Prebiotika kan bidra til å forbedre søvnen og redusere stress: studie
Helse

Prebiotika kan bidra til å forbedre søvnen og redusere stress: studie

Mens fordelene med probiotika har blitt utbredt, oppmuntrende folk til å konsumere yoghurt og kefir for å få sin dose av gode bakterier, har ny forskning funnet ut at en annen form for gut-helsepersonell, prebiotika, også kan forbedre din generelle helse og velvære.

Prebiotika fungerer som mat for sunne tarmbakterier og har blitt funnet å bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere de fysiologiske effektene av stress. Prebiotika betraktes som kostfiber og finnes naturlig i matvarer som cikorie, artisjokker, rå hvitløk, purre og løk. De hjelper hjernens helse, som når de blir fordøyd av gode bakterier, multipliserer disse bakteriene og skaper metabolske biprodukter som noen forskning har knyttet til hjernens funksjon.

For å teste effekten av prebiotika brukte forskere tre uker gamle hannrotter og del dem i to grupper. Den første ble matet sin standard rottemat, mens den andre fikk samme mat i tillegg til prebiotika. Ved hjelp av hjernevirksomhetsprøving overvåste laget rotternes kroppstemperaturer, tarmbakterier og søvnvåkningssykluser, og oppdaget at de som forbruket prebiotika, brukte mer tid i NREM, eller ikke-rask øyebevegelses søvn, enn deres motstykker.

NREM søvn er gjenopprettende og forfatterne forklarte sin fordel: "Gitt at tilstrekkelig NREM søvn og riktig ernæring kan påvirke hjernens utvikling og funksjon, og at søvnproblemer er vanlige i tidlig liv, er det mulig at en diett rik på prebiotika startet i tidlig liv kan bidra til å forbedre søvnen, støtte gutmikrobioten og fremme optimal hjerne / psykologisk helse. "Forskere evaluerte også effekten av et prebiotisk diett på stress, og vurderte de samme faktorene etter at rotene ble utsatt for stressor. De som var på prebiotisk diett, brukte mer tid på REM eller rask øyebevegelses søvn, noe som er knyttet til bedre utvinning fra stress. Noen studier har til og med vist at de som får mer REM søvn etter traumer, ikke har større sannsynlighet for å lide av posttraumatisk stresslidelse. Stress kan også påvirke tarmbakteriene negativt og undertrykke normale kroppstemperatur svingninger, men rotter som forbruker prebiotika ble funnet å opprettholde tarmbakteriene og normale temperaturvariasjoner, noe som tyder på at prebiotika bidro til å forsvare kroppen mot fysiologiske påvirkninger forårsaket av stress.
Selv om forskerne opplever at det er for tidlig å implementere et prebiotisk tilskudd som søvnhjelp, hevder de at å legge til naturlige kilder i kostholdet ditt ikke vil gi deg noen skade og kan til og med tillate deg å oppleve noen av fordelene som er sett i dyreforsøkene.

Probiotika forbedrer depresjonssymptomer
Din medisin kan gjøre deg mer skadelig enn god

Legg Igjen Din Kommentar