studie
Studien finner ny måte å forbedre strokebehandlinger på.

Legg Igjen Din Kommentar