Vitenskapen viser at denne gamle praksis kan kurere de vanligste sykdommene
Helse

Vitenskapen viser at denne gamle praksis kan kurere de vanligste sykdommene

Følelse stresset? Når du forlater ustyrt, kan stress føre til hjertesykdom, søvnløshet og tidlig aldring. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) viser hjertesykdom som den ledende dødsårsaken i USA; nesten 70 millioner amerikanere lider for tiden av høyt blodtrykk, som er den viktigste risikoen for hjertesykdom. På samme måte lider 70 millioner amerikanere av søvnløshet, noe som i siste instans kan føre til en lang liste over helseproblemer, inkludert tidlig tegn på aldring.

Den moderne tidsalderen har ført til kontinuerlige stressorer i våre liv. Stress har vært knyttet til hypertensjon (vanligvis referert til som høyt blodtrykk), søvnløshet, depresjon, hodepine og kronisk smerte. Ifølge CDC er amerikanske medisinskapskaper fyldigere i dag enn de noen gang har vært; 50 prosent av amerikanske statsborgere tar noen form for reseptbelagte medisiner - i økende grad for stress og angst. Mens mange søker medisinske behandlinger for stress, er det nå sterkt bevis på at det oppfordres til et naturlig middel for høyt blodtrykk, søvnløshet og aldring. løsningen hviler i hodene våre.

Angrep av stress og angst uten medisinering

En nylig publisert PLOS One-studie har vist at avslappingsrespons kan fungere som et naturlig middel mot høyt blodtrykk, søvnløshet, aldring og en rekke medisinske problemer. Avslapningsrespons er en tilstand av dyp hvile som endrer de fysiske og følelsesmessige responsene på stress. Forfatterne av studien analyserte folk som brukte avslapningsmetoder for første gang mot de som var lange brukere av avslappeteknikker, for eksempel yoga og meditasjon. Deltakere ble guidet gjennom meklingsmøter over flere uker ved hjelp av spesifikke pusteøvelser, mantrarepetisjon og meditasjoner, samtidig som de forsøkte å redusere påtrengende tanker. Blodprøver, så vel som andre biologiske tiltak ble også tatt fra deltakerne.

Forskerne fant at avslappingsrespons fører til endringer i celler i kroppen. Disse cellene påvirker energi, metabolisme, insulinnivåer og betennelsesveier. Forskerne konkluderte med at avslapning faktisk kan være en naturlig måte å bekjempe problemer som hypertensjon, diabetes, leddgikt og andre kroniske helseproblemer.

Morsens hjerte

Mange andre studier har forsøkt å identifisere sammenhengen mellom stress nivåer og avslapningsmetoder. Over hele verden har medisinske forskere forbundet med kronisk stress, angst og til og med søvnløshet med forstyrrelsen av kroppens interne systemer. I 2008 lanserte University College London resultatene av en studie som viste at kronisk stressede arbeidere hadde en 68 prosent høyere risiko å utvikle hjertesykdom. Studien var omfattende; en av de lengste og største løpestudiene om stress som inkluderte 10.000 tjenestemenn. Mange høyspentdeltakere hadde høyere enn normale cortisolnivåer. Kortisol er et adrenal-cortexhormon som i overkant kan skade blod og hjertebeholdere.

Kobber i vår stressfylte verden

Alle reagerer og stressorer annerledes avhengig av situasjonen. Mayo Clinic-leger foreslår at både genetikk og miljø er hovedfaktorer ved å bestemme hvordan vi håndterer stress og angst. For eksempel, hvis en person ble utsatt for mye stress eller traumer som barn, kan han eller hun være mer utsatt for stress i en eldre alder.

Denne predisponeringen til stress fører til en høyere risiko for mange helseproblemer. Klinikken støtter ideen om at praktiserende avslapningsteknikker er en av de beste måtene å håndtere og takle stress i våre liv. Regelmessig mosjon, et sunt kosthold og god søvn anbefales også.

Hjertehelse, immunsystem
Postural ortostatisk takykardi syndrom (POTS): Årsaker, symptomer, behandling, diett og mosjon

Legg Igjen Din Kommentar