Enkel sunn livsstilsendring for å gjøre det nye året
Helse

Enkel sunn livsstilsendring for å gjøre det nye året

Nå som det er 2017 fokuserer vi alle på vår Nyttårs resolusjoner, selv om statistikk viser bare åtte prosent av folk faktisk holder seg til dem. I stedet for å være en del av de andre 92 prosentene som ikke følger gjennom på sine forpliktelser, delta i det helsebevisste minoritetet ved å velge enkle å følge oppløsninger som kan forbedre ditt velvære sterkt.

President of the American Medical Forbundet, dr. Andrew Gurman forklarte: "Disse syv helsekommunene vil hjelpe folk å starte året på høyre fot ved å hjelpe dem med å bestemme hvor de kan gjøre mest effektive, langvarige forbedringer i deres helse."

Her er De sanne nyttårsbeslutninger som anbefales av AMA.

  • Unngå drikker med tilsatt sukker.
  • Kontroller risikoen for diabetes type 2.
  • Hvis du er mellom 18 og 65 år og i god helse, forplikte deg å få minst 30 minutter med moderat aerob trening fem dager i uken eller 20 minutter med høy intensitet aerob trening tre dager i uken.
  • Begrens inntaket av behandlet mat og mat med tilsatt salt.
  • Se på alkoholen din inntak. Kvinner bør ikke ha mer enn en drikk om dagen, og menn, ikke mer enn to.
  • Avslutt å røyke hvis du er en røyker.
  • Unngå brukthånds røyk i bilen eller hjemme.

Opprett en plan for å følge gjennom på disse resolusjonene og sette måldatoer slik at du har noe å jobbe for.

Overvekts teens kan møte kognitiv svekkelse i midlife
Dette trikset bidrar til å øke libidoen din

Legg Igjen Din Kommentar