Radish: Ernæring og helsemessige fordeler
Helse

Radish: Ernæring og helsemessige fordeler

Radiser er rotgrønnsaker som kommer i forskjellige farger, inkludert rød, hvit, lilla og svart. Røker i dag overses ofte, men forblir en stift i salater. Men radiser bør spille en større rolle i kostholdet ditt, da de gir mange helsemessige fordeler på grunn av deres ernæring.

Det finnes mange forskjellige typer radiser som betyr at du har muligheter til å finne den du liker best.



Noen typer radiser Inkluderer:

  • Bartendere reddik
  • Kirsebær rød kjøttradise
  • Crimson Giant Radish
  • Tidlig skarlet Globe Radise
  • Tysk Giant Radise
  • Giant Sicily Radish
  • Helios Radish
  • Rosa skjønnhet reddik.

(Det er lett å vise farge og form på noen av disse bare ved å lese navnene sine.)

La oss utforske radiser videre og avsløre hvorfor du bør spise flere av dem.

Ernæringsverdi av radise

En medium radish (4 gram) inneholder bare en kalori, null fett, null kolesterol, minimal natrium (2 mg), null karbohydrater og null sukker. Det som alene gjør røkelser sunne og trygge for folk å konsumere, uansett deres helsemessige forhold. Når du bruker mange reddiker, kan du dra nytte av deres fiberinnhold, kalsium, jern og vitamin C. Disse næringsstoffene hjelper radiser å øke din helse også

Kosttilskudd for næringsstoffer


Næringsverdi per 100 g
Næringsstoffer
Energi16 KcalKarbohydrater 3,40 g
Protein 0,68 g
Totalt Fat0.10 g
Kolesterol 0 mg
Kostfiber1,6 g
Vitaminer
Vitamin A7 IEVitamin C14.8 mg
Vitamin E0 mg
K vitamin K 1,3 μg
Riboflavin 0,039 mg
Pyridoksin0,071 mg
Niacin 0,254 mgFolater 25 μg
Mineraler
Kalsium25 mgIron 0,34 mg
Magnesium10 mg
Mangan 0,069 mg
Zink 0,28 mg
Elektrolytter
Natrium 39 mgKalium233 mg
8 Helsemessige fordeler av radiser

Det finnes mange måter som reddiker jobber for å ha nytte av helsen din. La oss undersøke disse helsemessige fordelene.

Lever

: Radiser fungerer som en kraftig detoxifier, som inneholder dem i kostholdet ditt, kan bidra til å opprettholde normal, sunn leverfunksjon. Urinveier

: Røkelser er naturlige diuretika, noe som betyr at de øker urinproduksjonen. Urinering er kroppens måte å slippe ut giftstoffer. Dessuten kan røkelser bidra til å rydde ut nyrene og redusere betennelser i urinveiene. Vekttap

: Røkelser gjør at du føler deg full og når du er full, spiser du ikke så mye. Dette betyr at reddik kan bidra til å fremme vekttap. I tillegg er de høye i vann og fiberinnhold, slik at de kan holde deg hydrert og redusere oppblåsthet. Hjertehelse

: Røster inneholder flavonoider som ikke bare gir rødter fargen, men arbeider for å beskytte hjertet. Flavonoider funnet i radise har vist seg å øke hjertehelsen og redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom. Fordøyelse

: På samme måte som fiberinnholdet i radise kan hjelpe til med vekttap, kan det også hjelpe til med fordøyelsen. Fiber er viktig for sunne tarmbevegelser, så hvis du ikke ser ut til å gå, vil du kanskje nå for radiser. Fiber i radise kan fungere for å løsne løs avføring hvis du har diaré også. Blodtrykk

: I likhet med bananer inneholder radiser kalium. Kalium er nødvendig av kroppen for å balansere natriumnivåer. For mye natrium i blodet betyr en økning i blodtrykket. Kalium som finnes i reddik kan redusere blodtrykket fordi det slapper av blodkarene. Diabetes

: Hvis du er diabetiker, anbefales det at du spiser mat med lav glykemisk indeks. Dette refererer til evnen en mat har til å heve blodsukker. Røkelser anses å ha en lav glykemisk indekspoengsum, noe som betyr at de ikke vil forårsake sukkerstiger. Immunsystemet

: Røk inneholder store mengder vitamin C, som har vist seg å øke immuniteten. jobbe i omtrent alle aspekter av kropp og helse. Hvis du ikke var kjent med fordelene med radise tidligere, vet du hvor viktig de kan være. Du vil kanskje inkludere flere reddiker i ditt daglige kosthold for å få mest mulig ut av sine næringsstoffer.

ØYeblokkene: Årsaker, symptomer og behandling
Hjerteventilssykdom: Årsaker, risiko og symptomer

Legg Igjen Din Kommentar