Alvorlig depresjon og angst kan senkes med yoga pusteøvelser: Studie
Helse

Alvorlig depresjon og angst kan senkes med yoga pusteøvelser: Studie

Millioner av amerikanere lider av alvorlige depresjon eller angst, og mens noen mennesker har vendt seg mot antidepressiva midler for å avhjelpe symptomene, har vi lært at yoga pusteøvelser kan være effektive for noen mennesker.

Antidepressiva ble oppdaget ved et uhell tilbake på 1950-tallet da forskere Søkte etter en behandling av skizofreni. De fant ut at et stoff som justerte nevrotransmittere, som er kjemikalier som styrer humør og smerte, sendte pasienter til en tilstand av eufori. Mens dette gjorde skizofrene tilstanden verre, konkluderte ekspertene at det ville være effektivt for folk som kjemper mot depresjon. Problemet er at antidepressiva kommer med bivirkninger, og i noen tilfeller må folk gå gjennom flere medisiner før de finner en som faktisk fungerer for dem. Det er noen situasjoner hvor ingen antidepressiva virker for en person. En studie publisert i Journal of Clinical Psychiatry antyder at en pustebasert meditasjon kalt Sudarshan Kriya yoga kan bidra til å lindre alvorlig depresjon hos personer som ikke fullt ut svarer til antidepressiva behandlinger.

Som det viser seg, er mer enn halvparten av folket i USA som tar antidepressiva, responderer ikke fullt ut på dem. I studien ledet av leger i avdeling for psykiatri ved University of Pennsylvania, var det betydelig forbedring i symptomer på depresjon og angst hos medisinske pasienter som led av alvorlig depressiv lidelse da de deltok i yoga pusteteknikken. Etter to måneder med å delta i Sudarshan Kriya yoga, kutte pasientene sine depresjonspoeng på flere punkter. Yoga teknikken kan praktiseres i grupper eller hjemme. Den inneholder en rekke rytmespesifikke pusteøvelser som kan bringe folk inn i en dyp, avslappet tilstand. Langsom og rolig pust er vekslet med raske puste.

Yoga puste, som virkelig er en manipulasjon av pustebevegelse, har vært kjent for å ha en positiv innvirkning på immunfunksjon, nervesystemets ubalanser og psykiske lidelser, som for eksempel depresjon og angst. Tilhengere av Sudarshan Kriya yoga tror at de fleste av oss bruker en svært liten andel av vår lungekapasitet og ikke bruker pusten nok til å avgifte og rense kroppen.

Forfatterne til Penn-studien er oppmuntret av deres resultater. De sier det er viktig å finne nye måter å behandle depresjon som fungerer for folk som ikke svarer på tradisjonelle behandlinger.

De insisterer også på at Sudarshan Kriya yoga er lett å lære og lett å innlemme, uansett hva livsstilen din kan være Ordet Sudarshan betyr "bra" og ordet Kriya betyr "action".
Så hvordan kan du gå galt med god handling? Vel, yoga anses som en trygg form for trening. Dette betyr at hvis du er sunn og får første instruksjon fra en kvalifisert yoga instruktør, bør du ikke ha problemer med å gjøre yoga. Sudarshan yoga og andre former for yoga praktiseres ofte i kombinasjon. Noen former for yoga kan være mer fysiske enn pustevirkningen beskrevet her.

Ifølge Mayo Clinic er det noen situasjoner hvor fysisk yoga kan utgjøre en risikoen. For eksempel, hvis noen har en herniated plate, alvorlige balanseproblemer eller ukontrollert blodtrykk, bør de konsultere lege før du starter et yoga-program som inkorporerer fysisk handling. Når det gjelder Sudarshan Kriya yoga, er det virkelig en gammel praksis som har blitt gjenopplivet i moderne tid. For mange år siden trodde tidlige adoptere at pusten vår er en indikator på vårt humør og vårt humør er en indikator på pusten vår. Hvis dette er sant, kan hvordan vi puster, justere vårt humør og vårt humør tilpasse pusten. Forskning som studiet i Pennsylvania fortsetter rundt i verden. Eksperter gjennomfører prøver, vurderinger og andre studier for å lære mer om yogaens innvirkning på ulike aspekter av både vår fysiske og mentale helse.

Lekkende hjerteventil: Symptomer, årsaker og behandlinger
Legen din gjør deg syk

Legg Igjen Din Kommentar