Sittende livsstil funnet å øke angst og depresjonsrisiko
Helse

Sittende livsstil funnet å øke angst og depresjonsrisiko

En stillesittende livsstil - sittende - har blitt funnet å bidra til høyere angst og depresjon. Selv om vi igjen vektlegger hvor dårlig forlenget sittestilling og stillesittende livsstil er for helsen din, fortsetter forskningen å montere fordi vi som samfunn fortsetter å sitte for mye.

Når vi sitter flytter vi ikke. Dette virker åpenbart, men det er dette åpenbare punktet som bidrar til dårlig helse. Mangel på fysisk aktivitet har vært knyttet til fedme, kardiovaskulær sykdom, type 2 diabetes og til og med visse typer kreft. I en australsk studie viste forskere at de som satt i 11 timer om dagen hadde en 40 prosent økt risiko for død i tre år sammenlignet med de som satt i mindre enn fire timer. Dessverre er mange av oss på et kontorbord i minst åtte timer, så rett utenfor flaggermusen, selv vår arbeidsdag bidrar til vår død.

Sedentær livsstil og angst

De siste funnene, som ytterligere gir skyld på langvarig sitter for dårlig helse, avslører at en stillesittende livsstil er knyttet til angst og depresjon. Resultatene kommer fra Deakin Universitets senter for fysisk aktivitet og næringsforskning. Forskerne fant at det å sitte ved et skrivebord, se på TV, se på telefonen og spille videospill, bidrar ikke bare til mangel på fysisk aktivitet, men de kan også øke angst.

Forskere har funnet en stor økning i angstlidelser i USA, som påvirker nesten 40 millioner amerikanere. Selv om det er mange faktorer som bidrar til angst - teknologi, sosiale medier, luftforurensning - forskernes mål var å avdekke hvorvidt en stillesittende livsstil, som mange av oss lever, også bidrar til angst.

Megan Teychenne, ledende forsker, sa i en pressemelding: "Vi ser en økning i angstsymptomer i vårt moderne samfunn, noe som synes å parallelt øke stillesituasjonen. Dermed var vi interessert i å se om disse to faktorene faktisk var knyttet.

Forskerne analyserte ni tidligere studier, som så på angst og stillesittende livsstil. Fem av studiene fant angst for å være høyere hos de som tilbrakte mest tid.

Fedme er et stort problem i amerikansk; nesten en tredjedel av amerikanerne er overvektige. Verre ennå, disse personene tilbringer mange timer sittende. Fedme har også vært knyttet til dårlig psykisk helse, noe som ytterligere kan bidra til at personer som bor innendørs, sitter mer. For å bekjempe dette er det en god ide å ta en tur i naturen for ikke bare å øke fysisk aktivitet, men også forbedre mental helse.

Teychenne la til: "Det er viktig at vi forstår atferdsfaktorer som kan være knyttet til angst - for å kunne utvikle evidensbaserte strategier for å forebygge / håndtere denne sykdommen. Vår forskning viste at bevis er tilgjengelig for å foreslå en positiv sammenheng mellom sitte- og angstsymptomer, men retningen av dette forholdet må fortsatt bestemmes gjennom langsgående og intervensjonelle studier. "

Angst- og depresjonssammenheng

Depresjonskanal bli sett på som lav energi mens angst innebærer høy energi, derfor kan det være vanskelig å tro at de to går hånd i hånd. En person som lider av depresjon kan inneholde angst i dem, noe som fører til panikkanfall. Enhver mangel på kontroll som oppleves, for eksempel ved panikkanfall, kan i tillegg bidra til depresjon, og dermed skape en syklus.

Depresjon gnister følelser av håpløshet, fortvilelse og sinne. En person med depresjon kan miste all motivasjon for å utføre daglige oppgaver. Angst, derimot, skaper frykt og panikk, og selv om det kan virke ganske forskjellig fra depresjon, blir de to forholdene det samme.

Angst og depresjon kan forekomme sammen hos individer - en studie viste 85 prosent av individer med depresjon ble også diagnostisert med en angstlidelse. Det kan være ganske komplisert når angst og depresjon oppstår sammen som symptomer på begge lidelsene kan bli alvorlig verre. I tillegg har de med begge lidelser også høyere selvmord.

Det er viktig at hvis en person har en eller annen sykdom, blir de fortsatt sjekket ut eller behandlet for begge problemene.

Hvordan stillesittende livsstil fører til depresjon

Studien ovenfor observerte forbindelsen mellom en stillesittende livsstil og angst, og En annen nyere studie så på depresjonstanker sammen med en stillesittende livsstil. Forskningen kommer fra kinesiske forskere som analyserte data fra hundrevis av tusen deltagere. Deres funn viste at en stillesittende livsstil økte risikoen for depresjon med 25 prosent.

Teychenne, fra sitte- og angststudiet, kommenterte disse funnene: "Selv om det var en grundig undersøkelse av et relativt nytt forskningsområde, ubesvarte spørsmål forblir fortsatt. "Slike spørsmål involverer," om stillesittende oppførsel øker risikoen for depresjon; eller om det er at de med depresjon bare er mer sannsynlig å engasjere seg i stillesittende atferd som datamaskinbruk eller fjernsynsvisning. "

Re-analysert data fra 193166 deltakere fra en rekke land over hele verden ble brukt til studien. Vanlige stillesittende oppførsel inkluderte å se på TV og bruke datamaskinen. Disse oppføringene var knyttet til en 13 prosent og 22 prosent høyere sannsynlighet for å utvikle depresjon.

Forskerne undersøkte dessverre ikke begrunnelsen bak linkene, men mange av de studiene de reanalyserte var avhengig av depresjonssykdommer som sykdom. Videre kan forskerne ikke utelukke at depresjon selv kan bidra til stillesittende livsstil.

Det er klart at det er noen sammenheng mellom stillesittende livsstil og depresjon. Det å ta hjem, en gang til, er at sitter bidrar til dårlig helbred, og den beste løsningen øker din fysiske aktivitet.

Hvor mye sitter påvirker mental helse?

Langvarig sitte har stor betydning for kardiovaskulær, metabolsk og mental helse. Psykologiske effekter av sittende kan være basert på hva enkeltpersoner gjør mens de sitter. Dette kan innebære å stirre tankeløst som en dataskjerm, eller se tankeløs TV; begge aktivitetene fjerner oss fra virkeligheten og holder oss fra å engasjere seg og forbinde med mennesker rundt oss.

Videre har mye forskning knyttet sammen med psykisk nød, depresjon og generelt redusert trivsel.

For å forhindre disse virkninger som skjer med deg, legg merke til dine vanevaner og gjør en bevisst innsats for å bekjempe den. Hvis du har en pultjobb, ta stående pauser eller gå til medarbeidere kontorer for å videresende meldinger i stedet for å ringe eller sende dem. Hvis du er pensjonert, tar du ut odde jobber i ditt hjem (kanskje du starter den hagen du alltid har ønsket?).

Problemet er åpenbart: Vi sitter altfor mye. Og løsningen er enda mer åpenbar: stå opp! Dessverre er mange av oss stresset ut, slitne, brent ut fra å være overarbeidet og bruk vår sittid som en måte å slappe av. Dette er ikke bra for helsen vår, og faktisk slapper vi ikke av. Hvis du virkelig ønsker å forbedre helsen din, føler deg mer avslappet og lindrer litt stress, gå ut og ta en spasertur i stedet - du vil ha mye mer!

Kvinne mer vellykket slutte å røyke på visse uker med menstruasjonssyklusen
Visst, å ha akne i ungdomsårene var sannsynligvis en ødeleggende opplevelse, men nye funn tyder på at en historie om akne kan indikere at huden din blir eldre langsommere nå som du er eldre. Studien omfattet over 1200 tvillinger, og en fjerdedel av dem sliter med akne på et tidspunkt.

Legg Igjen Din Kommentar