Skal du hoppe over ettermiddagsnappen din?
Organer

Skal du hoppe over ettermiddagsnappen din?

Er du en av de som våkner opp og ser allerede fram til ettermiddagsnappen din? Ikke skam deg, søvn er en vakker ting. Noen av oss kan ikke komme gjennom en dag uten en lur bare fordi vi er så opptatt og forlatt utmattet. For andre, lur vi bare ut av kjedsomhet. Selv om napping føles bra, er det bra for helsen vår?

Avhengig av hvem du spør, vil du motta et annet svar. Noen store selskaper er så overbevist om at naps bidrar til å forbedre produktiviteten som de gir sine ansatte naptime.

Sovforskningsekspert på Nation Institutes of Health Dr. Benjamin Smarr forklarte, "Mens du sover for mye i løpet av en middagslur, kan det være skadelig for den naturlige sirkadianrytmen, vil 20 til 30 minutter med napping i løpet av dagen faktisk forbedre totalfunksjonen gjennom dagen og gi deg selv en kveldsstigning, mens du ikke generelt har noen negative effekter på hvordan vi sover om natten. En god lur er ikke en lang avbrudd i dag, men et kort øyeblikk av frist, hvor vi kan lade opp. Dette forbedrer faktisk vår samlede aktivitet gjennom dagen og gjør oss produktive i lengre perioder. det er det smarte trekket. Og hvis vi bruker den ekstra energien, er vi fortsatt trøtt nok til å få en god natts søvn. "

Det er forskning som har avdekket at lur kan forbedre humør, reaksjonstid, logisk resonnement og symbolgjenkjenning. En bestemt studie avdekket at de som nektet i 60 minutter midt på dagen, var mer tolerante overfor frustrasjoner sammenlignet med dem som så på en time-lang dokumentar. Det er viktig å huske at selv om det kan gi noen fordeler, er tiden en stor faktor. Still inn en tidtaker for å holde nappene korte, slik at de ikke forstyrrer din nattesøvn. Sørg også for at du ikke slapper av for nær når du faktisk går i dvale. Så lenge du holder deg til disse tipsene, kan du nyte fordelene med lurene.

Gjør denne en ting for en sunn lever
Studien gir tommelen opp til hjerte defibrilleringsimplantater

Legg Igjen Din Kommentar