Personlighetstrinnet som fører til vektøkning
Dietter

Personlighetstrinnet som fører til vektøkning

Vi har alle opplevd trang før. Men noen av oss ser ut til å kjempe vanskeligere med dem enn andre, og har en mye lavere suksessrate når det gjelder å håndtere dem på sunne og viktige måter. For mange som prøver å kjempe med vektøkning og kontroll kroppsvekt, synes en grunnleggende sammenheng mellom sinn og kropp å fortsette å komme i veien. Forskerne satte seg for å forstå hvorfor noen mennesker ser ut til å kjempe vanskeligere med vektøkning enn andre, og oppdager en personlighetstrekk som de fleste evigvektslager synes å ha felles.

Er vektøkning og personlighet knyttet?

Forskere ved Florida Statens universitets medisinske høyskole kom sammen med forskere ved National Institutes of Health. Sammen fant de at personer som opplever vektøkning, er mer sannsynlig å være impulsive og bevisst i sine handlinger. Studien inkorporerte funn fra Baltimore Longitudinal Study of Aging og Baltimore Epidemiological Catchment Area studie, som inkluderte 1900 deltakere. Kroppsvekten og personlighetstrekkene til studiedeltakere ble analysert før studien og så på igjen et helt tiår senere. Forskerne fant at de som hadde en vekt på 10 prosent, også hadde en økning i personlighetstrekkene av impulsivitet og overveielse. For formålet med studien ble impulsiviteten definert som "mer sannsynlig å gi til fristelse", og overlegningsegenskapen beskrevet som "mer sannsynlig å tenke på hva du skal gjøre før du gjør det".

Det er interessant - og kanskje overraskende - at de som er mer sannsynlig å gi inn i matfristene sine, også er mer gjennomtenkte om deres handlinger. Angelina Sutin, en psykologisk forsker og lederforsker i studien, forklarte motivasjonen bak studien: "Vi vet mye om hvordan personlighetstrekk bidrar til vektøkning... det vi ikke vet er om viktige endringer i vekt er knyttet med endringer i våre kjerne personlighetstrekk. Vekt kan være et slikt emosjonelt problem; vi trodde at vektøkning kan føre til langsiktige endringer i psykologisk funksjon. "

Hvis kontrollen av kroppsvekten din har vært en kamp for deg i mange år, er det stor sjanse for at du blir tvunget til å kjempe med begjær på en vanlig måte basis. Sutin forklarer at "manglende evne til å kontrollere krever kan forsterke en ond syklus som svekker selvkontrollmuskel. Utbytte til fristelse i dag kan redusere evnen til å motstå begjær i morgen. Dermed kan personer som øker vekten ha økt risiko for ekstra vektøkning gjennom endringer i deres personlighet. "

Hva er en impulsiv eater å gjøre om vektøkning?

For å hjelpe kampimpulsivitet og kontrollere kroppsvekten, prøv det beste for å implementere følgende tips:

Spis måltider hver 3. time.

  • Ved å spise frokost, vil du begynne stoffskiftet ditt om morgenen. Spis balansert mat til lunsj og middag med sunne snacks i mellom. I stedet for å ha 3 store måltider om dagen, prøv å ha 5 måltider med mindre porsjoner. du trener deg selv til å spise regelmessig gjennom dagen, vil du være mindre sannsynlig å ta impulsive spiseavgjørelser ut av sult. Å hoppe over måltider er en dårlig beslutning som absolutt vil føre til vektøkning i det lange løp, etter hvert som du binge eat l ater i dag. Hold huset ditt sunt.
  • For å begynne med, gå på dagligvarer etter at du har hatt et godt måltid fordi du vil være mer sannsynlig å gjøre mer fornuftige (mindre impulsive) valg som kan være skadelige for å opprettholde din kroppsvekt. Du er mye mindre sannsynlig å binge eller overeat hvis du ikke har usunn snacks, desserter og "søppel" i huset ditt. Hvis det er i huset ditt, vil det sannsynligvis ende opp i munnen din. Ikke frata. Bytt ut!
  • Når du har ryddet kjøleskapet ditt og skap av usunn mat, fyll på sunne snacks som du kan føle deg bra om å spise. Dieting (spesielt stole på strenge dietter) vil få deg til å føle at du frarøver deg selv og er mer sannsynlig å hule og spise. I stedet fokuserer på å spise din favorittmat i moderering og redusere porsjonsstørrelser. Trening.
  • Motiver din tendens til å hengi seg og gi fristelser med fysisk aktivitet. Det vil hjelpe deg å holde kroppen din på en sunn måte. Dessuten forbedrer den generelle helse, reduserer stress og hjelper kampen mot depresjon og følelsesmessig spising. Selv om du har impulsiv natur, betyr det absolutt ikke at du er dømt til å leve et liv med vektøkning. Beveg deg med verktøyene du trenger for å gjøre bedre valg. Hvis bingeing er noe du sliter med, og du ikke kan få tak i det, søk etter støtte fra en terapeut, motiverende trener eller registrert ernæringsfysiolog som kan veilede deg i riktig retning.
    Er sukker som gjør deg dum?
    Folk som er 100 år og eldre har funnet god helse

    Legg Igjen Din Kommentar