Avslutte røyking for å forlenge livet ditt 10 år
Helse

Avslutte røyking for å forlenge livet ditt 10 år

Avslutte røyking er ikke bare bra for lommeboken din, det kan også bidra til å redusere rynker, øke vitaliteten, redusere risikoen for lungekreft og hjertesykdom, intensiver smaksløkene og øk generelle følelser av velvære. Som om det ikke er nok grunner til at du skal gå røykfritt i dag, har en ny studie funnet at røyking kan mer enn tredoble risikoen for å dø tidlig.

Til tross for utbredt bevissthet om ryktene av røyking, er røyking fortsatt den viktigste årsaken til røyking. forebygges død i USA. Den gode nyheten er at det aldri er for sent å høste helsemessige fordelene med å gå røykfritt. Nylig ledet Richard Peto, professor ved Oxford University (UK) en studie som undersøkte kostnadene ved røyking og fordelene med å slutte. Forskerne fokuserte primært på kvinner født på 1940-tallet fordi de er den første generasjonen av kvinner som røyker ofte og vanlig. Ved å fokusere på disse kvinnene, var forskerne i stand til å identifisere de langsiktige effektene av røyking, samt fordelene med å gå røykfritt etter røyking i flere tiår. "Bare i det 21. århundre kunne vi observere de fulde effektene av langvarig røyking og langvarig opphør, for tidlig dødelighet blant kvinner," sa lederforsker Peto.

Avslutte røyking og effekten på lungekreft

Forskerne i Oxford gjennomførte en 12 års studie på 1,3 millioner kvinner over 50 år. De kvinnelige deltakerne fylte ut livsstilsspørsmål og ble spurt om deres sosiale, demografiske og medisinske status. Resultatene av studien (som ble publisert i Lance journal) avslørte at kvinner som røykt gjennom hele livet, hadde en tre ganger større risiko for å dø enn ikke-røykere og røykere som sluttet før de nådde middelalderen. Hunnene som røykt gjennom hele livet hadde en mye høyere risiko for å dø av lungekreft, kronisk lungesykdom, hjertesykdom, KOL og slag og jo mer de røykt, desto større var de med å dø. Faktisk fant studien at røyking reduserer kvinners levetid med i gjennomsnitt 10 år. Ifølge studien hadde selv lette røykere (de som røykt 1 til 9 sigaretter per dag) en 200% større sjanse for død enn kvinner som ikke røyker i det hele tatt.
RELATERT LESING: Effekten av røyking på huden din

På en positiv måte fant studien også at mange av de negative helseeffektene som er forårsaket av røyking, reverseres når en person bestemmer seg for å bli røykfri. Hvis en kvinne slutter å være 30 år, kan hun for eksempel redusere risikoen for tidlig død med 97 prosent, og hvis hun slutter 40 år, kan hun redusere dødsrisikoen med 90 prosent. Ifølge forskerne "Selvavbrudd ved ca. 50 år unngår minst to tredjedeler av den fortsatte røykerens overordnede dødelighet i senere middelalder."

Unngå å slutte å røyke... og leve røykfri

Mange kvinner unngår ikke å slutte å røyke fordi de er bekymret for at de vil gå opp i vekt hvis de gjør det. Selv om kvittingen kan resultere i umiddelbar vektøkning, etter en måned eller to, vil stoffskiftet jevne ut og vektøkningen skal avta. For å minimere eller unngå vektøkning bør du drikke 8 kopper vann daglig og delta i fysiske aktiviteter som du egentlig liker - å gå på ski, gå, sykle, svømme og tennis er alle gode eksempler. Hold også behandlet mat ut av huset ditt og lag ditt kjøkken med sunne snacks, for eksempel nøtter og frø, frukt, pre-cut veggies og edamame. Velg en dag i uken for å forberede disse matvarene, fordi hvis de allerede er forberedt, vil du være mye mer tilbøyelig til å konsumere dem når et snack angrep treffer. Alle disse chanene Ge i kombinasjon med å slutte å røyke, vil ikke bare føre til lengre liv, men også til en sunnere, lykkeligere, yngre og mer energisk du!

Det beste kjønn i livet ditt er fortsatt å komme
Zika-virus forårsaker synproblemer hos babyer

Legg Igjen Din Kommentar