Vitenskapen sier at dette endres slik at du kan leve et langt, sunt liv.
Helse

Vitenskapen sier at dette endres slik at du kan leve et langt, sunt liv.

Med dagens avanserte medisinske teknikker og voksende vitenskapelig kunnskap, alder er i økende grad bare et tall. Men selv om folk nå lever lengre enn noen annen gang i historien, betyr det ikke at vi ikke noen ganger tar opp følelsen av vår alder - eller føler oss enda eldre enn årene våre.

Hvis helseproblemer begynner å krype inn som vi blir eldre, den ubehagelige følelsen kan bli sterkere og sterkere.

Heldigvis er det ting vi kan gjøre for å bremse både fysiske og mentale virkninger av aldring. Sammen med å forbedre ditt daglige liv, kan de hjelpe deg med å leve lenger. En ting spesielt har vist seg å fungere: Følelse ung! Kultivere følelsene av ungdommelig vitalitet, og du vil oppleve bedre helse.

En ny studie viste at britiske seniorer som følte minst tre år yngre enn deres kronologiske alder, var mindre tilbøyelige til å gå forbi de neste åtte årene, sammenlignet med dem som følte sin alder eller eldre.

RELATERT LESING: Hjertepasienter til å leve lenger takket være genterapi

"Dette forholdet har blitt vist før, men ikke i en så stor studie som vi kunne se på et slikt utvalg av forklaringer, "forteller medforfatter Andrew Steptoe fra epidemiologi- og helsedepartementet ved University College London Reuter's Health . Studien, publisert i JAMA Internal Medicine , så på mer enn 6000 voksne i alderen 52 år og over.

Forskerne hadde ikke en forklaring på hvorfor følelsen yngre syntes å hjelpe folk til å leve lenger, men der er måter du kan nyte den samme følelsen, beskytte helsen din - og muligens forlenge livet ditt. Følg ungdommelig og energisk lønn!

Ta en spasertur

Når du er eldre, kan fysisk trening bety mange ting - det passer egentlig med din helse og evner. Hvis du har legen din velsignelse, er det ingen grunn til at du ikke kan fortsette å nyte de samme aktivitetene du alltid har.

Hvis du starter fra et inaktivitetssted, begynner du med aktiviteter med lav effekt. Turgåing er populært fordi det er billig og kan gjøres nesten hvor som helst. Svømming, enten runder eller vann aerobic, er også bra fordi vannet beskytter leddene dine.

Også, vurder å ta med vektstrening i treningsplanen. Styrking av musklene kan gjøre hver annen aktivitet enklere, noe som forbedrer din generelle følelse av fysisk og mental velvære. Styrketrening er viktig for å opprettholde bein tetthet, som kan reduseres når vi blir eldre.

Spis mer fiber

De fleste voksne får ikke nok fiber. En studie fra 2012 viste at gjennomsnittlig fiberinntak for amerikanske voksne var bare 15,9 gram per dag i 2008. Sørg for at du ikke faller inn i gruppen ved å treffe de anbefalte daglige inntakene: 30 gram fiber eller mer for menn 50 eller eldre, og 21 gram for kvinner i den alderen.

Oppvekelse av fiberforbruket forbedrer helsen din ved å hjelpe din kolon til å fungere bedre, muligens senke kolesterol og redusere risikoen for hjerteinfarkt, type 2 diabetes og kreft - tre vanlige helseproblemer for eldre.

Det er mange matvarer å velge mellom: Kli, produsere, bønner, belgfrukter og helkornsbrød er alle gode kilder til fiber. Disse matvarene gir også andre helsemessige fordeler som protein, vitaminer og mineraler.

Fare for høyt kolesterol du ikke visste
Forbedre hørselen din naturlig med disse 5 tipsene

Legg Igjen Din Kommentar