Forhindre fall og fraktur ved å øke din D-vitamininntak
Helse

Forhindre fall og fraktur ved å øke din D-vitamininntak

For å redusere risikoen for fall og brudd, bør eldre mennesker få tilstrekkelig vitamin D fra en rekke steder,

Journal of the American Kosttilskudd, kosttilskudd og sollys kan alle bidra til vitamin D til nivåer så høye som 30 ng / mL (75 nmol / L). Rapportert, dette gir beskyttelse mot fallrelaterte skader. "I studier som oppnådde gjennomsnittlige serumnivåer større enn 25 ng / mL, ble fall og bruddratene betydelig redusert," sa Dr. James Judge, leder av AGS-konsensus Erklæring om tilskudd av vitamin D for eldre voksne arbeidsgruppe. Dommerens kommentarer ble publisert av Medscape Medical News .

Inkluderer "forskning av høy kvalitet" og innspill fra flere medisinske organisasjoner, konsensus uttalelsen tar sikte på å hjelpe samfunnsboliger og institusjonaliserte eldre voksne får tilstrekkelig vitamin D fra alle tilgjengelige kilder.

Hver dag tar amerikanerne inn i 150-225 vitamin D-enheter. Men nivåene er vanligvis høyere i løpet av sommeren og høstsesongene - en anslagsvis 1000 IU per dag. Overvektige mennesker har imidlertid lavere D-vitaminivå og krever mer tilskudd uansett årstid. Dypere pigmentering er forbundet med lavere vitamin D nivåer, også, men dette krever videre studier. RELATERT LESING: Vitamin D: Det nye hjernen Vitamin Stål opp mot fall og frakturer

Generelt er tilstrekkelig vitamin D-nivåer kreves for kalsiumabsorpsjon, noe som er avgjørende for sunn bentetthet. Det hjelper også muskler og nerver til å fungere effektivt. Lavt nivå av vitamin D er derimot knyttet til muskelsvikt og nedsatt beinstyrke, noe som fører til fall og brudd.

Eldre voksne er avhengig av å forebygge slike skader. I tidligere år måtte eldre voksne som opplevde fall eller brudd, komme inn på institusjoner for langvarig pleie. Og fortsatt er halvparten av alle sykehjem bosatt eldre enn 65, faller minst en gang hvert år, ifølge AGS.

Hip fraktur er en av de alvorligste konsekvensene, forårsaker langsiktig funksjonshemning, unormal sykehjem opptak og for tidlig dødelighet. På grunn av de økonomiske og samfunnsmessige effektene av disse skaderne, så vel som den aldrende amerikanske befolkningen, er fall og brudd fortsatt et betydelig helseproblemer i dag. I 2010 var de direkte medisinske kostnadene for fall i eldre voksne omtrent 28,2 milliarder dollar.

Aldri ignorere disse symptomene
Lagre din visjon Måned 2016, glaukom, synsforstyrrelser og Downs syndrom

Legg Igjen Din Kommentar