Syv grunner til å spise mer mørk sjokolade
Helse

Syv grunner til å spise mer mørk sjokolade

Er du for tiden teller kalorier, slanking for å gå ned i vekt eller forsøke å skaffe seg god helse? I så fall kan eliminering av usunde matvarer som godteri, raffinerte karbohydrater, stekt mat og junk food hjelpe deg med å oppnå disse målene. Hvis du er som de fleste, er tanken på å gi opp så mange av dine favoritt komfortmatvarer ganske skremmende; heldigvis kan du ta konsollen i det faktum at sjokolade ikke trenger å være en av dem. Faktisk er mørk sjokolade en utrolig sunn mat, og nedenfor er det 7 grunner til at du kan føle deg godt om å hengive seg oftere i denne deilige behandlingen.

1: Det forbedrer humøret

Kakao i mørk sjokolade bidrar til å øke nivåene av nevrotransmittere: serotonin, dopamin og tryptofan i hjernen din. Dette er gunstig fordi disse nevrotransmittere fungerer som antidepressiva og bidrar til å fremme følelser av velvære, lykke og god mental helse. Mørk sjokolade øker også endorfinnivåene i kroppen din, som virker som opiater og produserer en "naturlig høy".

2: Den er rik på antioksidanter

Mørk sjokolade inneholder polyfenoler: epikatiner og procyaidiner, som begge fungerer som kraftige antioksidanter i kroppen din. Disse antioksidanter bidrar til god helse ved å fjerne frie radikaler og hindre dem i å skade celler og DNA. I tillegg kan antioksidanter i mørk sjokolade bidra til å bekjempe kreft og hjertesykdom, sier Science Daily.

3: Det tilskynder til sunne kolesterolnivåer.

Studier på mørk sjokolade har funnet at høyt polyfenolinnhold i mørk sjokolade bidrar til å øke "sunn" høyt tetthet lipoprotein (HDL) kolesterol nivåer i kroppen din. Mørk sjokolade bidrar også til å redusere "usunn" LDL-kolesterolnivået i kroppen din og dermed forbedre HDL / LDL-forholdet. Dette er gunstig fordi et sunt HDL / LDL-kolesterolforhold er et tegn på god helse, og det reduserer risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer drastisk.

4: Det kan hjelpe deg å miste vekt

Sjokolade har en dårlig rep for å være "fete "og mange personer som er kalorier som teller og / eller prøver å gå ned i vekt, unngå det av denne grunn. Imidlertid er det sukker, nøtter og mange andre ingredienser som legges til de fleste sjokoladebarer som bidrar til vektøkning, og ikke sjokoladen selv.

Mørk sjokolade kan hjelpe deg å gå ned i vekt fordi det er veldig rik, så bare en liten mengde kan bidra til å tilfredsstille dine ønsker og hindre deg i å overindulging i andre søtsaker. Også mange spiser for å undertrykke negative følelser som tristhet eller depresjon, og som nevnt ovenfor, fungerer mørk sjokolade som en naturlig stemningsbooster, så når du spiser det, vil det redusere ditt ønske om å klø på komfortmat.

5 : Det øker energien

Mange mennesker mangler energi og stole sterkt på stimulanter for å få dem gjennom dagen. Hvis du for tiden prøver å gå ned i vekt og teller kalorier, er det sannsynlig at du faller inn i denne kategorien, fordi restriktiv slanking kan være utmattende. Heldigvis kan mørk sjokolade gi deg en energiforhøyelse uten angst og jitters forbundet med sterkere stimulanser som kaffe. Ifølge en studie utført ved University of Nottingham, bidrar mørk sjokolade til å øke energinivået ved å øke blodstrømmen til hjerne og kropp, og den økte blodstrømmen kan vare opptil tre timer. I tillegg inneholder sjokolade en liten mengde koffein - nok til å gi deg et løft, men ikke nok til å forårsake den påfølgende krasjen forbundet med høyt koffeinholdige drikker. Endelig inneholder mørk sjokolade teobromin som bidrar til å gi en avslappet følelse samtidig som den bekjemper mental og fysisk tretthet.

7: Det fremmer god helse

Mørk sjokolade er fullpakket med næringsstoffer som fremmer god helse. Det er en god kilde til kalsium, magnesium, kalium og jern. Det bidrar også til å stabilisere blodsukkernivået og redusere appetitten, noe som gjør det spesielt gunstig hvis du prøver å gå ned i vekt. I tillegg har studier funnet at mørk sjokolade reduserer betennelse, øker blodstrømmen til hjertet og arteriene, reduserer blodproppsrisiko, øker kognitiv ytelse hos eldre og kan til og med senke blodtrykket.

Slik får du disse fordelene

For å få tak i alle de helsemessige fordelene som mørk sjokolade har å tilby, anbefaler University of Michigan Health System at du velger et produkt som inneholder minst 60% kakao og er laget av organiske eller frihandels kakao bønner. Se også etter et produkt som er laget uten hydrogenerte eller delvis hydrogenerte oljer. Til slutt, hvis du er kalorierende eller prøver å gå ned i vekt, velg en sjokoladebar med lavt sukkerinnhold, eller en som er laget med et sukkeralternativ med lavt kaloriinnhold som stevia.

Fettsykdommer hos leversykdom og arrdannelse i forbindelse med genetikk
Apple-formet kropp gjør deg utsatt for binge-eating

Legg Igjen Din Kommentar