Seniorer: Denne ene tingen kan bidra til å forbedre aldringen.
Helse

Seniorer: Denne ene tingen kan bidra til å forbedre aldringen.

Svakere muskler kan virke å være en naturlig del av aldring. Men det trenger ikke å være slik. Faktisk, hvis du vil være aktiv og sunn uansett hva din alder er, vil du fortsette å bygge disse musklene. Styrken er en åpenbar fordel du får fra å opprettholde muskelmassen, men det er mange flere fordeler som følger med muskelhelse.

Nedenfor finner du noen andre grunner til hvorfor du bør sikte på å opprettholde god muskelton som du blir eldre, sammen med noen nyttige tips for å få det til å virke.

Fordeler med sterke muskler for eldre og hvordan du opprettholder muskelmasse.

Få mer energi: Hvis du finner at energinivået ditt alltid er lavt, se nei lenger enn dine egne muskler. Etter at vi er 40, begynner vi å miste vår muskelmasse med en hastighet på rundt åtte prosent hvert tiår. Å ha større muskelmasse har blitt funnet å øke energi naturlig.

Forbedre mobilitet: Muskler gjør oss ikke bare sterke, de hjelper oss å bevege oss, holde oss balansert og bidra til å opprettholde riktig holdning. Med andre ord, bidrar de til å forhindre faller og brudd, noe som kan være skadelig for eldres helse.

Øk immunsystemet: Å ha sterke muskler har vist seg å hjelpe deg med å bekjempe sykdom mer effektivt og øke hastigheten på utvinningen.
Opprettholde muskelstyrken handler ikke bare om å løfte tunge vekter. Faktisk spiller kosthold og ernæring en stor rolle i muskelmassen. Underernæring er et vanlig problem blant eldre, noe som resulterer i svake muskler som kroppen sulten på næringsstoffer. For å opprettholde muskelmasse, lager opp på protein (med mindre du har en nyre tilstand, så snakk med legen din). Du bør spise proteinrike matvarer som bønner, nøtter, egg og ost. Økende proteininntak er så viktig for eldre, fordi det generelt er nivået av fysisk aktivitet (som også bidrar til å opprettholde muskelmassen). Det er viktig at du balanserer proteininntaket ditt med karbohydrater. Ikke bare vil et sunt kosthold opprettholde muskler, men det kan også avværge sykdom.

Som du ser, er musklene viktige, og ikke bare på grunn av det sunne, tonete utseendet. Å ha sterke muskler er viktig for generell god helse, og beskytter deg mot skade og sykdom. Uansett alder, bør opprettholding av muskler være en del av ditt sunne aldringsregime hvis du vil leve et langt, sunt liv.

Kosthold for å redusere stress og angst, stressfri mat, sunne matvarer for å redusere stress, beste matvarer for å bekjempe stress, redusere stress og angst, helsemessige nyheter
19 Matvarer som øker blodstrømmen

Legg Igjen Din Kommentar